17세가 주중에 8시간 정도, 주말에 10시간 정도 자면 제대로 기능할 수 있을까요?
Sep 11 2021
답변
BarbaraE18 Jan 18 2021 at 20:53
당신이 17살이기 때문에 나는 아니라고 말할 것입니다. 당신의 몸과 두뇌는 25세가 될 때까지 계속해서 발달할 것입니다. 불행히도 주말에 잠을 잘 수 없습니다. 가능하면 밤에 9~12시간을 자도록 노력해야 합니다. 더 많은 시간을 자면 더 많은 발달이 일어납니다. 두 사람은 모두 잠자는 동안 뇌의 연결을 확인하고 성장하기 때문입니다. 밤에는 5단계의 수면을 계속합니다. 한 사이클은 약 90분이 소요됩니다. 주기를 완료해야 하는 시간이 많을수록 모든 경험과 학습이 새 날을 위해 적절하게 정리된 상태에서 상쾌하게 일어나 다음 날을 준비할 가능성이 더 높아집니다. 십대보다 더 많은 수면이 필요한 유일한 단계는 아기입니다. 매일 밤 더 오래 자고 매일 같은 시간에 일어나고 매일 같은 시간에 잠을 자는 것이 더 효과적입니다. 이것은 뇌의 자연적인 소철 리듬과 맞을 것입니다. 전반적으로 더 나은 수면을 제공합니다.
ClaudiaCalvi Jan 18 2021 at 13:00
그것은 매우 합리적으로 들립니다. 일주일에 최대 63시간의 수면이 필요하지만 여전히 정상일 수 있습니다. 그러나 삶은 사회적으로나 영양적으로 균형을 이루어야 하며 매일 약간의 운동을 해야 합니다.