별로 활동적이지 않은 13세 여자아이는 얼마나 먹어야 하나요? 저는 5'3입니다.
Apr 29 2021
답변
JayAubry1 May 27 2020 at 20:30
다른 답변은 듣지 마세요. 저는 영양학자는 아니지만, 지난 1년 동안 건강한 식습관에 대해 조사해 왔습니다. 하루 종일 침대에 누워만 있어도 충분히 먹어야 합니다! 음식을 너무 제한하지 마세요.
과일과 채소 5인분, 건강한 지방 40g(단일불포화지방과 다중불포화지방 포함), 단백질 40g, 탄수화물 200g, 섬유질 25g을 섭취해 보세요. 하루에 추가 설탕은 25g 이상 섭취하지 마세요. 이 양은 성인의 일일 권장량보다 약간 적습니다. 아직 성장 중이므로 건강에 도움이 되는 음식을 많이 섭취해야 합니다. 그리고 가능하다면 활동을 시작하세요. 걷기도 할 수 있습니다.