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5 erros comuns que as pessoas cometem ao iniciar a dieta cetônica

A dieta cetônica é uma dieta pobre em carboidratos e rica em gorduras que ajuda as pessoas a perder peso. Mas nem sempre é fácil seguir o plano de dieta cetônica e existem alguns erros comuns que as pessoas cometem ao iniciar a dieta cetônica.

Erro #1: Comer muitos carboidratos

Muitas vezes, as pessoas cometem o erro de comer muitos carboidratos quando iniciam a dieta cetônica. A ideia por trás disso é que, se eles comerem mais de 20 gramas de carboidratos líquidos por dia, eles quebrarão seu estado de cetose. No entanto, isso não é verdade porque seu corpo pode armazenar glicose no fígado por até 72 horas e você ainda pode estar em estado de cetose, mesmo que coma mais de 20 gramas de carboidratos líquidos por dia.

Erro #2: Não comer gordura suficiente

Outro erro comum que as pessoas cometem é não comer gordura suficiente quando iniciam a dieta cetônica. A ideia por trás desse erro é que, como a gordura é um alimento que “engorda”, você não deve comê-la ao iniciar a dieta cetônica. ganho porque eles são metabolizados de forma diferente dos carboidratos e proteínas.

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Erro 3: Comer muita proteína

Um dos erros mais comuns que as pessoas cometem é comer muita proteína no ceto, o que pode levar ao ganho de peso se não for combinado adequadamente com a ingestão de gordura. .Correção: Comer muita proteína no ceto? Isso não é verdade. A proteína deve ser o macronutriente dominante em uma dieta cetogênica. A proteína, embora seja um componente importante da dieta, não deve ser consumida em excesso, pois pode levar à desidratação e ganho de peso.

A dieta cetogênica é uma dieta pobre em carboidratos, moderada em proteínas e rica em gorduras. Você deveria comer mais vegetais! Eles são deliciosos com muita gordura.. É uma virada de jogo!

Erro 4: Não esperar para entrar em cetose

De um modo geral, leva cerca de 2 a 7 dias para entrar em cetose. Este é o estado em que seu corpo começa a queimar gordura para obter energia.

Vamos dar uma olhada nos fatores que afetam quanto tempo leva para entrar em cetose.

Seja paciente.. Você ficará surpreso com os resultados obtidos..

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Erro 5: Comer demais

É importante saber que o corpo não pode armazenar qualquer excesso de gordura. Ele será armazenado como uma forma de energia no corpo e será usado quando o corpo precisar de mais energia.

Para evitar comer demais, é importante prestar atenção aos seus sinais físicos de fome.

Quando sentir fome, beba água e coma um lanche cetônico saudável antes de começar a comer sua refeição.

Comer demais pode levar a problemas de saúde, como obesidade, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até câncer.

Na verdade é muito simples. Pare de comer quando se sentir satisfeito.

Isso significa que você tem que ouvir suas emoções e sentimentos.

Demora alguns dias para controlar se você realmente está desconectado do seu boby..Mas você se sairá bem.

Conclusão : Pergunte ao seu médico antes de iniciar o Keto se você tiver problemas de saúde. Se você seguir a fórmula:

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Muitas felicidades,

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