Вас когда-нибудь заставляли извиняться за что-то, хотя вы думали, что не сделали ничего плохого? Какие чувства вы при этом испытывали?
Ответы
Моя семья была в полном беспорядке. Мой отец был алкоголиком, моя мать созависимой. Моя сестра могла знать неправильно, и с рождения я был тем, кого во всем обвиняли. Я очень быстро понял, что наказание будет намного меньше, если я просто скажу, что мне жаль. На самом деле, меня учили просто говорить, что мне жаль, и на этом все заканчивалось.
Я помню, как мы с сестрой играли во дворе с нашими куклами. Она взяла одну из моих кукол, а я взяла одну из ее. Она взяла другую, а я забрала ее обратно. Она была на 2 года младше меня, и я всегда давала ей поблажки. Но я все еще была ребенком. В конце концов, мне это надоело, я забрала своих кукол и ушла в другую часть двора подальше от нее. Она пошла за мной, только чтобы ударить меня по голове своей куклой, а я ударила ее по ноге своей куклой. Она убежала домой, плача. Моя мама вышла и сказала. E сказать моей сестре, что я сожалею, и чтобы она перестала быть грубой с твоей сестрой. Я попыталась объяснить, но меня прервали, предложив варианты. Я могла сказать сестре, что я сожалею, или пойти в свою комнату. Я сказала, что мне жаль. Мама зашла в дом, а моя сестра села, схватила одну из моих кукол и посмотрела на меня, как будто пытаясь соблазнить меня забрать ее обратно. Она поняла, что у нее есть способ контролировать меня. Я оставила ее с моими куклами и пошла в свою комнату. Остаток дня я злилась на маму и ненавидела сестру.
В токсичных семьях один ребенок — «золотой ребенок». Золотой ребенок не делает ничего плохого. Это любимый ребенок. Балованный, защищенный и избалованный. Также есть ребенок, который является «козлом отпущения». Они — противоположность золотому ребенку. Они ничего не делают правильно. Их обвиняют во всем. Это был я.
Если моя сестра упала с велосипеда, это была моя вина, что я не следил за ней внимательнее. Если кто-то выпил всю газировку, это была моя вина, что она исчезла. Такие мелочи становились серьезными. В конце концов я говорил, что мне жаль, просто чтобы они перестали ныть по этому поводу. Не было смысла пытаться защитить себя правдой, потому что никто не хотел слушать.
Просить прощения мне стало легче. Я говорил это все время. Я говорил это так часто, что даже не осознавал, что говорю это.
Годы спустя, когда я учился в колледже, я опоздал на занятие. Профессор был на середине лекции и замолчал, когда я вошел. Мне было так неловко. Я сказал: «Извините».
Он сказал: «Тебе жаль?»
Да, сэр, извините.
Почему вы думаете, что вам жаль?
Потому что я опоздал.
Опоздание на занятия — не повод себя ограничивать.
Хм?
Я сидел за своим столом, и он продолжал о том, что слова «извините» не являются извинением. Это описание того, как вы относитесь к себе. Он был моим любимым профессором, и это был мой любимый предмет, психология, но мне не нравился ни тот, ни другой в тот момент. Он продолжал обращаться ко мне и «извините». Мне было так неловко, и я чувствовал, что это унижение было наказанием за опоздание. Я не осознавал, насколько эта тема изменит мою жизнь.
До того дня я никогда не задумывался о том, что такое извинение и что значит сказать «Мне жаль». Я думал, что «Мне жаль» — это извинение. Это не так.
Скажите «мне жаль» вслух. Затем подумайте, что вы чувствуете. Трудно понять, что вы чувствуете после того, как сказали это, потому что вы привыкли это говорить. Я чувствовал себя плохо. Я чувствовал себя виноватым. Я чувствовал себя ужасным и жалким человеком. Говоря «мне жаль» так много и по неправильной причине, я подкреплял то, что я был жалким человеком.
