Сколько калорий должна съедать неактивная 13-летняя девочка, чтобы безопасно похудеть?
Ответы
В соответствии с рекомендуемой индийской диетой.
Калорийность для девочки 13 лет составляет 2330 ккал.
На основе ее роста и содержания.
Этот возраст является стадией полового созревания, поэтому ее вес может колебаться в этом возрасте.
В этом возрасте лучше сосредоточиться на ее общем росте и правильном питании.
для ее лучшего роста с точки зрения роста, массы костей, мышечной массы, а не просто сокращения калорий.
Если у нее избыточный вес, вы можете уменьшить калории, исходя из ее текущего веса и процента жира, уровня активности.
Если вам нужна помощь в расчете калорий вашего рациона, вы можете проконсультироваться с нашей командой опытных диетологов.
Отказ от ответственности: пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо советы непосредственно из Интернета, чтобы обезопасить себя.
Активным девочкам-подросткам требуется около 2200 калорий в день, когда им 12-13 лет, и эта ежедневная потребность возрастает до 2400 калорий в возрасте от 14 до 24 лет.
Приведенный выше результат получен изhttps://www.mentalhelp.net/веб-сайт, который кажется довольно хорошим источником.
Я бы посоветовал использовать приложение для ежедневного отслеживания калорий в вашей пище и попытаться немного уменьшить калории таким образом, чтобы это не вызывало у вас усталости, голода, головокружения или каких-либо неприятных симптомов, а также вы должны никогда не пытайтесь морить себя голодом, так как это может нанести вред вашему здоровью. Всегда старайтесь есть здоровую пищу, а не уменьшать дневную норму калорий.
Я не буду отвечать на вопрос, так как это нужно проконсультироваться с врачом после осмотра и не без него.