나는 왜 새벽 3시 이전에 자야 합니까?

Answer 1

일이나 약속을 위해 일어나는 유일한 이유입니다. 나는 은퇴하고 뱀파이어 영화를 보기 위해 새벽 2시까지 머물렀다. 원한다면 밤새도록 깨어 있을 수 있습니다. 제가 그렇게 했습니다.

Answer 2

당신은 당신의 수면주기의 중간에 깨어있는 것 같습니다.

설명하겠습니다:

90분마다 우리 몸은 다음과 같은 순환 과정을 거칩니다.

1. REM( 가벼운) 수면
2. 깊은 잠 에 이어 -
3. 다시 REM 수면 이 뒤따른다

REM(급속 안구 운동) 상태는 눈이 활성화되어 대부분의 꿈이 일어날 때 이를 가벼운 스누즈로 생각할 때입니다.

깊은 수면 상태는 깊은 수면이며 신체가 치유 과정을 시작하고 기억을 처리하는 것으로 생각할 수 있습니다.

이 같은:

이제 트릭이 있습니다.

REM 수면 중 아무 때나 일어나면 면도칼처럼 날카롭게 깨어날 것 입니다 ! 90분 주기마다 깨어나는 한 완전히 깨어 있을 것입니다! 이것은 실제로 전날 밤에 몇 시에 잤는지에 관계없이 발생합니다 . 이는 매우 일찍 일어났음에도 불구하고 때때로 크게 깨어 있다고 느끼는 이유를 설명합니다.

예 를 들어, 어느 날 밤 기말고사를 위해 밤새도록 수정하면서 새벽 3시에 잠자리에 들었습니다. 그런 다음 알람을 오전 7시 30분으로 설정하여 90분 수면 주기가 끝날 때 깨웠고 상쾌하고 다음날 아침 시험을 볼 준비가 되었습니다!

하지만 깊은 잠 에서 깨어 나면 … 피곤하고 졸리다 . 이것은 때때로 아침 내내 잠을 자다가 오후에 일어나도 여전히 기분이 좋지 않은 이유를 설명합니다.

사람마다 수면 주기(약 90분)가 약간씩 다르기 때문에 권장되는 수면 시간은 6~8시간입니다.

그러나 십대들은 호르몬으로 인해 늦게 일어나고 싶게 하기 때문에 6-9시간을 권장합니다.

따라서 숙면을 위한 교훈은 다음과 같습니다. 매 90분 수면 주기 후에 일어나십시오!

수면 부족 IB 학생