ฉันเป็นเด็กและผ่านช่วงวัยแรกรุ่นมาตั้งแต่อายุ 10 ขวบ ตอนนี้ฉันอายุ 14 แล้ว และฉันกังวลว่าฉันจะไม่สูงขึ้นอีก ฉันสูง 5'9.5 และต้องการสูงอย่างน้อย 6 ฟุต ฉันจะทำอย่างไรถ้าเป็นไปได้?
คำตอบ
อืม คุณอายุ 14 ปี ใจเย็นๆ ร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้น ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องออกไปในช่วงเช้าตรู่ตั้งแต่ตี 5 หรือ 6 โมงเช้าเพื่อไปสวนสาธารณะรอบๆ ตัวคุณ เพราะมียานพาหนะไม่มากนัก และคุณสามารถรับออกซิเจนได้มากและคุณจะสูงได้ง่าย แต่คุณจะไม่เติบโตในหนึ่งวัน หรือสองเดือนต้องใช้เวลาเป็นเดือน ดังนั้นจงอดทนและอย่ากังวลกับสิ่งเล็กน้อยเช่นนี้ พืชก็ต้องใช้เวลาในการเติบโตเหมือนมนุษย์เช่นกัน ดังนั้นทำใจให้สบายและปล่อยให้พระเจ้าควบคุมทั้งหมด
หากคุณเคยได้รับแจ้งว่าเป็นเรื่องยากที่จะขยายขนาดของคุณหลังจากที่คุณบรรลุช่วงวัยรุ่น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะแสดงให้ทุกคนเห็นว่าไม่อยู่ในเกณฑ์ สั้นก็น่ารัก แท้จริงแล้วมันคือ ไม่ว่าในกรณีใด การจ้องมองไปที่แต่ละบุคคลทุกครั้งที่คุณพูดคุยอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ดีในบางครั้ง ทำตามสิ่งเหล่านี้และได้มาตรฐานกับโลกทั้งในด้านความสูงและความกลัว เรียนรู้และปฏิบัติตามเคล็ดลับในการพัฒนาตัวสูงหลังวัยเจริญพันธุ์
1. กินให้ถูกต้อง:
สิ่งที่เรากินมีความสำคัญมาก สารอาหารที่ได้จากการยังชีพเป็นการสร้างสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา การปรับระบบการปกครองการรับประทานอาหารเป็นวิธีการบางอย่างในการลุกขึ้นและขึ้นไปสู่การพัฒนาที่กระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายของคุณและเพื่อเติมพลังให้กับเซลล์ที่สูญเสียไปทั้งหมด
เหล่านี้คือส่วนหนึ่งของวิตามินและแร่ธาตุที่พบในอาหารซึ่งเป็นผู้สนับสนุนความสูงบางส่วน:
แคลเซียม
วิตามินดี
วิตามินบี1
สังกะสี
ฟอสฟอรัส
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลิกถือศีลอด:
หลายคนเสียชีวิตจากความเชื่อมั่นที่หลีกเลี่ยงอาหารเช้าทำให้คุณผอมลง คุณจะพบว่าไม่มีอะไรห่างไกลจากความเป็นจริงมากไปกว่านี้ ให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเช้าที่เป็นมื้อหนักทุกเช้า ขยายการย่อยอาหารของร่างกายซึ่งสร้างส่วนสูงของคุณ
3. การออกกำลังกาย:
กิจกรรมพื้นฐานที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มส่วนสูง นี่เป็นอีกวิธีที่เหมาะสมที่จะสูงขึ้นตามปกติหลังจากมีวัยเจริญพันธุ์ การแกว่งจากแถบเหนือศีรษะ เหลือแต่นิ้วเท้า การกระโดดข้าม และการเล่นโยคะเป็นส่วนประกอบสำคัญในการบริหารงานในแต่ละวันของคุณ สำหรับการเพิ่มความสูงเหล่านั้น
การพักผ่อนอย่างเพียงพอคือความต้องการความสูงที่เพิ่มขึ้น อันเนื่องมาจากฮอร์โมนแห่งการพัฒนาที่ทำหน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกายในขณะพักผ่อน การพักผ่อนเป็นเวลานาน 8 ถึง 10 ครั้งช่วยให้เนื้อเยื่อทุกส่วนได้รับการฟื้นฟูและฟื้นฟูโดยมีเป้าหมายที่คุณสามารถทำได้ในวันรุ่งขึ้น
5. รับสปอร์ต:
คุณเคยเห็นนักบีบอลและนักว่ายน้ำเหล่านั้นสูงแค่ไหน? เครดิตไปที่เกมที่พวกเขาครอบครอง นอกเหนือจากนี้ เบสบอล ปรบมือ เทนนิส แบดมินตัน และปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายแบบกวัดแกว่งบางอย่างที่สามารถทำให้คุณสูงขึ้นได้
6. กำจัดคนตะกละในตัวคุณ:
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบกินของเหลือเฟือ อย่าทำอย่างนั้น! การกินมากเกินไปจะลดขั้นตอนการดูดซึม ดังนั้นจึงค่อนข้างลำบากสำหรับร่างกายของคุณในการปรับตัวให้เข้ากับอาหารเสริมที่จำเป็นด้วยวิธีที่น่าสนใจ สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงอุปสรรคต่อการพัฒนาความสูงของคุณ ทานอาหารมื้อเล็ก 6 มื้อแทนที่จะเป็น 3 มื้อ
7. ดื่มมากขึ้น:
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ
8. ดูท่าทางของคุณ:
การตกต่ำจะลดสัดส่วนของคุณด้วยการกดทับเส้นประสาทไขสันหลัง การรักษาท่าทางให้ตรงโดยปรับศีรษะและกระดูกสันหลังของคุณ มีส่วนสำคัญในการขยายส่วนสูงของคุณ
9. ติดตามค่าดัชนีมวลกายของคุณ:
การควบคุมน้ำหนักของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุมช่วยเพิ่มพัฒนาการที่ดี ความอ้วนบ่งบอกถึงผลกระทบที่ไม่เป็นมิตรต่อร่างกายของเราทั้งหมด และเป็นอุปสรรคบางประการในการบรรลุความสูงที่คุณต้องการ
10. หลีกเลี่ยง 'สิ่งเลวร้าย':
การสูบบุหรี่และดื่มทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายของคุณอย่างมากซึ่งแยกออกจากการขัดขวางการพัฒนาของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะละเว้นจากการชอบใจเช่นนี้หากคุณจำเป็นต้องมีการดำรงอยู่ที่มั่นคงด้วยความสูงที่สูงขึ้นและร่างกายที่สะอาดขึ้น นี่เป็นอีกแนวทางหนึ่งในการพัฒนาส่วนสูงหลังวัยรุ่น
การตัดหางอาจช่วยให้คุณพัฒนาตัวสูงขึ้นได้อย่างแน่นอนหลังจากมีวัยเจริญพันธุ์