13세 소년에게 건강한 아침 식사는 어떤 것들이 있을까요?
답변
스크램블 에그 두 개, 캔텔로프(또는 바나나나 딸기..과일), 토스트 우유 또는 오렌지 주스.
또는 바나나나 딸기가 들어간 오트밀, 토스트, 우유 또는 오렌지 주스
둘 다 빠르고 만들기 쉽습니다. 계란에는 학습에 필요한 단백질이 있습니다. 오트밀은 배부르고 소화에 좋습니다.
이 두 가지 아침식사를 학교에서 번갈아가며 먹습니다.
주말에는 원한다면 차가운 시리얼을 먹을 수도 있습니다. 기본적으로 설탕 코팅 설탕에 우유를 타거나 팬케이크나 프렌치 토스트, 와플을 먹을 수도 있습니다. 탄수화물이 많고 "고급스러운" 아침 식사를 하는 데 더 많은 시간이 걸립니다.
아니면..방금 기억나서, 잠자리에 들기 전에 팬케이크 반죽을 만들 수도 있어요. 주전자에 넣으세요. 팬케이크를 3일 동안 만들 수 있어요. 반죽은 실제로 이런 종류의 푹신한 팬케이크를 만들고, 반죽이 이미 만들어져 있어서 훨씬 더 빨리 만들 수 있어요. 계란 위에 올려놓기 쉬운 것을 만들어서 짧은 스택 위에 올려놓으세요(팬케이크 2개는 짧은 스택입니다.) 바나나를 썰어서 위에 올려놓으면... 비올라! 배고픈 아침 식사를 하는 사람을 위한 아침 식사.
그래놀라 시리얼. 그래놀라 바. 체리, 바나나, 사과와 같은 과일. 땅콩버터를 토스트, 크래커, 사과 조각에 얹은 것. 메이플 시럽을 곁들인 도넛이나 냉동 와플. 흑설탕이나 시럽을 곁들인 오트밀. 요거트 컵. 과일 파이 조각. 계란. 통밀 토스트. 초콜릿 밀크. 베이컨이나 햄. 스트링 치즈.
이 중 일부는 휴대하기 편리합니다. 배가 고프지 않다고 하면 샌드위치 백에 그래놀라 바나 치즈 또는 도넛을 넣거나 주머니에 사과를 넣어 나중에 먹습니다.