Сколько калорий в день мне нужно для поддержания моего текущего веса (девочка 13 лет, 98 фунтов, рост 5 футов 2 дюйма, сидячий образ жизни)?

Answer 1

Вы бы сжигали 1200 калорий в день, если бы спали весь день. Для малоподвижного человека, который сидит без дела, но не спит весь день, это, вероятно, около 1440 калорий (одна в минуту).

Это лучший калькулятор, который я знаю:

Калории, необходимые для 13-летней женщины весом 98 фунтов

Answer 2

Я действительно не знаю, но в 13 лет вы все еще растете, и попытки сохранить свой текущий вес бесполезны и вредны для здоровья. Старайтесь есть сбалансированную пищу с большим количеством свежих овощей и фруктов, а также получать достаточно белка из нежирного мяса и рыбы. Старайтесь ежедневно двигаться, будь то споты, ходьба или танцы. Таким образом, вы станете сильным и здоровым, какого бы роста и веса вы ни достигли.