내 여동생이 분노를 억제하거나 극복할 수 있는 방법 또는 방법은 무엇입니까?
답변
글쎄, 나는 내 초기에 이런 식으로 사용되었고 또한 내 친구와 내 소중한 사람들을 잃었습니다. 화를 주체할 수 없었고 정말 짜증이 났습니다.
나는 화를 낼 때 문, 벽을 두드리고 스스로 다치게 하는 것과 같이 그것을 통제하기 위해 많은 일을 했습니다. 왜냐하면 다른 사람들이 떨어져 있을 것이고 우리는 혼자 남게 될 것이라는 것을 보여주면 다른 사람들에게 화를 표할 수 없기 때문입니다.
어떤 날은 명상을 하곤 했는데 진정하는 데 도움이 되기도 했지만 분노를 유발하는 상황이 반복될 때마다 야수가 나옵니다. 아무리 해도 제어할 수 없었다.
하지만 나를 변화시킨 사람이 있었다. 그녀는 어떤 상황에 처해도 항상 웃었습니다. 그녀는 다른 사람들이 행복하기를 원했고 자신의 생각과 감정을 무시하고 다른 사람들의 행복을 찾았습니다.
그녀는 자신에 대해 결코 생각하지 않고 다른 사람들, 그들의 행복, 그리고 그들의 웰빙만을 생각합니다. 그리고 미소는 그녀의 눈에서 빛을 발하며 그녀의 마음 깊은 곳에서 우러나옵니다. 처음에는 내 선택과 바람을 버리고 다른 사람을 생각하는 것이 어려웠지만 나중에 다른 사람에 대해 생각하기 시작하면서 그들을 이해하고 알 수 있었습니다. 더 깊이 생각할수록 그것들을 더 많이 이해하게 되었고 행복했고 분노 관리에 도움이 되었습니다. 왜냐하면 이 인생의 여정에서 저는 사물을 다르게 보는 법을 배웠고 모든 것을 선택할 수 있는 선택권이 있었기 때문입니다. 그래서 분노의 부분이 올 때마다 어둠에 빠져 삼켜버릴지, 헤엄쳐 밝은 면을 바라볼지 선택의 여지가 있었다.
인생은 우리가 하는 모든 선택에 관한 것이며, 현재와 가까운 미래의 삶을 만드는 것은 우리의 선택입니다.
그리고 한 가지 더, 내 친구, 일반적으로 사람은 항상 특정 사람에게 자신의 분노를 표시합니다. 그 사람을 싫어해서가 아니라, 그 사람이 그 사람의 말을 이해하고 들을 수 있고, 그 사람이 어떤 상황에 있더라도 결코 그것에 대해 기분이 좋지 않고 결코 그 곁을 떠나지 않는다는 것을 의미합니다. 그리고 상황이 진정되면 이유가 나옵니다. 하지만 그 정보가 나오려면 괜찮을 것이라는 믿음과 희망을 유지해야 합니다.
나는 당신의 분노를 소유하고 통제하려는 당신의 성숙함에 찬사를 보냅니다. 당신은 또한 당신의 요점을 전달할 필요가 없다는 것을 알고 성숙함을 보여줍니다. 명성!
내가 나 자신을 가르치기 위해 무엇을 했는지 설명하겠습니다. 제 개인적인 예를 실례지만, 개인적으로 살아본 결과 제가 아는 최고의 예입니다. :-)
나는 감정 조절에 어려움을 겪는 어머니에게서 태어났습니다. 나는 부모님이 낳은 여섯 자녀 중 맏이였다. 그들은 결국 이혼했고 각각 더 많은 자녀를 낳았습니다. 자세히 이야기하지 않으면 어렸을 때 저에게 자행된 매우 모욕적인 행동이 많이 있었습니다. 마치 내가 일어나는 사건을 3인칭으로 목격하는 것처럼 정신적으로 거리를 둘 수 있었던 것을 기억합니다. 나는 스스로에게 이렇게 말할 것입니다 . “이것은 그녀의 문제입니다. 나는 그녀가 이길 수 없다는 것을 보여줄 것입니다. 그녀는 나를 통제하지 않을 것입니다. 침착함을 유지하겠습니다. 그녀는 그녀가 원하는 대로 할 수 있지만 나는 친절하게 대응하지 않을 것입니다.” 분명히 내 어휘는 다르지만 그것은 내 자기 이야기의 아이디어였습니다.