Звучит как чушь, да? Вот что я подумал. Мой профессор продолжил объяснять, что такое извинение. В то же время я пытался думать, что я чувствовал каждый раз, когда говорил, что мне жаль. Мистер П., мой профессор, объяснил, что если вы сделали что-то, что заслуживает извинения, и вы принимаете на себя ответственность за это, то вы можете извиниться, извинившись за это. Например, я опаздываю на занятие, а мистер П. читает лекцию, и я прервал занятие. Я знаю, что прервал его лекцию, и я признаю, что с моей стороны было безответственно опоздать. Я бы извинился, сказав
«Прошу прощения за опоздание и прерывание вашей лекции. В будущем я буду более ответственным и даже куплю второй будильник».
Me P говорит: «Я принимаю ваши извинения и благодарю вас».
Я взял на себя ответственность за свои действия и, объяснив ему, как я планировал предотвратить опоздание в будущем, я показал ему, что я искренен.
Мистер П заставил нас повторить это извинение в голове и подумать о том, что мы чувствовали. Я чувствовал себя прекрасно. Я чувствовал, что проблема решена. Дело сделано, больше нечего сказать. Не нужно продолжать ругать себя за это. Я не злился на себя за опоздание, мне не было стыдно.
Я учился в колледже более 20 лет назад, и я все еще ловлю себя на мысли, что мне хочется извиниться. Если это вырвется наружу, я почувствую стыд и вину, которые я чувствовал раньше. Я бы немедленно извинился за то, за что я сказал, что мне жаль.
Принятие вины за то, чего вы не делали, заставит вас видеть себя хуже. Ваша самооценка падает, как и ваше уважение к себе. Вы все время чувствуете себя виноватым в чем-то. Вы думаете, что заслуживаете наказания. Это саморазрушительное мышление. Подсознательно убеждаете себя, что вы заслуживаете вины, а другие нет. Конечно, я не претендую, я просто живой пример. Брать на себя вину за то, чего вы не делали, унизительно, независимо от причины. Я бы никогда не попросил кого-то взять на себя вину за то, чего он не делал. Это ложь. Теперь у них есть за что себя корить, они солгали.
Не лги. Не лги ради других, если ты не готов страдать от последствий. Никто не поможет тебе страдать от последствий, даже если ты лгал ради них. Ты страдаешь один.
Да, я могу себе представить, что были времена, когда мне приходилось извиняться, когда я не был неправ. Я не могу сейчас вспомнить ничего столь радикального, что означает, что я, вероятно, никогда не воспринимал ситуации так серьезно.
Однако, я думаю, что извинения — это знание своей позиции и честность с самим собой. Если вы не неправы и уверены в этом, стойте на своем, даже если вам, возможно, придется извиниться. Извиняться легко, но когда вам объясняют ваши действия, вы понимаете, насколько вы были правы или неправы.
Например, в рабочей сфере, если бы меня заставили извиниться за что-то, чего я точно не делал, я бы сказал: «Я не совсем понимаю, почему я извиняюсь, поскольку я определенно уверен, что я не делал (...), но я вижу причину, по которой эта ситуация упоминается, и если вы считаете, что это я поступил неправильно, я извинюсь. Но можете ли вы объяснить мне, почему вы считаете, что я виноват в (...)?»
В других ситуациях, опять же, если бы я чувствовал, что я не виноват, я бы сказал, что могу извиниться, но когда вы найдете нужного человека, который сделал (...), сможете ли вы прийти ко мне и дать мне знать?
Когда кто-то сталкивается с его неправильным поступком, независимо от того, знает он об этом или нет, я считаю, что лучшая защита — действовать скромно, будучи готовым извиниться. Также просить указаний и информации о том, почему ваши действия были неправильными. Иногда мы упускаем из виду политику, правило или действие, которые заставляют других сомневаться в том, что мы делаем. Это особенно верно в рабочей силе. Каждый в руководстве хочет быть правым, и руководство право, даже когда оно не так. Но у нас всегда есть право просить указаний.