Recientemente terminé el excelente curso Aprendiendo a aprender de Coursera .

Me hizo reflexionar sobre mis hábitos y lo que constituye un aprendizaje eficiente.
Teniendo en cuenta la naturaleza dinámica del mundo en constante cambio, esta habilidad es de suma importancia.

El aprendizaje también es fundamental para resolver los problemas más complejos y superar desafíos abrumadores.

En este artículo, señalaré algunas de las ideas clave del curso combinadas con mi propia experiencia.

modos de pensar

Como se indicó en el curso, la neurociencia reconoce dos modos de pensamiento. Se denominan “ modo enfocado ” y “ modo difuso ”. Son polos opuestos pero funcionan milagrosamente bien cuando se combinan. Ambos son igualmente cruciales en las estrategias óptimas de aprendizaje.

El modo enfocado es el estado de profunda concentración en un problema o una tarea en cuestión. Por concentración profunda, me refiero a concentrarse sin absolutamente ninguna distracción durante un período de tiempo. Por lo general, esto implica el uso de patrones ya establecidos.

La principal fortaleza del pensamiento enfocado es que utiliza la parte analítica del cerebro que resuelve problemas. Es excelente para intentar comprender conceptos o resolver problemas secuencialmente.

El modo difuso , por otro lado, es un modo de pensamiento más relajado . Por esa razón, a menudo se pasa por alto. Este modo de pensamiento ocurre cuando no nos estamos enfocando mucho en nada. Aunque no nos concentremos conscientemente en una tarea, nuestro cerebro continúa procesando la información.

La principal fortaleza del pensamiento difuso es que se forman conexiones inesperadas entre conceptos e ideas. Es genial para ver las cosas desde una perspectiva más amplia. El modo de pensamiento difuso se desencadena por actividades como salir a caminar, hacer ejercicio, meditar, ducharse o incluso dormir la siesta.

La yuxtaposición de enfoque profundo y relajación es en sí misma notable. Los neurocientíficos sugieren que una persona puede estar en solo uno de estos dos modos en un momento dado. Fundamentalmente, la idea principal es aprovechar los modos enfocado y difuso al tratar de comprender un concepto nuevo y desafiante. Una sesión de enfoque profundo seguida de una actividad relajante permite que el cerebro haga su magia.

fragmentación

Una forma fantástica de aprender es a través del proceso de fragmentación. Por definición, fragmentar es la función del cerebro para unir información a través del significado. Si profundizamos aún más, un trozo se puede definir como una red de neuronas que se utilizan para disparar juntas.

Es más fácil pensar en los trozos como los bloques de construcción de un constructor de Lego. Al principio, las piezas están esparcidas por todo el lugar. Cuando uno se sienta y comienza a combinarlos en el orden correcto, comienzan a surgir diferentes patrones. Si repetimos este proceso suficientes veces, eventualmente llegaremos a un punto en el que todo encaja y obtendremos el resultado deseado.

Al principio, pensamos muy poco en los detalles. Solo tenemos una visión general de alto nivel del panorama general. Todo se aclara en el proceso.

Es fundamental tomarnos nuestro tiempo para combinar las piezas en el orden correcto. Si, en cambio, empezáramos a ensamblarlos al azar sin prestar mucha atención, el resultado no habría sido satisfactorio.

Cuando tratamos de aprender algo nuevo por primera vez, nuestro proceso de pensamiento recuerda a ese constructor.

Inicialmente, tratar de formar una visión del panorama general es una buena idea. Todas las partes pueden parecer inconexas y esporádicas al principio, pero eso se debe a que todavía tenemos que construir la fuerza mental para darles sentido.

El primer bloque de construcción se establece mirando el panorama general y obteniendo una vaga sensación del dominio en sí.

Los trozos se forman mejor cuando estamos en el modo de pensamiento enfocado. Para reforzar aún más nuestros fragmentos, se requiere repetición y práctica deliberada. Con cada sesión de estudio profundamente enfocada, los pequeños fragmentos se vuelven más grandes y el camino hacia el dominio se forja paso a paso.

