저는 14살이고, 체중은 250파운드이고, 키는 5'5"입니다. 헬스장에 가지 않고 어떻게 체중을 줄일 수 있을까요?

Answer 1

체중 감량은 어렵지만 자신감이나 동기를 잃지 마세요. 개인적으로 도움이 된 것은 오전 6시나 7시처럼 일찍 일어나는 것이었지만, 당신에게는 7시나 8시가 그저 상황에 따라 다를 수 있습니다. 그런 다음 먼저 15분 동안 스트레칭을 하세요. 산책을 한 후에는 바로 달릴 필요는 없고 하고 싶은 대로 하세요. 저는 보통 친구들과 하이킹을 하거나 장거리 산책을 합니다. 그런 다음 집에 도착하면 차를 마십니다. 차를 좋아하지 않는다면 물이 가장 좋습니다. 식사 전에 보호자에게 적절한 양의 단백질, 지방, 탄수화물이 포함된 건강한 음식을 찾도록 도와달라고 요청하세요. 탄수화물이 너무 많으면 연소하기가 매우 어렵습니다. 부모님이나 보호자와 함께 온라인에서 건강한 식단을 찾는 데 도움을 받으세요.

당신에게 맞는 것을 찾으세요. 그러면 결국 더 긴 산책을 하거나 파스타, 감자칩, 사탕을 거부하는 게 더 쉬워질 거예요.

물론 이 모든 것을 즐길 수는 있지만 제한하는 것을 기억하세요.

끝으로 그냥 제안일 뿐이에요. 당신에게 맞는 것을 찾을 수 있을 거예요. 인스타그램 운동 가이드를 따라가면 돼요. 운동과 스트레칭이 있어요. 요가도 시도할 수 있어요.

포기하지 마세요! 강해지세요!

Answer 2

다이어트와 달리기. 대부분 다이어트, 건강한 음식을 먹되 굶지 마세요. 저는 15살 때 비슷한 상황에 있었고, 6'0 213이었고, 지금은 16살이고 6'1 160입니다. 당신은 할 수 있어요! 건강을 유지하고 당신이 옳다고 생각하는 것을 하세요.