Mientras que correr hace al corredor, un buen equipo sin duda ayuda.

Correr es un deporte de equipo relativamente bajo. Después de todo, todo lo que necesitas para correr es un par de piernas. Pero para correr con más comodidad y menos lesiones, sobre todo distancias más largas , es mejor invertir en un par de artículos de gran calidad.

1. Zapatos para correr

Unas buenas zapatillas para correr son esenciales para correr de forma cómoda y segura. Pero no es necesario que te arruines con zapatillas demasiado caras. Lo que necesitas son zapatos que te queden bien. Evite comprarlos en línea o en una zapatería normal. Mejor acude a una tienda especializada en running donde los empleados te verán correr en una cinta de correr y te ayudarán a elegir el modelo y la talla adecuados. Algunos lugares incluso harán un escaneo 3D de tus pies para crear plantillas personalizadas.

La elección de los zapatos dependerá de:

• Por dónde prefieres correr: sendero o carretera.
• Tu forma de andar (la forma en que corres).
• El tamaño de tus pies. Los zapatos no deben ser demasiado apretados. La parte delantera del zapato debe tener suficiente espacio para los dedos de los pies. Una vez más, es mejor dejar que el empleado de una tienda de atletismo seleccione la talla de calzado adecuada para usted, ya que puede diferir de su talla de calzado habitual.

No hay nada que distraiga más que un teléfono inteligente saltando en tu bolsillo mientras corres. Podría intentar sostener el teléfono en la mano, pero se cansará rápidamente. La solución es usar un brazalete, una simple pieza de tela adherida a su brazo en la que puede deslizar su teléfono.

• Elija un brazalete compatible con el tamaño de su teléfono.
• Algunos brazaletes le permiten interactuar con su teléfono, otros simplemente mostrarán la pantalla.

Un reloj inteligente puede convertirse en tu mejor copiloto durante una carrera.

• Te permite basar tu esfuerzo de carrera en la frecuencia cardiaca en lugar de en la velocidad y garantiza que realices tus carreras largas a un ritmo fácil.
• Hace que sea fácil iniciar y detener su carrera en la aplicación de seguimiento sin tener que acceder a su teléfono inteligente.
• Si usa auriculares Bluetooth, los controles táctiles pueden sudar y no responder a largo plazo. Ahí es donde entran en juego los controles de música de tu reloj.

Sí, puedes usar cualquier pantalón o pantalón corto para correr. Pero los shorts para correr dedicados tendrán varias ventajas importantes.

• Pequeños bolsillos estratégicamente ubicados asegurarán que tus llaves y otros objetos no se muevan y te distraigan durante la carrera.
• Un lino de lana mejorará el soporte y absorberá la humedad.
• La ropa interior larga ayuda a prevenir la fricción entre los pantalones cortos y la piel y evita las rozaduras.

Unos buenos calcetines para correr son fundamentales para evitar ampollas y mantener los pies secos.

• La lana es buena, especialmente la lana Merino. Mantiene los pies secos, calientes, reduce el riesgo de ampollas.
• El algodón es malo, ya que se moja y huele mal, lo que aumenta el riesgo de ampollas.
• Unos buenos calcetines mantendrán tus pies frescos en verano y cálidos en invierno.