เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่เด็กอายุ 14 ปีต้องการเข้านอนเวลา 20:30 น.

Answer 1

นั่นเป็นความคิดที่เก่าและล้าสมัยแล้วว่ามีเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอน ที่ไร้เหตุผลยิ่งกว่านั้นคือความคิดที่ว่าเด็ก ๆ ต้องการเวลาเข้านอนแต่เนิ่นๆ (อย่างบ้าคลั่งตั้งแต่ 18:00 น.) จากนั้นวัยรุ่นก็สามารถยืดเวลาออกไปได้จนถึงวัยผู้ใหญ่โดยที่ผู้ใหญ่ควรจะทำงานได้ดีเวลานอนเวลา 1:00 น. หรืออะไรก็ตาม

ความจริงก็คือ มนุษย์แต่ละคนมีจังหวะชีวิตตามธรรมชาติที่แตกต่างกัน ดังนั้นแนวทางสุขภาพที่แน่ชัดตามอายุจึงเป็นไปไม่ได้

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากระบบการศึกษาในแทบทุกประเทศที่พัฒนาแล้วบนโลกมักต้องตื่นตัว (และตื่นตัว) เวลาประมาณ 8.00 น. ทุกวัน และต้องตื่นให้ทันเวลาเพื่อรับประทานอาหารเช้ามื้อเล็ก ๆ และอาบน้ำแต่งตัว การขนส่งโดยทั่วไปจะต้องขึ้นเวลา 7:00 น. หากไม่ใช่ 6:30 น. ขึ้นอยู่กับ

จากนั้นสามารถให้แนวทางทั่วไปในการเข้านอนระหว่างเวลา 20.30 น. ถึง 21.00 น. โดยสูงสุดไม่เกินเวลา 22.00 น. เพราะจะทำให้มีเวลานอนหลับและยังช่วยให้มีเวลาตื่นขึ้นโดยไม่เร่งรีบ และช่วยให้มีเวลาเพียงพอในการปฏิบัติหน้าที่ทุกเช้าให้กับตนเองโดยที่ไม่เบียดเบียนหรือเครียด

และช่วยให้มีความตื่นตัวมากที่สุดในโรงเรียน ซึ่งเป็นการดีที่สุดที่จะตื่นตัวอยู่เสมอ เพราะการตามไม่ทันอาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ในชีวิตได้

Answer 2

เด็กอายุ 14 ปีควรนอนให้ได้ประมาณ 9-10 ชั่วโมง ถ้าคุณต้องตื่นแต่เช้าไปโรงเรียนก็เป็นเวลาที่ดี

การนอนหลับมีความสำคัญต่อการเติบโตในวัยนี้ การนอนดึกเกินไปหรือในช่วงเวลาที่ไม่สอดคล้องกันสามารถรบกวนรูปแบบการนอนของคุณได้