Korku ve Kederin Yaratıcılığa Etkisi

Radikal Değişimi Kucaklamak - İkinci Bölüm

Üç makale dizisinde, bu radikal değişim zamanını nasıl kucaklayabileceğimize ve kendimizi korku ve keder fırtınasında nasıl yönlendirebileceğimize ve izolasyondan yalnızlığa geçmek için yaratıcılığı bir pusula olarak kullanabileceğimize dair bir perspektif verilecek.

Bizi kökten değişmeye zorlayan bir durum karşısında bunalmış durumdayız. İnsan doğamıza aykırı bir duruma uymamız isteniyor. Yeni bir gerçeklik yaratmak için yaratıcı düşünme becerilerini derinlemesine incelememiz isteniyor. Bu acı, rahatsızlık, kayıp ve başarısızlık dönemleri aslında büyüdüğümüz yerdir. Önümüze gelenlere hazır olmayabiliriz ve bu düzeyde bir güvensizlikle uğraşmaya alışkın değiliz. Ancak büyüyebileceğimiz, ileriye gidebileceğimiz ve yeni bir şey yaratabileceğimiz bir yere varmadan önce, hareketsiz durmak ve kaybımızı kucaklamak önemlidir.

Normal kayıp

Pandemilerin tarihi bize, bunların temel değişimleri, radikal değişimi ve yeniliği çağrıştıran zamanlar olduğunu söylüyor. Normlar stres testine tabi tutulur ve daha önce görmediğimiz veya artık görmezden gelemeyeceğimiz sorunlar vurgulanır, yanıtlanması gerektiğini bilmediğimiz ve hızlı bir cevabımız olmadığı soruları ortaya çıkarır. . Problem çözme, yaratıcı bir zihniyet ister. Kendinizi değişmek, bir çözüm bulmak ve yeni bir normal yaratmak için baskı altında hissedebilirsiniz. Bunu çözme ihtiyacı son derece yüksek olabilir, özellikle işinizi kaybettiğinizde veya işinizi kaybedebilirsiniz ya da kanserli sevdiğiniz biriyle uğraşıyorsanız ve hala birlikte yapabileceğiniz küçük eğlenceli aktiviteler artık bir seçenek değildir. . Stres ve korku bu kadar yüksek olduğunda, yaratıcı zihniyetinize dokunmak neredeyse imkansız hale gelir.

Korkuyu reddetme tehlikesi

Korkmamamız gerektiğini düşünmeye şartlandırıldık, korku hissetmemeliyiz. Korkumuzu veya başarısız olduğumuzu hissetmeyi reddederiz, cevabı bilmediğimizi hissederiz. Durumu idare edebilmemiz gerektiğini düşünüyoruz. Bize korku, bunalma ve başarısızlık duygularını bastırmamız öğretildi. Ama korku aittir, doğal ve zekidir. Bize kendimize dikkat etmemizi ve güvende olduğumuzdan emin olmamızı söyler.

Şu anda korku bir kasırga gibi hissedebilir. Buradaki zorluk, korkuya dikkat etmek, onun gözünü, sakin olduğu ortayı bulmaktır. Korkuyla boğulduğumuzda, bize sahip olur ve bu gerçekten zayıflatıcı hale gelebilir. Korkuyla kaçırıldığımızda, şefkatimizle, bakış açımızla ve yaratıcılığımızla, kendimizle ve çevremizle olan bağlantımızla bağlantımızı kaybederiz. Bu, muazzam bir acıya neden olur. Hepimiz korkunun çok bulaşıcı olduğunu ve yaygınlaştığını hissedebiliriz. Önceki deneyimlerden, salgın zamanlarında, korkunun en büyük tehlikelerden biri olabileceği söylenir.

