Mis experimentos de vida 2022

He estado realizando experimentos de vida durante varios años en mi búsqueda interminable por la optimización total y completa de la vida.

En 2022 realicé experimentos con:

• Contratar un tutor asíncrono para profundizar en un tema técnico
• Eliminar los ftalatos de mi vida para mejorar la salud y la fertilidad
• Reducción drástica del uso del teléfono para una mayor productividad y felicidad

• Mejora significativamente el jet lag
• Reducir las resacas
• Entiende tu salud actual más profundamente

Contratación de un tutor asincrónico : gracias a un amigo que me informó sobre el notable progreso de la IA a principios de este año, me sumergí profundamente en el aprendizaje automático y los grandes modelos de lenguaje. Pero cuando (intenté) leer por primera vez el artículo canónico que desató esta última ola de IA, me di cuenta de que necesitaba una base técnica mucho más profunda. Leer algunas publicaciones de blog no iba a ser suficiente.

Lo que probé : un amigo y yo contratamos a un doctorado en aprendizaje automático y creamos un grupo de chat con nuestro tutor y algunos empresarios e inversores que querían mejorar su comprensión técnica de los últimos avances. En lugar de tener lecciones programadas semanalmente (odio las reuniones...) toda la tutoría es asíncrona: cada uno de nosotros lee trabajos y hace preguntas para nuestro tutor. Le pagamos a nuestro tutor una tarifa fija por mes y responde a nuestras preguntas en su tiempo libre.

Lo que funcionó (o no) : esta ha sido una manera increíble de aprender y planeo usarla cada vez que profundice en un tema en el futuro. Lo que fue particularmente útil:

• Antes de tener el tutor en su lugar, leería una publicación de blog (como este explicador sobre transformadores ) y asimilaría las partes, pero habría grandes áreas de confusión. Con el tutor en su lugar, simplemente haría una inmersión profunda por mi cuenta, escribiría todas mis preguntas y luego obtendría respuestas de nuestro doctorado en aprendizaje automático para llenar cualquier vacío.
• También me resultó muy útil leer un documento, escribir mi propio resumen de las ideas clave y luego compartirlo con nuestro tutor para que evaluara si mi resumen era completamente exacto.
• Terminé aprendiendo tanto de los otros participantes en el chat (no solo del tutor) de las preguntas que hicieron y la investigación que compartieron. Y, sí, una vez que se lanzó ChatGPT, a menudo acudía a mi amigable asistente automático para responder mis preguntas fáciles antes de ir a mi tutor en vivo.
• Una cosa que haría de manera diferente la próxima vez que cree un tutor asíncrono / grupo de chat como este es tener un plan de estudios establecido que todos deben leer antes de poder unirse al grupo de aprendizaje. Las personas llegaron a nuestro grupo con diferentes niveles de profundidad técnica, y el grupo habría sido aún más eficiente si obligáramos a todos a leer un conjunto común de materiales básicos.

Eliminando los ftalatos de mi vida : Es posible que haya escuchado que los niveles de testosterona y el conteo de espermatozoides masculinos han estado cayendo un 1% por año durante décadas: el hombre promedio de 25 años de hoy tiene aproximadamente el mismo nivel de testosterona que un hombre de 45 años hace solo dos décadas. Las tasas de aborto espontáneo también han aumentado un 1% por año. ¿Por qué? El ejercicio, la nutrición y la obesidad son impulsores obvios, pero la Dra. Shanna Swan, epidemióloga reproductiva, argumenta persuasivamenteque existe una causa oculta adicional: la presencia de ftalatos, un químico que los fabricantes usan en todo el mundo, en nuestras vidas. Los ftalatos son disruptores endocrinos, lo que significa que cambian nuestros niveles hormonales naturales. La buena noticia es que para los adultos, si elimina los ftalatos de su entorno, sus hormonas volverán a la normalidad rápidamente, el conteo de espermatozoides mejorará, etc. Sin embargo, para los bebés en el útero y los niños menores de 2 años, su fertilidad puede verse afectada para siempre . . Esto me llamó mucho la atención.