Una vez que los fragmentos se vuelven lo suficientemente grandes, podemos conectar los puntos para formar interpretaciones verdaderamente creativas del material que estamos tratando de dominar. Este proceso también conduce a muchas soluciones innovadoras. Construir estos patrones en nuestra artillería mental también nos permite aplicarlos de manera interdisciplinaria.

Retención de conocimientos

Una de las preocupaciones más comunes cuando se aprende algo es cómo retener la información. Cuando pensamos en la escuela o la universidad, surgen innumerables recuerdos de pruebas y exámenes, pero apenas recordamos cada detalle. A veces, incluso los temas que una vez habíamos memorizado ahora están borrosos si están presentes. Para explorar las posibles razones de esto, debemos examinar las diferencias entre la memoria a largo plazo y la memoria de trabajo.

Como se explica en el curso, la memoria de trabajo tiene que ver con lo que se procesa inmediata y conscientemente en nuestra mente . Siempre que intentamos aprender algo por primera vez, inicialmente se almacena en la memoria de trabajo.

El cerebro agrupa y clasifica automáticamente los elementos en fragmentos. Los neurocientíficos creen que la mayoría de las personas pueden sostener hasta cuatro trozos simultáneamente. Ya sabemos que los trozos pueden expandirse. Por lo tanto, puede parecer que la memoria de trabajo es más grande de lo que es.

Dicho esto, la información retenida en la memoria de trabajo tiende a desvanecerse rápidamente. Es especialmente el caso cuando no revisamos algo durante algún tiempo. Le indicamos al cerebro que no necesitaríamos esta información. Es la función del cerebro para liberar ranuras para nueva información.

Por otro lado, la memoria a largo plazo es como una base de datos que puede almacenar miles de millones de registros . Como puede guardar muchas cosas, el cerebro las dispersa en diferentes regiones. Sin embargo, la parte complicada es que, a diferencia de una base de datos real, el almacenamiento de información en la memoria a largo plazo requiere algo de trabajo de nuestra parte.

Retener cualquier conocimiento se reduce a transferirlo de la memoria de trabajo a la memoria a largo plazo. La retención ocurre con el tiempo y la repetición . Cuanto más tiempo pasemos deliberadamente practicando y aprendiendo, más cerca estaremos de completar la transferencia.

La repetición espaciada es una famosa técnica empíricamente probada que puede ayudarnos significativamente. Se trata de probarnos a nosotros mismos sobre lo que hemos aprendido durante un período de tiempo. Aumentamos gradualmente los intervalos entre sesiones con cada sesión exitosa hasta que los conceptos surjan de forma natural.

Las tarjetas didácticas son una excelente herramienta para la repetición espaciada. Anki es un software gratuito de código abierto que puede acelerar el proceso. Primero escribe una pregunta o un problema en un lado y la respuesta en el otro. Luego puedes barajar las cartas y probar tus conocimientos durante una sesión de estudio.

Ilusión de competencia

Ahora que hemos repasado la mayor parte de la teoría, es hora de ver una de las principales trampas en las que podemos encontrarnos. He sido culpable de eso en un momento u otro a lo largo de mi viaje de estudio.

La ilusión de competencia se produce cuando sobreestimamos nuestra profundidad en un tema determinado. También podría exhibirse en una escala más pequeña. Digamos que está tratando de aprender algo y llega a un punto en el que está seguro de que el concepto se solidificó en su memoria, solo para desaparecer uno o dos días después.

Deberíamos ser capaces de trabajar y resolver el problema nosotros mismos . Por ejemplo, ese “¡Ajá!” El momento que experimentamos cuando vemos una solución elegante a un problema puede llevarnos directamente a la trampa si no practicamos. Solo cuando comencemos a encontrar las soluciones por nosotros mismos podremos obtener la profundidad del conocimiento que estamos tratando de adquirir.

Numerosas veces, pensé que tenía un concepto clavado con solo mirar. La realización a menudo se produjo más tarde cuando tuve que reproducirlo o usarlo sin ninguna referencia.