Kederi kucaklamak

Korku hissetmeye gerçekten açılan o alana geçmeden önce, kaybınızı kabul etmeniz önemlidir. Kederi, sevgili birini kaybetmekle ilgili yaşadığımız bir şey olarak kabul ederiz. Bu, sosyal olarak kabul edildiğimizi düşündüğümüz kederdir. Ancak bir işi, bir ilişkiyi veya iptal edilmiş bir seyahat gibi daha küçük bir şeyi kaybettiğimizde de keder yaşayabiliriz. Tüm değişiklikler bir beklenti değişikliğidir. Şu anda çok farklı seviyelerde büyük miktarda kayıpla uğraşıyoruz. Hayatlarımız sonsuza kadar değişecek. İlk haftalarda, gerekli olana uyum sağlamak için nasıl hızlı değişiklikler yapacağımızı düşünerek adrenalin üzerinde çalışıyoruz. Bu güvenliğe koşma hali içinde geride bıraktığımızı, normal hayatımızı kaybettiğimizi fark etmedik.

Duygularımızı kabul etmez, beslemez ve duygularımızı bastırmazsak, bedenimizde, zihnimizde ve ruhumuzda toksisite yaratırız. Sonunda ilerlememizi engelleyecek olan vücudumuzda depolayacağız ve bağışıklık sistemimize müdahale edecek ve genel refahımızı zayıflatacaktır. Çünkü direndiğimiz şey devam ediyor. Bu, özellikle şu anda karşılayamayacağımız bir şey.

Kayıp ve kedere yakından baktığımızda, onu açmamıza ve kucaklamamıza yardımcı olabilecek farklı bir bakış açısı vardır, böylece onu bırakıp ileriye bakmaya başlayabileceğimiz bir yere taşınabiliriz.

Keder hissettiğimizde, biri ya da bir şey için üzülmüyoruz, ama kendimiz için kederliyiz. Kendi kaybımız için. Paylaşılan deneyimlerin, sahip olmak istediğimiz deneyimlerin, bitmemiş işlerin kaybına üzülüyoruz. Her zaman orada olacağını kabul ettik. Bu bizi derin bir üzüntüye boğabilir. İnsanlar kederin derinliklerinde olduklarında, onları felç edebilir, sosyal dünyaya katkılarını yapamazlar. Bu, izolasyon adı verilen keder aşamasıdır.

İzolasyon riski

Büyük bir kayıpla başa çıkmanın ilk tepkisi inkar ve ardından tecrittir. Yakında her şeyin normale döneceğini düşünme eğilimindeyiz, bu gerçek değil veya bu o kadar da kötü değil, bu olamaz. Durumun gerçekliğini reddediyoruz. İnkar, kendimizi duygularımızdan izole ederek kaybın anlık şokunu koruyan ortak bir savunma mekanizmasıdır. Kendimizi başkalarından uzaklaştırırız ve duygularımızı ve kayıp ifadelerimizi başkalarıyla paylaşmayız.

Kederin halka açık bir törenden kişisel, psikolojik ve son derece özel bir biçime dönüşmesinin kökleri, kıtanın yas geleneklerini bozan bir salgın olan Kara Ölüm'e dayanmaktadır. Kederin kişisel, psikolojik ve yoğun bir şekilde özel kabul edildiği yirminci yüzyıla giden yirminci yüzyıla gidenlerin acısına, ayrılanların bir geçişinden gelişmeye devam etti. Bu, ölümlülük hakkında yanlış hizalanmış çağdaş tavırlar geliştirmemize neden oldu. Bizi kayıpla başa çıkmaya yönlendiren ritüellerin yanı sıra, kaybettiğimizin kabulünü de kaybettik.

Sözlükte anlatıldığı gibi izolasyon, “yalnız kalmanın, özellikle de sizi mutsuz hissettiren durumdur” ve “bir şeyin ayrı olması ve başka şeylerle bağlantılı olmamasıdır”. Şu anda fiziksel olarak kendimizi, sevdiklerimizden, ailelerimizi beslemekten, hastalara bakmaktan, ölmekte olan sevdiklerimize veda etmekten uzaklaştırmaya zorlanmak. Hastalık bulaşmasını en aza indirmek için bu tür bir izolasyona ihtiyaç vardır ve bazıları, geçmiş çağlarda yaratılan dünyadaki bazı bölünmeleri bozacağını söyler. Bizi birbirimize yakınlaştıracak ve bundan büyük bir değişim gelecek.