Lo que intenté : Honestamente, si no pudiera delegar esto fácilmente, probablemente habría escuchado la entrevista de Shanna Swan sobre Rogan , me habría sorprendido por los datos y luego... no habría hecho nada. Los ftalatos están en todas partes, no solo en los plásticos sino también en jabones, productos de limpieza, envases de alimentos, ropa y casi todo lo que lleva una fragancia. Descubrir cómo eliminar estas cosas de tu vida es hilarantemente desalentador. Pero como tengo la suerte de tener un equipo de asesores expertos de Athena apoyando mis locos experimentos de delegación, esto es lo que hice:

• Le pedí a un EA que me leyera el libro Countdown de Shanna Swan. (Sí, a veces delego leer libros. ¡Lo recomiendo encarecidamente!)
• Mientras la EA leía el libro, le pedí que hiciera una hoja de cálculo y anotara cada tipo de producto que contuviera ftalatos. La lista es muy, muy larga. Más de 100 artículos en comida, cocina, dormitorio y más.
• Luego le pedí a mi EA que ordenara reemplazos para docenas y docenas de artículos de reemplazo: recipientes de almacenamiento de vidrio en lugar de plástico para alimentos, jabones y champús, botellas y platos de acero inoxidable para niños de 2 años en lugar de plástico, ropa interior de algodón orgánico, etc. .

• Llegar al 0 % de exposición es imposible y no debería ser tu objetivo, pero incluso seguir la regla del 80/20 es una gran cantidad de trabajo. ¡Pero ahora hemos limpiado nuestra vida en su mayoría de estas toxinas, lo que se siente bien!
• Estaba principalmente motivado a hacer esto para proteger a nuestros niños porque los ftalatos causan daños permanentes en la fertilidad de los niños menores de 2 años. Pero también medí mi testosterona libre al final de este experimento y fue un 10 % más alta que mi medición anterior: muchas variables en movimiento con la testosterona, pero eso fue genial de ver.
• Si pudiera hacer esto de nuevo, me habría hecho esta prueba para medir mi exposición a los ftalatos antes y después del experimento; esa es la mejor manera de ver cuántas toxinas estás eliminando de tu cuerpo.

Reducción drástica del uso del teléfono : he realizado experimentos para reducir el uso del teléfono en el pasado, como el Freedom Phone del año pasado . Recomiendo encarecidamente tener un teléfono Freedom, pero sigo revisando mi teléfono más de lo que quiero, así que realicé dos nuevos experimentos este año. Mi objetivo aquí no es trabajar menos . Más bien, mi objetivo es 1) trabajar de manera más productiva (computadora> teléfono) y 2) romper el hábito de tomar mi teléfono casualmente. Mi teoría es que el tiempo total en su teléfono no es un problema (por ejemplo, hacer una llamada telefónica larga a un amigo es excelente), pero las contestaciones innecesarias (por ejemplo, me pregunto qué mensajes nuevos tengo...) no están alineadas con la salud y la felicidad.

Experimento n.° 1 : el primer experimento que realicé fue para ver si podía reducir las llamadas telefónicas en 2/3, pasando de ~55/día (que es una vez cada 15 minutos) a 15 por día (aproximadamente una vez por hora). Para reducir las recolecciones probé tres cosas: 1) Comienzo cada mañana yendo a mi escritorio y no levanto mi teléfono. Abordé todas mis aplicaciones de mensajería a través de mensajes de texto . 2) Cuando hago ejercicio, llevo mi teléfono Freedom en lugar de mi teléfono normal. 3) El resto del día trato de usar mi fuerza de voluntad. Jajaja.

