5 способов использовать технологии для улучшения режима пробуждения

Для многих из нас вставание по утрам может быть утомительным, поскольку мирный сон или безмятежный сон прерывается пронзительными звонками будильника смартфона. Слишком легко нажимать кнопку повтора до самого последнего момента, чтобы оставаться там, где комфортно и тепло, и избежать дневных обязанностей.

Однако существует множество технологий, которые могут улучшить ваш режим пробуждения — гаджеты и приложения, которые облегчают переход от сна к бодрствованию и могут превратить повседневный процесс во что-то гораздо более естественное и даже приятное. Это пять наших фаворитов и способы заставить их работать.

1) Используйте смарт-хаб

Если у вас дома установлен интеллектуальный концентратор — например, Google Nest Hub или Amazon Echo Show — вы можете постепенно увеличивать интенсивность звука и изображения на экране по мере приближения установленного времени будильника. Считается, что пробуждение — это скорее процесс, чем толчок.

Вы можете установить будильник на умных дисплеях Google, проведя пальцем вверх от нижней части экрана и коснувшись символа часов. В процессе настройки будильника вы можете нажать «Тревога восхода солнца» , чтобы установить любые эффекты градиента и настроить усиление звука с течением времени.

Что-то похожее есть на Echo Show, но будет проще, если вы настроите будильники через приложение Alexa на своем телефоне. Коснитесь своего эха на вкладке «Устройства» , затем значка шестеренки, чтобы перейти к настройкам: вы можете создать медленный свет пробуждения с помощью «Дисплей» и «Яркость» и увеличить громкость будильника с помощью «Звуки» .

2) Используйте умный свет

Многие умные фонари, представленные на рынке, имеют возможность постепенно увеличивать свою яркость с течением времени — обратитесь к приложению, которое поставляется с вашими умными фонарями (или обратите внимание на эту функцию, если вы покупаете новые).

Мы не можем дать вам руководство для каждой марки и модели интеллектуальных светильников, но вот как это делается с системой Philips Hue: откройте вкладку «Автоматизация» внутри приложения, затем нажмите кнопку + (плюс) вверху справа. углу, и просыпайся со светом .

Следующий экран позволяет вам установить время, когда вы хотите проснуться, за какое время вы хотите, чтобы свет начал загораться, цвета и яркость, которые вы хотите использовать, и в какие дни недели вы хотите повторить эффект.

3) Используйте световой будильник.

Помимо интеллектуальных светильников общего назначения, вы можете приобрести светильники, специально разработанные для плавного перехода в режим бодрствования: они используют местное время восхода солнца или установленное вами время, чтобы облегчить вам начало дня теплым светом, который постепенно усиливается.

Lumie Bodyclock Shine 300 обойдется вам в 159 долларов и оснащен встроенным радио, так что вы можете просыпаться под музыку и плавное усиление света. Он создан, чтобы имитировать настоящий восход солнца; он имеет режим заката и может даже генерировать белый шум.

Другой вариант — Casper Glow Light , который стоит 129 долларов. Как и Lumie, он может помочь вам заснуть ночью и выйти из него утром, а также хорошо работает как портативная лампа, которую можно взять с собой куда угодно.

4) Используйте приложение для будильника.

Если вам нужно использовать телефон, чтобы встать с постели, существует целый ряд приложений, которые помогут в этом процессе, в том числе те, которые заставляют вас решить математическую задачу, прежде чем вы сможете отключить будильник, чтобы убедиться, что вы встали.

Попробуйте Alarmy ( Android , iOS ) для чего-то менее обременительного. Он издает тихие и естественные звуки для вашего будильника и даже может отслеживать ваш сон в ночное время (он также решает математические задачи, если хотите).

Еще есть Sleep Cycle ( Android , iOS ), который фокусируется на вашем сне и разбудит вас в подходящее для вашего естественного режима сна время — однако в заданном окне, чтобы вы не опоздали на работу. Он также предлагает выбор вариантов нежной сигнализации.

5) Используйте другой будильник.

Вы даже можете поиграть с некоторыми опциями, используя будильник вашего телефона по умолчанию, если вы не хотите покупать дополнительные гаджеты или устанавливать сторонние приложения. Они более ограничены, но стоит изучить возможности — и, конечно же, Google и Apple постоянно предлагают новые функции.

На вкладке «Будильник» в стандартном приложении «Часы» для Android, если вы нажмете параметр звука для любого будильника, у вас появится целый ряд вариантов: вы можете не только выбрать любой из встроенных звуков, но также можете выбрать любой аудиофайл (возможно, какие-то звуки природы) или даже записать что-нибудь напрямую. Коснитесь трех точек (вверху справа) и «Настройки» , чтобы найти параметр «Постепенное увеличение громкости» .

В стандартном приложении «Часы» для iOS при нажатии на будильник, а затем «Звук» меньше опций , но вы можете импортировать треки из Apple Music, что позволяет загружать что-то более аккуратно. Вы также можете использовать опцию расписания сна в приложении iOS Health, чтобы лучше управлять временем пробуждения.