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5 errores comunes que cometen las personas al comenzar la dieta Keto

La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ayuda a las personas a perder peso. Pero no siempre es fácil seguir el plan de dieta cetogénica y hay algunos errores comunes que las personas cometen al comenzar la dieta cetogénica.

Error #1: Comer demasiados carbohidratos

Las personas a menudo cometen el error de comer demasiados carbohidratos cuando comienzan la dieta cetogénica. La idea detrás de esto es que si comen más de 20 gramos de carbohidratos netos al día, romperán su estado de cetosis. Sin embargo, esto no es cierto porque su cuerpo puede almacenar glucosa en su hígado por hasta 72 horas y aún puede estar en un estado de cetosis incluso si come más de 20 gramos de carbohidratos netos por día.

Error #2: No comer suficiente grasa

Otro error común que cometen las personas es no comer suficiente grasa cuando comienzan la dieta cetogénica. La idea detrás de este error es que debido a que la grasa es un alimento que "engorda", no debe comerla al comenzar la dieta cetogénica. ganancia porque se metabolizan de manera diferente que los carbohidratos y las proteínas.

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Error 3: Comer demasiada proteína

Uno de los errores más comunes que cometen las personas es comer demasiada proteína en ceto, lo que puede provocar un aumento de peso si no se combina adecuadamente con la ingesta de grasas. .Corrección: ¿Comer demasiada proteína en ceto? Esto no es cierto. La proteína debe ser el macronutriente dominante en una dieta cetogénica. La proteína, si bien es un componente importante de la dieta, no debe consumirse en exceso, ya que puede provocar deshidratación y aumento de peso.

La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas. ¡Deberías comer más verduras! Son deliciosos con mucha grasa. ¡Es un cambio de juego!

Error 4: No esperar a estar en cetosis

En términos generales, se necesitan entre 2 y 7 días para entrar en cetosis. Este es el estado en el que su cuerpo comienza a quemar grasa para obtener energía.

Echaremos un vistazo a los factores que afectan el tiempo que lleva entrar en cetosis.

Sea paciente.. Se sorprenderá de los resultados que obtendrá..

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Error 5: Comer demasiado

Es importante saber que el cuerpo no puede almacenar ningún exceso de grasa. Se almacenará como una forma de energía en el cuerpo y se utilizará cuando el cuerpo necesite más energía.

Para evitar comer en exceso, es importante prestar atención a las señales físicas de hambre.

Cuando sienta hambre, beba agua y coma un refrigerio cetogénico saludable antes de comenzar a comer.

Comer demasiado puede provocar problemas de salud como obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 e incluso cáncer.

En realidad es muy simple. Deja de comer cuando te sientas lleno... ¿de acuerdo?

Significa que tienes que escuchar tus emociones y sentimientos.

Toma algunos días controlar si realmente estás desconectado de tu boby... pero lo harás bien.

Conclusión : consulte a su médico antes de comenzar con Keto si tiene problemas de salud. Si sigue la fórmula:

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Mejores deseos,

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