Сколько порций еды нужно съедать 11-летней девочке?
Ответы
Порции чего? Или вы имеете в виду еду?
Не менее трех полных приемов пищи в день и перекусы между ними по мере необходимости.
Вам нужны порции основных групп продуктов, по крайней мере, для двух из этих блюд. Большинство людей не могут справиться со сбалансированным завтраком. Это обычно что-то gyick и легко.
Помните о продуктах, которые причиняют вам вред, таких как аллергия и слишком много сахара. Детский диабет — это плохо.
Под закусками я обычно подразумеваю очень небольшие порции, состоящие из одной или двух разных групп продуктов. Фрукты и овощи лучше всего.
Также убедитесь, что вы пьете много воды.
Если вы беспокоитесь о своем весе, если врач ничего не говорит, не беспокойтесь. Ваше тело растет. Вполне вероятно, что по мере того, как вы будете расти, лишний вес будет сгорать. Излишне худые дети, которые мало едят, обычно вырастают слабыми и имеют проблемы со здоровьем. Также держитесь подальше от кофеина прямо сейчас, немного не повредит. Но не полагайтесь на это. Лучше всего подойдут сок, молоко (если возможно) и вода.
Также убедитесь, что вы проводите некоторое время на улице. Витамин D от солнца является лучшим источником, никакое использование солнцезащитного крема не повредит вашему потреблению.
Теперь некоторые люди не могут есть определенные продукты. Аллергии на них нет, просто организм не может их переработать должным образом. Если вы заметили боль или нечастую боль в тазу, заведите дневник питания и отметьте дни, когда у вас была эта боль. Вы сможете увидеть закономерность. Имейте в виду, что это также может быть проблема со здоровьем, поэтому сообщите об этом своим родителям и врачам.
Помните, что вы ребенок. Наслаждайтесь этим временем. Быть взрослым — это не то, что вы думаете.