저는 92kg의 13살 소녀입니다. 먹지 않고 얼마나 오래 지나면 기절할까요?
답변
단기적으로 굶는 계획은 역효과를 낳을 것입니다. 생각조차 하지 마세요. 체중 감량은 계획이 필요합니다. 당신은 당신의 나이에 비해 매우 과체중입니다. 가장 좋은 선택은 영양사와 상의하는 것입니다.
저는 암에 걸렸을 때 105kg이었고, 의사는 암이 재발하지 않도록 최소 20kg을 감량하라고 했습니다. 의사의 지도에 따라 하루에 한 번 건강하고 균형 잡힌 식사를 하고 물을 많이 마시기로 했습니다. 저는 그 식단을 유지합니다. 20kg을 감량했고 83kg의 체중을 유지하고 있습니다. 저는 지난 몇 년 동안 여러 가지 다이어트를 시도했지만 장기적으로 효과가 없었습니다. 결국에는 스스로를 규율하여 덜 먹어야 합니다.
효과적인 또 다른 다이어트는 접시에 담긴 음식의 60%만 먹는 것이지만 녹색 야채와 과일은 꼭 먹으세요. 식사 사이에 소다나 간식을 마시지 마세요. 저녁에 아내와 딸이 저녁 식사를 시작하면 방을 나가야 합니다. 음식 냄새 때문에 배가 고프기도 합니다. 모든 다이어트에는 규율이 필요하고 칼로리를 줄여야 합니다. 운동, 좋은 수면 습관, 스트레스 해소도 체중 감량에 도움이 됩니다.
항상 의사의 조언을 따르세요. 너무 빨리 체중을 줄이지 마세요. 다시 살이 찌게 될 겁니다. 식단과 먹는 양과 질을 영구적으로 바꿔야 합니다.
당신이 기절할 때까지 먹는 것을 멈추려고 시도하면 건강에 해로울 것이기 때문에 당신이 한 질문에 대답하지 않았습니다. 또한 체중 감량에 영구적인 효과가 없을 것입니다.
저는 먹지 않으려고 노력조차 하지 않을 겁니다. 과체중인 친구가 있었는데 몇 주 후에 기절했습니다. 그녀는 6개월 동안 계속 그렇게 했습니다. 수영장에 들어가는 동안 기절해서 거의 익사할 뻔했습니다. 그러지 마세요. 식습관을 바꾸고 운동을 좀 해보세요. 걷기는 체중 감량에 정말 도움이 됩니다.