Por mais simples que pareça, a pergunta o que são metas é uma pergunta muito importante para responder se tirar o melhor proveito de nossas vidas diárias é algo de grande preocupação.

Qualquer um presumirá que já sabe o que são metas, provavelmente as estabeleceu durante toda a vida. No entanto, quando nos familiarizamos demais com certos conceitos, tendemos a esquecer seu real significado e essência. Portanto, não é surpreendente que as pessoas estabeleçam muitas metas, mas alcancem muito pouco.

Quando você não entende o que são metas ou o que elas devem ser, você pode rabiscar qualquer coisa no papel e chamá-las de metas e depois ficar frustrado quando não conseguir alcançá-las.

Existem diferentes perspectivas sobre os objetivos e o que eles representam. No entanto, este artigo analisa o real significado das metas e fornece clareza sobre alguns equívocos sobre as metas. Também sugere melhores maneiras de olhar para os objetivos; de forma a usá-los como marcadores de progresso, em vez de parâmetros para medir o sucesso ou o fracasso.

O que são metas?

“Um objetivo é uma ideia do futuro ou resultado desejado que uma pessoa ou um grupo de pessoas visualiza, planeja e se compromete a alcançar.”

As metas representam as decisões que tomamos e os compromissos que assumimos para alcançá-las, quebrar alguns maus hábitos, adotar hábitos úteis ou alcançar mais em diferentes áreas da vida.

As metas nos permitem alcançar o foco na vida, ajudando-nos a determinar o que queremos. Eles nos mantêm motivados e impulsionados, constantemente nos colocando em estado de ação.

Os objetivos, quando bem concebidos e perseguidos, podem nos ajudar a maximizar a única vida que temos para viver.

O que é Meta SMART ?

As metas fazem parte de todos os aspectos dos negócios/vida e fornecem um senso de direção, motivação, um foco claro e esclarecem a importância. Ao definir metas, você está se munindo de um alvo a ser perseguido. Uma meta SMART é usada para ajudar a orientar a definição de metas. SMART é um acrônimo que significa S pecific , M esurable, Achievable, R ealistic e Timely. Portanto, uma meta SMART incorpora todos esses critérios para ajudar a concentrar seus esforços e aumentar as chances de atingir seu objetivo.

Os objetivos SMART são:

• Específico : Bem definido, claro e inequívoco
• Mensurável : Com critérios específicos que medem seu progresso em direção ao cumprimento da meta
• Achievable : Atingível e não impossível de alcançar
• R ealista: Ao alcance, realista e relevante para o seu propósito de vida
• C ontemporâneo: Com um cronograma claramente definido, incluindo uma data de início e uma data prevista. O objetivo é criar urgência.

Freqüentemente, indivíduos ou empresas se preparam para o fracasso estabelecendo metas gerais e irrealistas, como “Quero ser o melhor em X”. Esse objetivo é vago, sem senso de direção.

As metas SMART preparam você para o sucesso ao torná-las específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e oportunas. O método SMART ajuda você a ir mais longe, dá um senso de direção e ajuda você a se organizar e alcançar seus objetivos.

Minhas metas SMART:

Eu tenho três objetivos, aqueles que eu quero tornar SMART.

1. Farei um belo site (blog, negócios, compras on-line) usando o wordpress para melhorar minhas habilidades nos próximos 3 meses até 28 de fevereiro de 2023.
2. Vou perder 10–12 kg para minha forma física e para ficar bonito para melhorar minha saúde nos próximos 4 meses até 31 de março de 2023.
3. Falarei em inglês com confiança em público com a ajuda da academia Amal para melhorar minha habilidade de falar em público nos próximos 3 meses até 28 de fevereiro de 2023.

Por que eu tenho esse objetivo?

Manter um bom nível de condicionamento físico é importante. aptidão física como

“a capacidade de executar atividades diárias com ótimo desempenho, resistência e força com o gerenciamento de doenças, fadiga e estresse e comportamento sedentário reduzido.”

Meus objetivos de condicionamento físico mais comuns:

Diferentes pessoas decidem se exercitar por diferentes razões. Nossos corpos não são iguais, nossos objetivos de condicionamento físico são diferentes e todos nós operamos de várias maneiras.

1. Derramando gordura

2. Construir músculos

Algumas pessoas não têm problemas de peso. Em vez disso, eles querem construir músculos para parecer e se sentir melhor. Isso envolve muitos levantamentos pesados, sessões longas e uma maior ingestão de proteínas. Consultar um personal trainer é a melhor opção ao tentar construir músculos.

3. Melhorando a resistência

Outras pessoas ficam sem fôlego ao subir alguns lances de escada. Isso os motiva a começar a se exercitar e melhorar sua resistência. Intervalos de alta intensidade de 20 a 30 minutos são perfeitos para isso, especialmente se você usa steppers ou remadores. Aumente sua frequência cardíaca e continue assim.

Meu plano para alcançar meu objetivo:

Vou tentar alcançar meu objetivo em 4 meses Insha'ALLAH.

Primeiro e segundo mês:

No primeiro mês, meu plano é perder minha gordura corporal extra. Perder peso, especialmente a gordura da barriga, também melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos e também melhora a qualidade do sono. É impossível atingir a gordura da barriga especificamente quando você faz dieta. Mas perder peso em geral ajudará a diminuir sua cintura; mais importante, ajudará a reduzir a perigosa camada de gordura visceral, um tipo de gordura dentro da cavidade abdominal que você não pode ver, mas que aumenta os riscos à saúde.

Terceiro mês:

Após o processo de perda de gordura, quero construir meus músculos. construir músculos para parecer e se sentir melhor. Isso envolve muitos levantamentos pesados, sessões longas e uma maior ingestão de proteínas. Consultar um personal trainer é a melhor opção ao tentar construir músculos.

Quarto mês:

Correr é a minha parte favorita e eu gosto mais. No quarto mês, fortalecerei os músculos das pernas e terei uma boa resistência.

Com essas etapas, insha'ALLAH, poderei atingir meu objetivo nos próximos 4 meses.

Obrigado por ler meu blog. Se você tiver alguma dúvida e sugestão, pode me perguntar livremente.