Как добиться быстрого старта в триатлоне

Как только выстрелит пистолет, понимаешь, что больше не участвуешь в гонке. Вы в битве. Вы переплетаетесь с людьми, пытаясь продвинуться вперед. Руки набрасываются на вас, пока другие пытаются сориентироваться. Вы бросаетесь в холодную воду, бегая изо всех сил, пока не доберетесь до точки, где наконец сможете начать плавать. Однако битва еще не окончена, так как теперь вам нужно избегать ударов ногами по голове и телу от других соперников. Как только вы преодолеете этот хаос, вы действительно сможете сосредоточиться на своем лучшем триатлоне.

Старт в триатлоне - один из самых хаотичных во всех видах спорта. Во-первых, он начинается с заплыва, который, как правило, является сложной частью гонки для триатлонистов. Плавание - это невероятно сложный вид спорта для начала, но плавание в триатлоне происходит на открытой воде, что дает множество других проблем, с которыми нужно бороться. У некоторых спортсменов может не быть возможности тренироваться в открытой воде, и поэтому они не привыкли к другой окружающей среде. Вы должны перемещаться по течениям, волнам и подводным течениям, которые заставляют вас иногда смотреть вверх или видеть , чтобы убедиться, что вы все еще на курсе и плывете в правильном направлении.

Вы также плаваете в непосредственной близости от других, поэтому вам нужно научиться преодолевать волны и других людей, не пиная никого и не получая ударов ногами. Многие триатлонисты также используют гидрокостюмы, и если вы мало тренировались, нося его, вам придется приспособиться к внезапной плавучести, которую обеспечивает костюм.

Независимо от того, начинается ли заплыв в воде или на суше, всем гонщикам приходится не только быстро погружаться в воду, но и избегать ударов ногами других гонщиков, пытающихся занять свои позиции. Это жестокий способ начать гонку, но если вы подготовитесь морально и физически, вы сможете избежать неудачного старта.

Как сделать так, чтобы начало плавания в триатлоне было максимально плавным и быстрым? Прочтите, чтобы получить больше советов.

1. Оценка курса плавания для триатлона
2. Чтение условий плавания в триатлоне
3. Советы по быстрому старту в триатлонном плавании

Одним из важных аспектов успешного старта по триатлону является знание трассы как можно лучше. Большинство организаторов триатлона разрабатывают курс плавания по одной из следующих схем:

Параллельно берегу означает, что большая часть плавания проходит параллельно береговой линии. На дистанции « вперед-назад » пловцы плавают на половину дистанции в водоем, плавают вокруг буя и возвращаются к берегу. Треугольник и прямоугольник отображают эти общие формы в воде с помощью буев, и пловцы путешествуют по внешней стороне буев.

Во-вторых, фактор типа воды. И в соленой, и в пресной воде есть элементы, которые могут повлиять на вашу расу. Соленая вода может немного лучше удерживать вас на плаву; тем не менее, вы определенно захотите приобрести хорошие очки, чтобы они не попадали вам в глаза. Плавание в океане означает, что вам также, возможно, придется бороться с маленькими существами, которые действительно могут затруднить ваше плавание. Укусы медуз и морских ежей могут стать причиной серьезных травм.

С пресной водой у вас не будет соли, которая поддержит вас и сделает плавание немного легче. Хотя вам, вероятно, не придется иметь дело с рыбами и другими существами, вам придется следить за растительностью, растущей со дна озера. Водоросли не повредят вам, но запутаться в них может быть неприятно.

Чрезвычайно важно знать, каким будет старт гонки. Если возможно, потренируйтесь задолго до дня гонки, независимо от того, есть ли у вас доступ к реальной трассе или нет. Типичные типы запуска:

Даже если вы подготовлены и знаете трассу, дрожь в день гонки может навредить вашей звезде. Как нужно подготовиться в день гонки? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

В день соревнований вам нужно подготовиться как можно лучше. Первый способ сделать это - посетить обсуждение условий курса. Директора гонки оценивают трассу перед началом гонки и объясняют, как температура, ветер и прибой могут повлиять на вас. Пропустите этот доклад, и вы можете сделать несколько ошибок, которые приведут к катастрофической гонке.

