Ваша электроника мешает вам спать?
Ответы
Они сделали. Теперь я отключаю Wi-Fi на ночь и оставляю телефон в другой комнате. В моей спальне тоже нет телевизора.
Ну, я имею в виду… сейчас 4:22 , а я все еще разговариваю по телефону, так что… да, наверное, но я, вероятно, трачу ваше время, так что вот:
Более двух третей американских мужчин и около половины женщин говорят, что хотели бы больше спать. Плохой сон связан с повышенным риском множества серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца и депрессия, и все же требования современного общества делают все труднее и труднее получить хороший ночной отдых. Мы много работаем, смотрим в яркие экраны смартфонов и планшетов до поздней ночи, и эти вредные привычки передаются и нашим детям.
В 2014 году Национальный фонд сна провел опрос под названием «Сон в современной семье», чтобы получить представление о привычках сна в американских семьях, где есть хотя бы один ребенок школьного возраста. Примерно 1100 родителей детей в возрасте от 6 до 17 лет ответили на вопросы об их сне, сне их детей и правилах поведения перед сном. Девяносто процентов опрошенных родителей заявили, что сон важен для здоровья их семьи, и все же 90 процентов также сообщили, что их дети спят меньше рекомендуемых норм. Одним из самых больших виновников того, что дети не спят, является использование электронных устройств ночью, яблоко раздора, знакомое любому родителю подростков и детей предподросткового возраста.
Кристен Кнутсон, доктор философии, доцент медицинского факультета Чикагского университета, работала экспертом по опросам NSF. Ее исследования сосредоточены на связи между сном и здоровьем, в частности на роли социальных факторов, таких как семейный распорядок и использование электронных устройств, в качестве сна. Недавно она и ее коллеги опубликовали исследование в журнале Sleep Health, в котором более подробно рассматриваются данные опроса NSF. Мы поговорили с ней о том, что они обнаружили, и о том, что родители могут сделать, чтобы помочь своим детям больше спать.
Итак, вкратце Да причина:
Свет особенно вреден, потому что он подавляет выработку мелатонина. Это также предупреждающий сигнал для мозга о том, что сейчас дневное время. Это может сбить мозг с толку относительно времени суток. Мозг думает, что он должен быть начеку и бодрствовать, потому что он яркий и что-то происходит.