Lo que funcionó (o no) : esto fue más difícil de lo esperado. Con los 3 esfuerzos anteriores, pude reducir las llamadas telefónicas en aproximadamente un 30%, pero no me sentí mucho mejor. Y se sentía como trabajo. Pero mientras hacía este experimento, se me ocurrió una idea útil: ¿por qué uso un teléfono en casa? Si estoy dentro de mi casa, ¿no debería trabajar exclusivamente en mi escritorio (10 veces más eficiente que el teléfono)? Probé esto durante un solo día y descubrí que necesitaba mi teléfono para encender Sonos en casa, para recibir una autenticación de dos factores, para verificar el monitor de bebé, etc. Y una vez que usa su teléfono para encender Sonos... Whatsapp es solo un clic de distancia. Lo que llevó al siguiente experimento...

Experimento n.º 2 : Con la perspectiva anterior, me di cuenta de que la forma más radical de romper con el hábito de contestar el teléfono es tener 2 teléfonos de uso diario separados.

• Teléfono residencial: el teléfono residencial es básicamente un control remoto para su hogar: Sonos, monitor de bebé, etc. También es donde mi 2FA va para iniciar sesión. No tiene aplicaciones de mensajería, correo electrónico o productividad. Puede usarlo para encender Sonos u obtener 2FA, pero no puede distraerse. Si quiero enviar un correo electrónico o consultar Whatsapp, me veo obligado a hacerlo en mi computadora.
• Teléfono externo: el teléfono externo tiene Whatsapp, que es una aplicación de comunicación central para mí, Superhuman para correo electrónico, aplicación Athena para enviar delegaciones. No tiene ninguna aplicación de mensajería "Puedo leer más tarde" como Telegram (puedo revisarlas en la computadora cuando estoy en casa).

Si desea verificar sus propias recolecciones + uso del teléfono en iOS, vaya a Configuración → Tiempo de pantalla → Ver toda la actividad → Desplácese hacia abajo.

Esos fueron los experimentos más intensivos en tiempo que realicé este año, pero también probé algunas cosas que fueron victorias rápidas que recomiendo encarecidamente:

• Mejore significativamente el desfase horario : si viaja de 3 a 4 zonas horarias no es gran cosa, pero de 6 a 12 zonas horarias puede arruinar su productividad durante días. Fount.bio tiene un kit de jetlag que cuesta $100/vuelo y realmente funciona. Te dan un protocolo personalizado para tu vuelo y simplemente sigues las instrucciones de la app durante tu día de viaje. Es una combinación de lentes polarizados y suplementos que tomas cada dos horas. En mi último viaje de más de 6 zonas horarias, pude ajustarme en un solo día.
• Reduce la resaca : dudo en compartir esto porque funciona demasiado bien y es mejor que no bebamos. Pero asumiendo que estás bebiendo: Zbiotics ha creado el primer probiótico del mundo que previene las resacas. Toma un vaso de chupito del líquido como su primer trago de la noche y luego bebe como de costumbre. No digo que esto te haga invencible, pero las 3 veces que lo he usado ha sido notablemente efectivo. HT a The Next substack por recomendar.
• Comprenda su salud más profundamente : He estado buscando profundizar en mi salud y estado físico durante un tiempo. Exploré varias opciones, como el Programa de salud ejecutiva de Mayo Clinic, pero todas eran demasiado limitadas. Quería una inmersión profunda de cuerpo completo + mente que pudiera usar como referencia para mi salud en las próximas décadas. Lo encontré: Biografía . Te presentas durante 6 horas.en su clínica para pruebas que incluyen resonancia magnética de cuerpo completo, VO2 max, análisis de sangre, pruebas de flexibilidad, pruebas mentales y más. Unas semanas más tarde, se reúne con un médico, un nutricionista y un entrenador personal, revisa todos sus resultados y elabora un plan de juego para optimizar su salud. Mi salud y estado físico ya están bastante marcados, pero aún encontré cosas para mejorar. Esto no es barato, pero está increíblemente bien hecho y lo recomiendo encarecidamente.

¡Felices fiestas a todos!

PD: para los clientes de Athena que lean esto, nuestro equipo está trabajando arduamente para convertir varios de los experimentos anteriores en manuales de estrategia de delegación que estarán disponibles en algún momento de 2023. Todavía no están listos, pero estén atentos. :)