Какие мелочи вы могли бы сделать, чтобы сделать чей-то день лучше?
Ответы
Положительное влияние, которое всего несколько простых привычек могут оказать на вашу жизнь, поистине поразительно.
Один из самых удивительных аспектов формирования и поддержания привычек заключается в следующем: со временем преимущества выработанной привычки накапливаются.
Этот аспект формирования привычки может работать в вашу пользу или полностью против вас. Лучше стать хозяином своих привычек, чем слугой их, поэтому вот несколько небольших вещей, которые вы можете начать делать сегодня, и которые мгновенно сделают вашу жизнь лучше.
- Пейте больше воды
Да, я знаю, это звучит не очень приятно, особенно когда вы, вероятно, будете работать в течение дня и часто ходить в туалет. Но употребление большого количества воды каждый день творит чудеса для вашего тела! Употребление большего количества H2O позволит вашему телу лучше регулировать внутреннюю температуру, поможет вашей коже оставаться здоровой и чистой, и это сделает питательные вещества и витамины более доступными для вашего тела.
Попробуйте выпивать галлон каждый день, а если не можете, то начните сейчас с чуть большего, чем обычно. Вот вам первое напоминание, чтобы встать, где бы вы ни были, и выпить стакан!
Серьёзно, мой дорогой читатель, вставай и иди. Можешь поблагодарить меня позже лайком или чем-то в этом роде.
- Упражнения по утрам
Ваши упражнения не обязательно должны состоять из интенсивных силовых тренировок или кардио. Вы можете просто проснуться пораньше и насладиться прогулкой перед началом дня. Или, может быть, если вы чувствуете себя немного рискованно, вы даже можете покататься на велосипеде!
А если серьезно, то, дав своему организму немного времени побыть активным и вспотеть по утрам, прежде чем вы отреагируете на любые другие требования жизни, вы почувствуете себя бодрым и готовым начать свой день с правильной ноги.
- Запишите цели
Они могут быть еженедельными или ежедневными, но предпочтительнее не ежемесячными.
Записывайте свои цели так часто, как вам нужно, чтобы оставаться сосредоточенным на любой цели или вехе, которую вы цените. Я записываю свои цели раз в два дня, утром и вечером.
Вы не поверите, насколько продуктивнее вы можете стать в своей повседневной жизни, если будете немного больше руководить собой. И это просто потрясающе — вычеркивать дела из списка!
Я знаю, что это звучит слишком упрощенно, но, серьезно, примените эти три простых совета в своей жизни и вы увидите, как она мгновенно станет лучше.
Привычки имеют значение!
1. Начинайте каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны.
2. Выпивайте не менее одного галлона (3,7 л) воды в день.
3. Выпейте на завтрак зеленый овощной смузи с полезными жирами (например, авокадо, кокосовое масло и т. д.)
4. Пока вы принимаете душ и готовитесь к новому дню, послушайте отрывок из выступления одного из ваших любимых комиков или посмотрите несколько отрывков из вашей любимой комедии. Смех — это лекарство для души.
5. Совершайте хотя бы один случайный акт доброты каждый день.
6. Напишите сообщение другу или члену семьи и восстановите с ними связь. Поверьте мне, вы никогда не знаете, сколько времени вам осталось с людьми, которых вы любите.
7. Выключайте экраны за 90 минут до сна. Так вы будете лучше спать.
8. Посвятите не менее 60 минут занятию любимым делом — игре на гитаре, чтению хорошей книги, занятию йогой, всему, что вам нравится.
9. Выходите на солнечный свет хотя бы на 15 минут каждое утро.
10. Сделайте перерыв на обед и прогуляйтесь в парке 20 минут.
11. Блокируйте Интернет во время работы (или, по крайней мере, самые отвлекающие сайты, которые вы посещаете), чтобы оставаться сосредоточенным, быть более продуктивным и увеличивать свой доход.
12. Съешьте на 2–3 порции овощей больше, чем сегодня.
13. Бросьте курить и пить (так много), вы сэкономите деньги и будете здоровее.
14. Выполняйте упражнения не менее 20 минут…даже если это будут просто берпи и воздушные приседания.
15. Выключите новости. Они отравляют, намеренно вводят в заблуждение и не приносят пользы вашей жизни.
16. Удалите Facebook и Instagram со своего телефона. Исследования показали, что вы будете счастливее, продуктивнее и менее тревожными/депрессивными, если вы это сделаете.
17. Обнимите щенка. Окситоцин + дофамин = счастье
18. Спите не менее 8 часов. Даже если вам придется меньше смотреть телевизор ночью или пропустить утреннюю медитацию.
19. Меньше смотрите телевизор (это не значит, что вам нужно полностью отказаться от его просмотра — я точно этого не делал) и больше времени проводите с друзьями, семьей и занимайтесь делами в реальном мире.
20. Перестаньте смотреть порно. Нет ничего плохого в мастурбации и контакте со своим телом, но прекратите употреблять «новый наркотик». Ваш мозг, партнер и жизнь скажут вам спасибо.
21. Выделите хотя бы один день в неделю, когда вы не трогаете никакую электронику. Сначала будет тяжело, но потом это станет вашим любимым днем.
22. Слушайте больше музыки. Она улучшает настроение, память и производительность.
23. Купите автоматическую кофемашину, которая приготовит ваш любимый напиток к тому времени, как вы проснетесь.
24. Тратьте по 3 часа каждую среду и воскресенье на приготовление еды. Вы будете здоровее, стройнее и подтянутее, если будете так делать.
25. Улыбнись. Ты жив. И это достаточная причина быть счастливым.