무엇을 기다립니다? 당신은 그것이 불필요하다고 나에게 말했습니다. 솔직히 나도 너만큼 놀랐어.

분명히 오스트레일리안 풀업은 어깨 주변의 근육 그룹인 회전근개를 강화하는 가장 좋은 방법입니다.

그리고, 초심자의 경우 이 부분이 매우 약합니다.

그렇기 때문에 다음 연습이 마음에 들지 않으면 이 연습부터 시작해야 합니다.

정적 풀업은 가장 효과적인 운동입니다.

나는 그것에 대해 들어 본 적이 없습니다. 그것은 가능한 한 오랫동안 풀업 바 위에 머물려고 노력하는 것으로 구성됩니다.

게임 체인저.

나는 이 운동을 하고 나서 즉시 사랑에 빠졌고, 몇 주 후에 나는 첫 풀업을 했다.

턱걸이를 할 수 없고 모든 것을 시도했다면 이 운동을 통합하면 마법이 일어나는 것을 볼 수 있을 것이라고 확신합니다.

가장 간단한 방법은 고무줄을 이용한 풀업입니다.

예전에는 고무줄이 전문가들만의 전유물이라고 생각했습니다. 그날 나는 그것이 완전히 틀렸다는 것을 배웠다. 반대로 초보자를 위해 만들어졌습니다.

고무줄은 당신이 할 수 있는 최고의 투자입니다. 턱걸이뿐만 아니라 평생 동안 고무줄을 사용할 수 있습니다.

풀업을 할 때(다른 운동도 마찬가지) 중요한 것은 강도가 아니라 질과 양입니다.

고무줄 없이 풀업을 하는 것을 선호하는 이기적인 리프터가 되지 마십시오. 특히 처음에는 이것이 가장 효과적인 훈련 방법이 될 것입니다.

결과를 보려면 이러한 운동을 정기적으로 수행해야 합니다.

이 기사가 도움이 되었기를 바라며 새로운 운동을 운동에 통합할 수 있기를 바랍니다. 시간이 지나도 여전히 할 수 없다면 바의 반대쪽에 손을 대십시오. 손바닥이 보일 것입니다. 일반적으로 첫 번째 풀업을 할 수 있어야 합니다.