오늘날까지 나는 생모가 나의 가장 위대한 멘토 중 한 명이었다고 주장합니다. 그녀는 내가 채택하고 싶지 않은 특성을 가르쳐 주었습니다. 그녀 때문에 나는 결코 화를 내지 않겠다고 결심했습니다. 그리고 나는하지 않았다. (저의 어머니도 모범적인 특성을 많이 갖고 계시고 제가 존경하고 감사하고 제 삶에 적용하려고 노력했습니다. 여러 면에서 어머니는 아름답습니다. 저도 그것을 보여주고 싶습니다.)
상황에 따라 고려할 수 있는 사항은 다음과 같습니다.
평화로운 시간에 감정적으로 강하다고 느낄 때 형제 자매에게 몇 분의 시간을 할애할 수 있는지 침착하고 진지하게 물어보십시오. 앉아서 가장 동등한 신체 위치, 눈맞춤, 따뜻한 목소리로 행동을 바꾸고 싶다고 설명하십시오. 당신은 통제 불능감을 느끼고 그들에게 화를 내는 것을 좋아하지 않습니다. 당신은 항상 당신 자신과 그들 각자를 존중하기로 결심했으며, 따라서 삶이 당신에게 어떤 일이 닥치든 무슨 일이 일어나더라도 평화를 유지하고 냉정하게 행동하기로 선택했다고 설명하십시오. 이제 모든 사람은 자신의 의견을 가질 자격이 있으며, 각자가 이 세상을 보는 방식이 다르지만 평화와 존중의 눈으로 세상을 보도록 선택하는 것이 옳다는 것을 이제 깨닫게 하십시오. 당신이 할 수 있다면, 감정을 통제할 수 없었던 과거에 대해 용서를 구하십시오. 그들에 대한 사랑과 존경심을 표현하고 친절하고 도움이 되는 형제나 자매가 되고자 하는 소망을 표현하는 것으로 마무리하십시오. 안아줘
인간의 본성과 상호 작용의 과거 습관의 일부로서 그것이 당신의 결의를 시험할 가능성이 있음을 인식해야 합니다. 특히 처음 며칠 동안은 끊임없이 경계하고 꾸준해야 합니다. 자신의 경험을 일지에 기록하고 하루가 끝날 때(1~10) 자신이 얼마나 평화를 잘 지켰는지 평가하면 도움이 될 것입니다. 당신의 행동뿐만 아니라 내면의 감정 상태를 평가하는 것을 잊지 마십시오. 결의를 유지하기로 굳게 결심하되, 새로운 행동, 새로운 인격을 창조할 때 자기 자신에게도 관대하십시오. 당신의 "유발 요인"이 무엇이고 앞으로 어떻게 더 잘 만날 수 있는지 숙고하고 기록하십시오. 당신의 감정을 완벽하게 통제하고 성숙한 존경의 장소에서 행동하는 각 장면을 어떻게 원하는지 상상해보십시오.
삶을 대하는 완전히 새로운 방식으로 형제 자매들을 멘토링하고 있다는 것을 당신의 행동으로 깨달을 때, 당신은 당신의 위치가 매우 중요하다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 그들이 고려할 새로운 비전을 만들고 있습니다! "당신의 요점을 전달"하는 것이 잠시 동안 "좋다"고 느낄 수 있고 시스템 전체에 코르티솔과 아드레날린이 넘쳐서 승리의 느낌을 줄 수 있지만 자신의 두뇌, 자신의 몸, 훨씬 더 해롭고 장기적입니다. 침착함과 다른 사람들과의 유대감을 유지하여 세로토닌으로 시스템을 채우면 이것은 장기적인 이점이 됩니다... 여러분 각자에게! 앞으로 20년 후, 형제자매 중 한 명 또는 모두가 당신에게 와서 더 높은 길을 보여줘서 진심으로 감사할 때의 미래를 염두에 두십시오.
