Küçük Disiplin

“Disiplin” büyük harfli kelimelerden biridir. Dik duran, sağlam, iddialı ve gözü kara bir şekilde öğretici. Küçük yaşlardan itibaren bunun önemini öğreniriz - çocukken kıvranmayı bırakma, ellerini kendine çekme veya sana söyleneni yapma Disiplini. Bir ergen olarak, daha yönlü hale gelir - en iyi notu alabilmek için oturup çalışma Disiplini veya en iyi oyuncu veya sanatçı olabilmeniz için sporunuzda veya enstrümanınızda elinizden geldiğince sıkı çalışma Disiplini.

Oradan, bulunduğumuz rotayı bozmamak için Disiplin ile dikkatli bir ilişki kurmak için bir ömür harcıyoruz. Yıldan yıla, beliriyor. Eğitimimizin, kariyerlerimizin ve ilişkilerimizin koridorlarında, her şeyin en iyi şekilde veya planlandığı gibi gitmesini sağlamak için ne yapmamız gerektiğine dair gölgeli bir hatırlatıcı.

Sanırım birçok insan gibi, COVID zamanlarında bir noktada her şey yüzünden biraz felç hissetmeye başladığım bir an oldu.

Hakkında sık sık yazıldığı ve tartışıldığı gibi, kişisel ve profesyonel arasındaki çizgi bulanıklaştı ve sınır duygum köreldi. Sadece HER ŞEYİ yaptığımdan değil, İYİ yaptığımdan da emin olmak istedim. Ve kendimden beklediğim buydu. Sürekli bir performans durumu. Kendimi yetersiz hissettiğim bu anları yaşardım ve buna kulak asmak yerine, her zaman içselleştirdiğim şekillerde kendime koçluk yapardım: "Sadece otur ve yap." … "Bunu halletmelisin." … "Bunu yaptıktan sonra bir başarı duygusu hissedeceksiniz."

Capital-D Disiplini çirkin yüzünü gösteriyordu.

Bir kenar çubuğu: Bunun COVID zamanlarına özgü bir fenomen olmadığını kabul etmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Dünya Sağlık Örgütü, 2019 hastalık sınıflandırmasına tükenmişliği dahil etti; bu, benim gibi zamanla yönünü kaybeden herkes için, COVID dünya çapında ortalığı kasıp kavurmadan önceydi. Ama sanırım COVID zamanları bana, yaşadıklarımdan dikkatimi dağıtacak çok az şeye sahip olmanın yükünü ve armağanını verdi.

İşte bu noktada Disiplin anlayışım hakkında daha eleştirel düşünmeye başladım - ve en azından içinde bulunduğum an için bana daha iyi hizmet etmesi için bu konudaki düşüncemi değiştirmenin bir yolu olsaydı.

İşte o zaman 'küçük disiplin' buldum.

Kendime verdiklerim, kendime nasıl davrandığım konusunda performans, başarı ve üretkenlikle ölçülmeyen şekillerde disipline edilebileceğim fikri. Bunun yerine, ölçüm geleneğine karşı çıktı ve bunun yerine refahımın kalitesine odaklandı. Bu yeni tür disiplinin aldığı şekil hakkında düşündüğümde, onu üç temel şekilde görüyorum:

Yaptıklarımı kabul etme disiplini

Karşılaştığım ve hala karşılaştığım en büyük sorunlardan biri, her şeyi bitirmediğim hissidir. Listemden daha fazlasını silebileceğimi. Ve çoğu zaman bu doğrudur. Ancak daha fazla çalışma ve daha az yaşama süresi gerektirecekti.

Son birkaç yıl, yaptıklarımı takdir etme egzersizi oldu. Yapılacaklar listemde bir iz bıraktığımı ve bunun önemli olduğunu kabul ediyorum. Herhangi bir günde başardıklarımı takdir etmek için zaman ayırmak ve bunu başarı olarak içselleştirmek. Sonra beklentiden çok niyet ruhuyla önümüzdeki günler için yeniden önceliklendirme. Gün içinde daha fazla saat yaratmanın benim gücüm dahilinde olmadığını kabul ederek. Yapılacaklar listem daha büyük ölçeklenebilirken, ben bir insan olarak yapmıyorum.

İnsani kapasitemi takdir etmeyi ve onunla rahat olmayı kendi içimde bulmak paha biçilmezdi.

Teşvik edilmemesi gereken disiplin

Biraz önce sınırlardan bahsetmiştim. Bir noktada COVID aracılığıyla, bağlantıya olan bağlantımın yarardan çok zarar verdiğini fark ettim.

Hiçbir zaman büyük bir teknoloji tutkunu olmasam da, hayatımın farklı noktalarında ulaşılabilir olma takıntısı yaşadım. Neler olup bittiği hakkında bilgi sahibi olmak ve istendiğinde anında yanıt vermeye istekli ve muktedir olmak.

2020'nin sonlarında bir gece yatmaya hazırdım ve telefonumu oturma odasında bırakmaya karar verdim. Bu asla pişman olmadığım ve hayatımın diğer yönlerine de taşıdığım bir karar. Yatmadan önce telefonumdan kopmak daha iyi uyumamı sağladı. Toplantılar sırasında telefonumu görüş alanımdan çıkarmak, daha iyi, daha verimli konuşmalara yol açtı. Bir yapboz veya ev projesi yapmayı seçmek ve telefonumu nereye koyduğumu bile unutmak, günü çok daha tatmin edici hissettirdi. Ve karım güvenlik nedenleriyle koşarken telefonumu yanıma almam konusunda ısrar etse de, onu asla müzik dinlemek veya aktivitemi takip etmek için kullanmam. Bir şey olursa, gördüklerim için bir takdir fotoğrafı çekmek için. Aksi takdirde, koşunun beni ve onunla birlikte refahımı taşımasına izin veririm.

Kendime - ve başkalarına - lütuf verme disiplini

Tam olarak ne zaman başladığını bilmiyorum ama 'zarafet' son birkaç yıldır benim için su yüzüne çıkmaya devam eden bir kelime.

Derin empati ve anlayışı birleştiren bir kavram olarak zarafet - kendisi de dahil olmak üzere birinin herhangi bir anda sunduklarının, yapabileceklerinin tümü olabileceğini kabul etme. Ve sorun değil.

Birçok yönden, Capital-D Disiplini her zaman beklenti ve dolayısıyla hayal kırıklığı ile ilişkilendirdiğim bir şeydir. "Küçük disipline" geçiş, hayal kırıklığını kabullenmeyle değiştirmem gerektiği anlamına geliyordu. Bir şeyin olduğundan farklı olmasını istemenin tartışmalı bir konu olduğu gerçeğinin ötesinde, durumları oldukları gibi kabul ettiğimde aslında daha fazla huzur ve çözüm bulduğumu fark ettim. Oradan nasıl ilerleyeceğine dair daha iyi bir anlayıştan bahsetmiyorum bile.

Tüm hayatımızın bu tuhaf, kayıtsız döneminde beni lütuf kurtarmış olabilir. Çünkü bana 'disiplinin' her zaman sahip olduğu anlama gelmesi gerekmediğini anlamam için gerekeni verdi.