나는 왜 사람들에게 집착하는 것이 두려운가?
답변
Andrei, 제 생각에 당신은 지적인 사람이고 들리는 대로 지나치게 생각하는 경향이 있습니다. 사람들에게 애착을 가질 생각은 하지 말아야 하고, 자연스럽게 일어나야 한다. 사람들과 더 많은 시간을 보낼수록, 서로에 대해 더 많이 알수록 유대 관계가 더 가까워집니다. 하지만 상처받을까 봐 걱정하고 거절당하는 게 두려우면 사람들은 당신의 부정적인 감정을 알아차리기 시작합니다. 아이러니하게도, 취약성에 대한 두려움이 커지면서 더 취약해집니다. 좋은 소식은 다음과 같습니다. 취약성을 유리하게 사용할 수 있습니다.
"사랑과 소속감이 강한 사람과 그것을 위해 애쓰는 사람을 구분하는 변수는 단 하나였다. 즉, 사랑과 소속감이 강한 사람은 사랑받을 자격이 있다고 믿는 사람이다. 그리고 소속감 그뿐입니다 그들은 자신이 가치가 있다고 믿습니다 그리고 나에게 있어 우리를 연결에서 멀어지게 하는 한 가지 어려운 부분은 우리가 연결될 가치가 없다는 두려움입니다. 그것은 개인적으로나 직업적으로나 더 잘 이해해야 한다는 생각이 들었다"고 말했다. —Brené Brown: 취약성의 힘
새로운 사람을 만나는 것은 괜찮지만 두려움 때문에 관계를 한 단계 더 발전시키는 데 방해가 됩니다. 당신의 두려움은 당신에게 거짓말을 하고, 당신을 고립시키며, 깊은 상처를 주고 있습니다. 이것은 당신이 극복해야 할 두려움입니다. 다른 사람들과 더 가까워지고 자신을 공유하기 위해 자신을 신뢰하고 벽을 넘어서는 법을 배워야 합니다. 쉽지 않을 것입니다. 자신을 노출시키는 것은 두려운 일입니다. 그러나 철회하는 것이 더 낫습니다. 적어도 시도했다고 말할 수 있습니다.
"용기, 용기의 원래 정의는 처음 영어로 나왔을 때 "심장"을 의미하는 라틴어 "cor"에서 유래했습니다. 원래 정의는 당신이 누구인지에 대한 이야기를 전하는 것이었습니다. 그래서 이 사람들은 불완전할 수 있는 용기를 가졌습니다. 그들은 먼저 자신에게 친절하고 다른 사람들에게 친절할 수 있는 연민을 가지고 있었습니다. 우리 자신을 친절하게 대할 수 없습니다. 그리고 마지막은 그들이 연결되어 있다는 것이었고, 이것이 어려운 부분이었습니다. 진정성의 결과로, 그들은 그들이 누구인지를 알기 위해 그들이 되어야 한다고 생각했던 사람을 기꺼이 놓아주었습니다. 연결을 위해서는 절대적으로 해야 하는 작업이었습니다. 또 다른 공통점은 취약점을 완전히 포용했다는 것입니다.그들은 그들을 취약하게 만든 것이 그들을 아름답게 만든다고 믿었습니다."—Brené Brown: 취약성의 힘
이런 식으로 두려움을 느끼기 위해 사람들에게 다가가는 것이 사실이라고 믿어야 하는 것은 무엇입니까?
이 두려움을 느끼기 위해 당신이 믿어야 할 것의 진실을 진정으로 느끼십시오.
그리고 그 생각이 정말 사실입니까?
진짜?
의심의 여지없이 그것이 절대적으로 사실임을 어떻게 압니까?
그것이 절대적인 사실인지 모른다면 과거에 그것이 사실인 것을 어디서 본 것처럼 보입니까? 어쩌면 당신이 아주 어렸을 때 누군가를 완전히 사랑했고 어떤 일이 일어났기 때문에 마음이 아팠을 수도 있습니다.
