저는 14살이고, 체중은 55kg, 키는 5피트 2인치인데, 정상적인 수치인가요, 아니면 너무 큰가요?
답변
여기 CDC의 남학생 및 여학생 성장 차트가 있습니다 . 남학생인지 여학생인지, 또는 정확히 몇 살인지 말하지 않았습니다. 아이들은 14세에서 15세 사이에 많이 자랍니다.
당신이 14.5세라고 가정하겠습니다. 만약 당신이 여자라면 당신은 몸무게가 약 62%, 키가 25%입니다. 즉, 당신은 같은 나이의 여자아이들 중 약 62%보다 몸무게가 많고 키가 약 25%보다 크다는 뜻입니다.
만약 당신이 남자아이라면, 같은 나이 또래의 남자아이들보다 약 10% 더 키가 크고, 체중은 약 50%가 넘습니다.
CDC에도 BMI 차트가 있습니다. BMI 22.1은 여아의 경우 75번째 백분위수이고 남아의 경우 약 78번째 백분위수입니다.
모든 사람의 몸은 다릅니다. 중요한 것은 건강하고, 십 대 시절에 좋은 습관을 갖는 것이 성인이 되어서도 몸을 오래도록 유지시켜 줄 것입니다. 균형 잡힌 식단을 먹고 운동을 하면 괜찮을 겁니다.
루시아가 옳습니다. 귀하의 BMI는 22.1로 성인 남녀의 정상 범위의 중간에 있습니다. 귀하가 남자인지 여자인지 말씀하지 않았으므로 귀하의 성별에 해당하는 14세 아동의 경우 어느 정도인지 말씀드릴 수 없습니다. 귀하의 나이와 키에 해당하는 소년 및 소녀의 체중 차트에서 어디에 해당하는지 알고 싶으시면 여기를 참조하세요: 아동 및 청소년을 위한 BMI 계산기 . 예를 들어, 14세 소녀의 경우 약 77번째 백분위에 해당합니다. 즉, 귀하와 같은 나이의 소녀의 약 77%가 귀하보다 마른 편입니다. 이를 다른 관점에서 보면, 59kg이면 과체중이므로 더 성장할 때까지 너무 무겁지 않도록 조심해야 할 수도 있습니다.
체지방을 조금 줄이고 싶다면, 운동량을 늘리고, 정크푸드 섭취량은 줄이는 것이 좋습니다. 물론 야채는 고기나 디저트보다 칼로리 밀도가 낮고, 물에는 칼로리가 없지만, 대부분의 음료는 칼로리가 가득합니다.