부모님이 이혼하시고 동생들과 아빠와 이사를 가신 후, 어느 날 저녁에는 제가 그들을 돌보고 있었습니다. 나는 15살이었다. 내 여동생(14세)은 화를 내며 광견병처럼 내 팔뚝을 물고 몇 분 동안 버텼습니다. 예, 고통은 극심했습니다. 예, 나는 그녀를 떨어뜨리려고 했지만 그때도 외적인 평화를 유지할 수 있었습니다. 나는 그 야생 동물이 실제 그녀가 아니라는 것을 깨달았습니다. 그녀는 분명히 많은 억눌린 감정에 따라 행동하고 있었다. 몇 년 후, 그녀는 내가 그녀가 결코 감당할 수 없다고 생각했던 것에 대한 관점을 제시했기 때문에 내 그늘에서 자라는 것이 어렵다고 말했습니다. 하지만… 성인이 된 그녀와 동생들은 내가 모범을 보이도록 하여 그들을 도왔습니다. 지금은 아동 정신과 의사가 된 내 막내 동생은 내가 그를 "어머니"로 삼았다고 주장합니다.
저는 이제 55세입니다. 나는 내 인생의 대부분 동안 어머니와 많은 교류를 하지 않았습니다. 우리는 다시 같은 마을에 살고 있습니다. 불과 몇 주 전, 현재 78세인 어머니께서 팔을 부러뜨리셨습니다. 나는 그녀가 넘어지고 얼마 지나지 않아 우연히 그녀를 응급실에서 발견했습니다. 나는 몇 시간 동안 그녀와 함께 머물렀고 다음 며칠 동안 그녀를 집으로 데려갔습니다. 나는 그녀를 돌보면서 순수한 마음으로 그녀를 돌보는 나를 보았다. 나는 그녀를 사랑했다. 나는 그녀의 고통이 종종 비열한 말을 내뱉음에도 불구하고 내가 감정적인 반응을 보이지 않고 배려하고 존중한다는 사실에 감사함을 느꼈습니다. 그러나 나는 그녀가 우리 가정의 평화를 빼앗는 것을 허락하지 않았습니다. 나는 여전히 '내 성의 여왕'이라는 역할을 유지했다. 우리가 그녀를 집으로 데려다 주던 시절에 나는 그녀의 요구에 대해 날카롭게 이야기했습니다. 그 경우에도 벌을 받지는 않았지만,
그 사이에 나는 그녀에게서 편지를 받았기 때문에 그녀는 반성하는 시간을 보냈을 것입니다. 이것은 내 인생에서 엄마가 나에게 사과한 두 번째 편지였으며 내가 받은 가장 아름답고 의미 있는 편지 중 하나였습니다. 단순하고 매우 일반적이지만, 여기에 저에게 큰 기쁨을 안겨준 편지의 일부가 있습니다. 그리고 그녀가 그것을 받고 있다는 희망을 갖게 되었습니다! 그녀는 더 진정한 자신으로 휴식을 취하고 있습니다. 감사와 친절이 진정으로 지배합니다! 나는 진정으로 누구든지 감정 조절을 배우고 성숙해질 수 있다고 믿습니다.
그러므로 친애하는 Asker와 Reader가여, 당신의 평화의 모범이 당신의 형제자매나 다른 누구에게나 얼마나 큰 영향을 미칠지 모릅니다. 당신의 감정이 당신 의 감정이라는 것을 항상 깨달으십시오 . 아무도 당신에게서 당신의 평화를 훔치게 두지 마십시오. 당신의 평화를 감독하기 위해 항상 정신 경비원을 배치하십시오. 항상 평화를 유지하십시오. 당신 의 평화 가 당신 의 가장 소중한 소유 임을 열렬히 인식 하십시오 . 그 누구도, 어떤 상황에서도, 어떤 자존심도 항상 평화를 유지할 수 있는 가치에 근접할 수 없습니다.
감정의 '마스터'가 되어 기쁨이 충만한 삶이 되길 바랍니다. 다음은 관심을 가질 만한 다른 두 가지 답변입니다.
어떻게 하면 화를 조절할 수 있을까?에 대한 Kimberly Davis Wallis의 답변
킴벌리 데이비스 월리스(Kimberly Davis Wallis)의 대답: 사람들은 어떻게 자신에게 힘을 실어주는 내면의 긍정적인 목소리를 개발합니까?
평화롭게….