Bem-estar nas férias

As férias são estressantes para todos. Muito estressante. Para muitos de nós que já experimentamos forte estresse, ansiedade e depressão, as coisas podem ser exacerbadas nesta época do ano. É um momento especialmente difícil para pessoas marginalizadas que não são bem-vindas em suas casas ou comunidades, como as pessoas Queer e LGBTQ+. As férias também são especialmente difíceis quando os entes queridos estão de luto. Tantas coisas sobre esta época do ano podem trazer lutas intensas.

Espero que você seja capaz de administrar seu bem-estar emocional durante esta temporada de férias. Espero que você possa usar algumas das dicas que vou compartilhar com você para encontrar mais alegria nesta temporada.

✦Grieve✦

Para manter nossas emoções sob controle, muitas vezes as empurramos para o fundo e tentamos esquecê-las. Esse não é o caminho certo. É muito importante que encontremos maneiras de lamentar adequadamente os entes queridos perdidos. Isso não quer dizer que seja ótimo ficar deprimido durante a temporada, mas encontre maneiras de ser intencional em manter espaço para sua tristeza. Encontre maneiras de lembrá-los nesta temporada de férias. Comemore-os de alguma forma. Faça tudo o que puder para reconhecer seus entes queridos e reconhecer sua tristeza como uma nova parte de sua jornada de férias.

✦Respire✦

Durante as férias, muitas vezes praticamos o oposto do que pregamos. Tente o seu melhor para parar e respirar de vez em quando. Arranje tempo para respirar conscientemente, relaxar, meditar e encontrar a paz.

✦Diga Não✦

Não há problema em dizer não a ninguém. Se a sua viagem não permite tempo para ouvir a tia Jane falar sobre política na festa de Natal, não vá! Nesta temporada de férias, você deve ser lembrado de que cabe a você decidir o que as férias significam para você. Se você não se sentir confortável fazendo algo - mesmo que seja algo que você "sempre fez", lembre-se de que você pode simplesmente dizer não.

✦Crie um espaço seguro✦

Eu sei, as férias são tipicamente a época do ano em que você convida todos para a festa por um sentimento de obrigação. Como eu disse antes, se a tia Jane está sendo um idiota, não a convide! Certifique-se de criar espaços de férias que sejam seguros para você E para os outros.

✦Não Vá Sozinho✦

Na cultura ocidental, condicionamos nossas comunidades a parar de pedir ajuda, a menos que estejamos desesperados. Encontre maneiras nesta temporada de aliviar um pouco do peso de suas responsabilidades de férias, pedindo ajuda a outras pessoas - especialmente se elas participarem dos benefícios que serão colhidos com esse trabalho. Peça a alguém para trazer os garfos e facas. Peça a alguém para lidar com a troca de presentes. Não tenha medo de pedir ajuda!

✦Fique aquecido✦

Dependendo de onde você mora, pode ficar extremamente FRIO lá fora! Certifique-se de agasalhar-se e ficar o mais quente possível. Espero que isso ajude sua saúde física e mental nesta estação fria.

✦Práticas Espirituais✦

Você é religioso? Espiritual? Encontre maneiras de incluir suas práticas espirituais nesta temporada de festas. Seja qual for a tradição em que você se encontra, lembre-se qual é o propósito do feriado que você está comemorando. Incorpore suas práticas espirituais ao cuidado que você dá a si mesmo nesta temporada.

✦Não deixe o capitalismo arruinar suas férias✦

O capitalismo é a parte mais maligna das festas. Ele despojou o verdadeiro significado desta temporada em prol dos lucros corporativos. Se você trabalha para uma empresa que está pressionando você nesta temporada ou está sendo puxado para a guerra comercial de feriados pela lista de Natal de seus filhos, lembre-se de não deixar essas empresas descuidadas assumirem o controle de sua vida. Eles não se importam com nenhum de nós. Eles não merecem controlar a narrativa durante as férias. Faça pausas quando precisar. Trabalho apenas em horário remunerado. Não encontre nenhuma generosidade para dar às corporações que tiram tanto proveito da classe trabalhadora. Descolonize as suas férias. Não deixe que eles estraguem para você.

✦Mantenha-o simples✦

Se você simplesmente não consegue lidar com a pompa e as circunstâncias nesta temporada, mantenha as coisas simples. As férias podem acontecer sem a iluminação anual das árvores. Isso pode acontecer sem o enorme bolo de frutas. Encontre maneiras de simplificar suas férias e concentre-se em seu próprio cuidado.

✦Encontre alguém para conversar✦

Se você estiver sozinho nesta temporada, faça o possível para encontrar alguém com quem pelo menos conversar. Muitos de nós, quando deprimidos, nos recusamos a falar com alguém. Infelizmente, isso geralmente torna as coisas muito piores. Estenda a mão para alguém nesta temporada. Talvez eles também precisem de você.

✦Coma e beba com sabedoria✦

A temporada de férias está cheia de oportunidades de comida e bebida. Escolha sabiamente para sua própria saúde e bem-estar. É sempre uma ótima desculpa para comer algumas coisas açucaradas extras, mas tente não exagerar. Você provavelmente vai se arrepender depois.

✦Vá com seu Gut✦

Por mais que a sociedade exija que você siga as normas sociais, sugiro que siga seu instinto. Faça o que você precisa fazer (dentro do razoável) nesta temporada de férias para se proteger de danos, para se manter seguro e se divertir. Confie em si mesmo. Seu corpo e sua mente são muito inteligentes. Escute-os.

✦Boas férias!✦

DIVIRTA-SE! SER SEGURO! FIQUE ILUMINADO!

-Jackson