Погодные условия - чрезвычайно важный аспект триатлона, но они действительно влияют на то, как вы выполняете плавательную часть. Если вода слишком теплая, вам не разрешат надеть гидрокостюм. Точно так же, если вода холодная, могут потребоваться гидрокостюмы. В день соревнований не стоит пытаться впервые поплавать в гидрокостюме. Сильный ветер и прибой также могут повлиять на вашу способность носить гидрокостюм. Знание того, как ведут себя ветер и волны, поможет вам решить, как проходить трассу. Неправильно оцените, и вы можете уплыть со своего пути.

Найдите время, чтобы прогуляться по берегу и посмотреть, как устроен курс. Сколько буев в воде? Сколько поворотов вам нужно будет сделать? Знание отметок на воде поможет вам понять, что вы должны видеть во время плавания, и поможет предвидеть любые повороты.

Наконец, не паникуйте. Если вы подготовились, хорошо потренировавшись и ознакомившись с курсом и условиями, вы будете хорошо оснащены, чтобы хорошо начать плавание. Паника на старте может привести не только к катастрофическому плаванию, но и поставить под угрозу вашу жизнь. Вы хотите выжить в плавании, а не утонуть. Сделайте глубокий вдох и сделайте все, что в ваших силах.

Условия дня соревнований - лишь один из аспектов быстрого старта по триатлону. Тренировки, разминка и подготовка также являются важными элементами успешного старта.

Читайте советы, которые помогут вам разобраться в технических аспектах старта по триатлону.

Конечно, вы можете знать курс и условия, но само плавание тоже важно. Если у вас нет доступа к открытой воде для занятий, не волнуйтесь. Плавание в бассейне по-прежнему остается отличным способом тренировки.

В бассейне отработайте технику гребков и сделайте их максимально эффективными и плавными. После того, как вы освоите основы, включите в тренировку флип-повороты, чтобы постоянно готовиться к плаванию.

Также нужно уметь плавать по прямой. У бассейнов, как правило, есть линии на дне, которые можно использовать как ориентир, чтобы плыть прямо. К сожалению, на дне океана нет линии. Во время тренировок попробуйте плавать с закрытыми глазами, чтобы увидеть, насколько прямо вы можете плавать.

Если вы находитесь рядом с открытой водой, ныряйте прямо в нее. Тренироваться в бассейне - это здорово, но открытая вода - это отдельный зверь. Узнайте, как перемещаться по волнам. Практика прицеливания - техника, которая поможет вам не сбиться с курса. После нескольких гребков посмотрите вверх и осмотритесь, чтобы убедиться, что вы все еще плывете по прямой. Надевайте гидрокостюм, чтобы понимать, как он влияет на вашу плавучесть в воде. При надевании дайте себе достаточно места возле плеч, чтобы вы могли легко вращать руками. Кроме того, отработайте способ старта, который вы будете выполнять в день гонки.

В день соревнований обязательно разогрейтесь. Проверьте температуру воды и, если можете, поплавайте. В противном случае выполните разминку на суше. Пусть ваше тело будет красивым и расслабленным - особенно руки. Делайте много махов руками, сделайте небольшую пробежку и потянитесь.

Постановка на старт - одна из важнейших частей гонки. Скажите себе честно о своих навыках плавания. Если вы не сильный пловец, не выстраивайтесь впереди группы. Ты просто просишь, чтобы тебя переплыли, и тебе ударили ногой по голове. Отойдите назад и позвольте лучшим пловцам начать впереди вас.

Когда пистолет выстрелит, начните как можно сильнее. Избегайте вспенивания воды и как можно скорее расслабьтесь во время гребка. Чем раньше вы установите ритм, тем лучше будет.

Хотя впереди еще целая гонка, самое сложное позади. Пришло время провести отличную гонку.

Прочтите другие советы по быстрому запуску плавания в триатлоне.

Статьи по Теме

Больше отличных ссылок