Почему я не высыпаюсь?

Answer 1

Правда в том, что здесь никто не может сказать тебе, почему ты не спишь. Даже если бы лучший в мире врач-сономик прочитал это, он не смог бы сказать вам, почему, потому что информации недостаточно, и это не ваша вина, это просто часть вопроса на Quora.

Что мы можем сделать, так это дать вам совет. Мой совет заключается в том, что вы должны сначала следовать исчерпывающему контрольному списку гигиены сна, потому что врачи всегда просят вас сделать это в первую очередь. Я создал его, используя свой опыт, прочитав все последние исследования и опираясь на мнение врачей, которым я доверяю. Это здесь: Требования к гигиене сна от Insomnia Insanity

Убедитесь, что вы сохранили все данные, указанные в контрольном списке, потому что, если список не поможет вам снова высыпаться, вам нужно передать эти данные своему врачу. Вы также должны взять копию списка, чтобы врач знал, что вы делаете все, что должны, но все равно не высыпаетесь. Так вы быстрее получите необходимую помощь.

Удачи, и я надеюсь, что вы скоро выспитесь!

Answer 2

Недостаток сна может сильно беспокоить не только ночью, пока вы ждете сна, но и, что еще хуже, в течение дня в виде усталости и дезориентации.

Сон — это способ тела и ума перезарядиться и омолодиться для деятельности на следующий день, и, как правило, это определенно влияет на производительность.

Попробуйте несколько простых вещей, которые помогут вам лучше спать.

1. Ужинайте по крайней мере за 2 часа до обычного времени сна.
2. Закройте свой мобильный телефон и держите его подальше от вашей досягаемости. Мы не осознаем, насколько отвлекают нас эти штуковины. Простое мигание индикатора уведомлений может быть довольно раздражающим.
3. Попробуйте и насладитесь чашкой ромашкового чая, это помогает успокоить ваши чувства и является отличным стимулятором сна.
4. Сделайте комнату достаточно темной, чтобы дать вашему телу сигнал о том, что пора спать.
5. Придерживайтесь этой же рутины в течение нескольких дней, пока ум не привыкнет к ней.

Это должно повлиять на ваш режим сна, если мы не будем исследовать его дальше.

Удачи!