당신의 두려움 뒤에 숨겨진 생각 외에 당신에게 일어난 일에 대한 다른 대안적인 해석이 있을 수 있습니까? 초기 생각만큼 타당해 보이지만 상호 배타적인 최소 2~3개를 생각하고 설명할 수 있습니까?
시간을 갖고 현재의 두려움 뒤에 있을 수 있는 무슨 일이 일어났는지 살펴보기 위해 다른 방법을 정말로 생각해 보십시오.
자, 당신은 당신의 초기 해석을 결코 진실로 본 적이 없다는 것을 알 수 있습니까? 가능한 많은 진실 중 하나일 뿐입니까?
사건에는 고유한 의미가 없기 때문입니다. 예를 들어, 당신의 친구가 당신이 앉아 있는 병원에 걸어가서 당신을 쳐다보지 않는다면... 그것은 무엇을 의미합니까? 그들은 당신에게 화를 냈을 수도 있고, 어떤 이유에서든 당신을 보지 못했을 수도 있고, 나쁜 소식을 듣고 누구와도 이야기하고 싶지 않을 수도 있습니다. 또는 기타 여러 가지 이유가 있습니다. 당신이 확실히 아는 것은 그들이 당신을 보지 않았고 나머지는 당신의 머리 속에 있다는 것입니다.
이 두려움 뒤에 있는 당신에게 무슨 일이 일어났든 마찬가지입니다. 중요하지 않다는 것이 아니라 의미가 없을 뿐입니다.
그리고 아마도 이러한 것들은 일종의 개념이나 믿음이라기보다 느낌으로서 당신에게 더 현실적일 것입니다.
예를 들어, 당신이 들판의 농부이고 농작물이 말라 죽어가고 있다고 상상해 보십시오. 몇 주 또는 몇 주 동안 비가 오지 않았습니다. 갑자기 비가 내리기 시작합니다. 기분이 어때? 좋은 권리?
이제 당신이 같은 분야에 있지만 야외 결혼식을 위해 모든 친구와 가족을 모은다고 상상해 보십시오. 케이크를 자르려고 하는데 비가 내리기 시작합니다. 기분이 어때? 좋지 않죠?
어느 쪽이든 비는 그저 비일 뿐이었다. 의미가 없었습니다. 하지만 한 가지 의미를 부여하면 기분이 좋고, 다른 의미를 부여하면 기분이 나쁩니다.
이제 돌아가서 당신이 어렸을 때 또는 나이가 얼마나 들었는지 상상해보십시오.이 두려움 뒤에있는 것처럼 보이는 원치 않는 일이 발생했습니다.
예를 들어 "사랑하는 것이 안전하지 않다는 것이 아니라 내가 누군가에게 너무 집착하고 떠나면 더 아프다는 것뿐입니다. 너무 애착이 가요. 조금은 마음의 상처도 괜찮아요. 기쁨이 더 커요."
그 이전 사건들에 그 해석을 부여한다고 상상해 보십시오. 당신은 지금 기분이 어떻게? 아마 다르고 조금 더 낫겠죠?
그리고 그때 그렇게 느꼈다면, 지금은 "사랑하는 것은 안전하지 않다"는 말을 믿게 되었고 어른이 되었을까요? 아마 아닐 것입니다.
이제 자신을 다시 확인하십시오. 여전히 사람들을 사랑하고 너무 애착을 갖는 것에 대한 두려움을 느끼십니까?
새로운 사람들과 친구가 되는 것을 상상해 보십시오. 거기만큼 두려움이 있습니까?
사라지지 않으면 많이 줄여야 합니다. 그렇지 않은 경우 프로세스를 다시 진행하거나 저에게 메시지를 보내주시면 이 문제를 영원히 극복하도록 도울 수 있는지 또는 어떻게 도움이 되는지 알아볼 수 있습니다.