저는 14살 여자이고 키는 167cm, 체중은 53kg입니다. 이게 정상적인 수치인가요, 아니면 다이어트가 필요한가요?

Answer 1

BMI는 체중을 줄여야 하는지 아닌지를 판단하는 가장 좋은 방법이 아닙니다. 건강하지 않다면 체중을 줄여야 합니다. 의사에게 정기적으로 검진을 받아 체중이 건강에 문제가 되고 있는지 확인해 보세요.

일반적으로 다이어트는 장기적인 건강이나 체중 감량에 가장 좋은 방법이 아닙니다. 요요 다이어트 효과가 없도록 라이프스타일을 바꿔야 합니다. 관심이 있다면 제 직감적 식생활을 확인해 보세요. 체중 감량이나 다이어트가 아닌 건강과 행복을 위해 건강하게 먹고 운동하는 매우 건강한 접근 방식입니다.

직관적 식사는 원하는 것을 원하는 시간에 원하는 만큼 먹는 것이 아닙니다. 음식과 신체 이미지에 집착하지 않고 건강하고 행복을 위해 건강하게 먹고 운동하기로 선택하는 건강한 식사 방식이지만 다이어트나 체중 감량은 아닙니다.

Answer 2

절대 안 돼요. 다이어트할 필요 없어요. 절대요!

당신의 키와 체중 비율은 (비록 그런 것들을 다루는 게 싫지만) '건강한 체중 범위'의 낮은 편이니 괜찮습니다.

거울 속의 자신을 바라보세요. 눈을 들여다보세요. 당신은 아름답습니다. 자신을 사랑과 존중으로 대하세요.
친절하고, 활동적이며, 당신의 몸과 당신이 몸에 넣는 것을 존중하세요.

음식을 즐기고, 음미하고, 만족스러울 때 멈추세요. 음식이 좋거나 나쁘지 않다는 것을 이해하고, 대신 음식을 일상적이고 때로는 음식으로 보세요.

이 몸은 당신이 가질 수 있는 유일한 몸이므로 사랑으로 대하십시오.