Tek başına davetiye

Bizim nazik, empatik, sevgi dolu, yaratıcı benliğimizden yararlanmaya davet var, ayrıca kendimizi donma ve birbirimizden kopma korkusuyla bir olma riski var. İzole olduğumuzda ve üzüntümüzü ve korkumuzu taşımada desteklenmediğimizde, ilham ve olasılığın bu tarafına geçmekte zorlanacağız. Öyleyse, bu acı, rahatsızlık ve kayıp dönemlerinde büyüyebileceğimizi söyledikleri o alanı nerede bulacağız?

Korkunun zekasını hissedip şefkatle tutabiliyor ve kendinize, yolunuza çıkan her şeyle başa çıkmanız için sizi güçlendirecek bir şekilde büyümenize izin veren bir alan yaratabiliyor musunuz?

>> Büyük miktarda kayıpla çeşitli şekillerde başa çıkma deneyimime dayanarak, kendime kayıp, üzüntü, keder ve korkuyla yüzleşmek için zaman vermek hayatımda verdiğim en iyi karar oldu. Önüme çıkan her şeye teslim olmayı öğrenmek ve benim için neyin ve kimin değerli olduğunu sevgiyle bırakmak için yer bulmak, kendime, tüm duygularıma ve korkularıma bağlanmak için derinlere inmek, bana kendi iç pusulamın yolunu gösterdi. yaratıcı kaynağım, iç huzuruma, bilgeliğime ve gücüme. <<

Korkunuzu ve kederinizi kucaklamak için beş ipucu

1. Kaybınızı kabul edin - Bu, radikal değişimi kucaklamanın bir yolunu bulmanın ilk adımıdır. Yeni normalde olmayacak eski normalinizden sizin için önemli olan ne değişti, ne beklentileriniz vardı ya da neyi kaybettiniz. Kendinizi yargılamayın, küçük şeyler de önemlidir.
2. Neyi değiştiremeyeceğinizi kabul edin - Kontrolün elinizde olması ihtiyacından vazgeçmek çok fazla gönül rahatlığı yaratabilir. Kontrolümüz dışında olan çok şey oluyor. Maya Angelou, “Bir şeyi beğenmezseniz değiştirin. Değiştiremiyorsanız, tavrınızı değiştirin. ''
3. Duygularınızı ifade edin - Duygularınıza izin vermek için neye ihtiyacınız var? Ağla, eğer yapabilirsen. Ama buna gerek yok. Çizebilir, yazabilir, çığlık atabilir (paylaşmak istemiyorsanız bir yastığın içinde), şarkı söyleyebilir, dans edebilir, koşabilir, yüzebilirsiniz. Adını koy. Cevabı kendinize sorduğunuzda bileceksiniz. Kederin olduğu bir yerden uzaklaşın, onu hissedin ve serbest bırakın, onu bedeninizden çıkarın. Onu bastırmayın ve değerli bedeninize kilitlemeyin, bu uzun vadede hasara neden olabilir. İyiyi kutlamak ve kötü duyguları bırakmak için bir ritüel oluşturun.
4. Desteğe İzin Ver - Desteklediğini düşündüğünüz kişilerden size yer ayırmalarını isteyin. Düzeltmek zorunda olmadıklarını veya sizi daha iyi hissettireceklerini bilmelerini sağlayın. Acına sahip çık, onunla başa çıkacak ve onunla ilgilenecek kadar güçlüsün. Açık bir şekilde tutulmasını isteyin. İhtiyacınız olanı dinlemeyi öğrenecek ve ardından doğru desteği isteyebileceksiniz.
5. Yargılamayın ve karşılaştırmayın - Çok sayıda aşırı durumla karşı karşıyayız. Herkesin durumu farklıdır ve herkesin kederle başa çıkma ve şefkat gösterme konusunda kendine özgü bir yolu vardır.
6. Şimdiden zevk alın - Sizi desteklenen, neşeli ve rahat hissettiren şeyleri bulun. Bir an bile olsa. Güzel bir ılık duş, bir parça çikolata, güzel müzik, temiz çarşaflar, bir kuşun mutlu şarkısını dinlemek. Küçük şeylerden zevk almak sinir sisteminizi rahatlatacak ve pozitiflik ve olasılık için alan yaratacaktır.