7 rutinas de ejercicio que transformarán tu vida

Tenemos que mantenernos en forma. Lo más maravilloso de los humanos es que todos somos diferentes unos de otros; cada uno es único en muchos sentidos a nivel físico, mental, emocional y espiritual. Por lo tanto, es importante aprender sobre nosotros, cómo mantenerse en forma y saludable. La buena salud es una de las prioridades de nuestras vidas porque es nuestro “ Swadharma. “Si estamos en forma y saludables, es nuestra responsabilidad evitar las miserias de la enfermedad y el dolor. Maharashi Patanjali aconseja: “ Hayam dukkamanagatam .Este sutra viene en el segundo capítulo del Yoga Sutra de Patanjali; es el número 16. El dolor que está por venir podría evitarse. El punto importante que se mantiene aquí es que debemos vivir en el presente para que podamos evitar cualquier sufrimiento que pueda llegar a nosotros. Ahora puedes preguntar, “¿Cómo puedo vivir así?” Tiene tantas opciones todos los días sobre cómo debe vivir y, al hacerlo, debe tener en cuenta su edad, sus limitaciones y su comportamiento con los demás.

Aquí te damos siete consejos que puedes elegir para mantenerte en forma, saludable y contento.

1. Si eres una persona normal y saludable en un mes, observa un día de frutas y come solo frutas para dar descanso a tu sistema digestivo y mejorar tu metabolismo. Dependiendo de la temporada, hay una variedad de frutas disponibles. Las frutas son fácilmente digeribles y generan energía y estado de alerta.

3. Para estar en forma y activos, tenemos que estar activos y usar nuestros sistemas muscular y esquelético. Una vez al día, practique asanas de yoga , que estiran la columna vertebral de seis maneras diferentes: hacia arriba, hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás, torciendo e invirtiendo. Estas asanas fortalecen los músculos de la columna y mejoran la postura.

4. Respire dos veces al día, siéntese o párese con los hombros relajados, luego inhale mientras cuenta hasta tres y exhale mientras cuenta hasta tres. Practique cuatro rondas de este ritmo de respiración. Este tipo de respiración se llama "respiración igualitaria" y tiene el poder de cambiar drásticamente tu estado emocional al inducir la calma en segundos.

5. Tome un descanso de la charla constante de su mente durante 10 minutos todos los días sentándose cómodamente en un lugar tranquilo, preferiblemente en la naturaleza abierta. Cierra los ojos, fortalece la columna vertebral, relaja los hombros y observa pasivamente tu respiración. Notarás que tu respiración se volverá más rítmica y tu mente se relajará gradualmente.

6. En su horario diario, asegúrese de darse 10 minutos todos los días para cuidar una maceta, decorar sus ventanas o experimentar con una nueva receta. Esto rejuvenecerá todo tu ser y encontrarás formas más creativas de expresarte.

7. Una vez a la semana, involúcrate en alguna actividad voluntaria desinteresada como ayudar a los ancianos, cocinar para alguien que está enfermo o enseñar a niños desfavorecidos. Si miras a tu alrededor, encontrarás muchas oportunidades de este tipo. Esto te ayudará a desarrollar empatía por otras personas y definitivamente te hará una mejor persona.