저는 25살인데 40살처럼 보입니다. 어떻게 해야 할까요?
답변
모습은 다양한 요소에 따라 달라지므로, 원인을 파악하고 해결하도록 하세요.
- 과체중 : 체중이 더 많으면 외모에 영향을 미칠 수 있으니, 그냥 노력하세요. 좋은 식단을 따르는 것 외에도 헬스장에 가입하거나 달리기를 하세요.
- 저체중 : 저체중은 얼굴 근육이 위축되어 나이를 먹은 것처럼 보이게 합니다. 좋은 식단을 추가하여 이상적인 체중을 유지하세요.
- 스트레스 : 믿으세요, 스트레스는 중요한 역할을 합니다. 스트레스를 없애는 건 불가능할지도 모르지만 확실히 관리할 수는 있습니다. 명상을 하세요. 도움이 됩니다.
- 나쁜 수면 패턴 : 밤에는 7~8시간의 충분한 수면을 취해야 합니다. 늦은 밤의 수면은 신체에 영향을 미치고 외모에도 좋지 않습니다.
- 흡연 : 흡연은 다른 문제 외에도 피부를 더 늙어 보이게 만듭니다. 그냥 끊으세요.
- 배지방 : 과도한 배지방은 나이들어 보이게 합니다. 운동과 요가를 해서 배지방을 줄이세요.
- 올바른 자세 : 서 있을 때, 걸을 때의 올바른 자세도 중요합니다.
- 자신감 : 가장 중요한 것은 얼마나 자신이 좋은지입니다. 자신감을 가지면 많은 도움이 됩니다.
- 드레싱 센스 : 이것은 중요한 역할을 합니다. 몸에 맞는 드레스를 선택하세요. 몸에 잘 맞는 드레스를 선택하세요.
- 머리카락 : 머리카락은 외모에 중요한 역할을 합니다. 머리카락이 후퇴하거나 대머리인 사람은 실제 나이보다 비교적 늙어 보입니다. 머리카락을 관리하고 앞부분에 패치가 있으면 덮도록 헤어스타일을 바꾸세요.
- 직사광선 노출 : 직사광선은 피부에 해롭고 나이들어 보이게 합니다. 얼굴을 가리고 자외선 차단제를 사용하세요.
- 음식 : 음식은 중요한 역할을 하므로, 녹색 채소와 과일을 규칙적으로 식단에 포함시키세요.
외모보다 피트니스와 건강이 더 중요합니다. 외모는 영구적이지 않을 수 있지만 건강은 영구적입니다.
건강하게 살아라, 그러면 모습이 당신을 따라올 것이다.
저도 21살 때 그랬 습니다 . 제 생물학적 나이는 21살이었지만, 제 실제 나이는 37살이었습니다. 즉, 당신의 체격은 40대 초반의 사람처럼 보입니다.
그 이유는 무엇이었을까요?
나이보다 더 늙어 보이는 이유는 다양합니다. 제 경우, 저는 과체중이었고 얼굴 주변에 지방이 많았고 나머지 배는 그 역할을 했습니다. 제 피부는 40대 사람처럼 칙칙하지 않았지만, 제 체형은 그것을 반영했습니다.
어떻게 개선했나요?
과체중이 원인이었기 때문에 헬스장에 가입하고 규칙적으로 운동을 시작했습니다. 아침에 헬스장에 가고, 좋은 식단을 따르고, 이 루틴을 6개월 동안 유지했습니다. 3~4개월 후에 정상적인 ghar-ka-khana 식단으로 돌아갔지만 헬스장은 떠나지 않았습니다. 체중이 거의 8~9kg 줄었고, 운동과 운동을 한 후 제 모습이 어떻게 바뀌었는지 사진으로 보여드리겠습니다.
어찌 보면, 나는 조금 더 젊어 보였다.
젊어 보이기 위해 무엇을 할 수 있을까?
앞서 언급했듯이, 나이 들어 보이는 이유는 사람마다 다르며, 제 경우는 살찐 것이었습니다. 여러분의 경우는 다른 이유가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 피부 쇠퇴, 탈모, 나쁜 자세 등입니다. 그러나 이것들은 어제보다 더 잘 보이도록 도와주는 기본적인 것들입니다.
- 깨끗한 음식을 먹으세요.
- 과일과 주스를 섭취하세요.
- 하루에 7~9시간 정도 자세요.
- 아무리 바빠도 매일 30분씩 운동하세요. 헬스장에 갈 수 없다면 요가를 하세요.
- 당신이 늙었다는 사고방식을 바꾸세요.
- 술과 담배를 자주 끊거나 줄이세요.
편집:- 야호! 첫 100개 업보트. 모두들 고맙습니다!!
편집 2:- 와! 엄지척 500개 :D