Otro error común es probarnos a nosotros mismos mientras tenemos la fuente frente a nosotros. Tales pruebas no serían muy beneficiosas ya que, en la mayoría de los casos, estaríamos tentados a mirarlo a primera vista con incertidumbre.

Una excelente manera de contrarrestar esto es a través de una técnica que se explica por sí misma llamada recordar . Se trata de intentar recordar lo que has estudiado sin mirar y luego comprobar si es correcto.

Tratemos de hacer esto ahora.

No te desplaces.

Piensa brevemente cuál de las ideas mencionadas sobre el aprendizaje te pareció más interesante.

Al hacer esto, activaste deliberadamente el recuerdo y estás un paso más cerca de transferir este conocimiento a tu memoria a largo plazo.

También es beneficioso tratar de recordar cosas en un ambiente diferente a su lugar de estudio habitual.

La ilusión se disipa a través de la práctica, la prueba y el recuerdo.

Una vez que el material se convierte en una segunda naturaleza, podemos asumir que el conocimiento se entiende correctamente.

Consejos prácticos

Después de haber repasado la teoría, aquí hay una lista de ocho consejos prácticos para un aprendizaje eficiente que he encontrado más útiles a lo largo de mi viaje:

1. Defina sus objetivos de aprendizaje y realice un seguimiento de su progreso
   Tómese el tiempo para pensar realmente en lo que está tratando de lograr con su aprendizaje. Ya sea el dominio de la artesanía, la curiosidad, un plan de estudios para una entrevista de trabajo o un próximo examen, debe ser significativo para usted. Establezca objetivos cuantificables y revíselos después de cada sesión de aprendizaje. Esto afinará tu proceso de pensamiento y recibirás un recordatorio constante de por qué empezaste en primer lugar. Mejor aún, tienes un plan que estás siguiendo.
2. Convierte tus sesiones de estudio en profundidad en un hábito
   Establece un horario para aprender de forma ininterrumpida y concentrada sin distracciones. Al principio, puede ser difícil concentrarse durante períodos prolongados, por lo que es una buena idea experimentar con la duración de las sesiones. Comience con solo 25 minutos y avance hacia una hora y más. Técnicas como “ Pomodoro ” pueden ser útiles. Descubrí que una hora y media es óptima para entrar en un estado de flujo.
3. Reemplace el sobreaprendizaje en favor de la práctica deliberada
   El sobreaprendizaje es muy parecido a permanecer en nuestras zonas de confort. Una vez que dominamos un concepto, no tiene sentido repetirlo una y otra vez. En lugar de centrarnos en las cosas que ya son fáciles para nosotros, debemos centrarnos en el material duro que requiere un trabajo concentrado. Releer lo mismo por enésima vez no nos acercaría a nuestros objetivos.
4. Encuentre una rutina sostenible y optimícela a medida que avanza
   Al comenzar, es fácil tener expectativas poco realistas de sus capacidades actuales. Tal vez te imaginas a ti mismo aplastando sesiones de estudio profundo de cinco horas todos los días. Lo haces una vez y luego te sientes mal por no repetirlo al día siguiente. La parte difícil es ser honesto contigo mismo y crear una rutina que funcione para ti. Por ejemplo, siempre he sido un ave nocturna. Mis sesiones de aprendizaje profundo son durante la noche. Esto funciona de maravilla para mí, ya que lo he encontrado sostenible y productivo. Las rutinas son cualquier cosa menos "talla única", así que debes experimentar para encontrar la tuya. Lo ajustarás a medida que avanzas.
5. Lleve un registro de las señales de sus malos hábitos y trabaje en ellos
   Muchos de nuestros buenos y malos hábitos tienen señales que los desencadenan. Cada vez que te encuentres disfrutando de algo que te gustaría cambiar, observa tu comportamiento y piensa en qué lo desencadenó en primer lugar. Intente reemplazar los malos creando nuevos disparadores para los buenos. Por ejemplo, toque una de sus canciones favoritas antes de cada sesión. Después de un tiempo, esto le indicaría al cerebro que se preparara para lo que está por venir.
6. Sin la regla de los días cero y retomando el rumbo
   Este es probablemente el consejo más difícil de la lista. Una vez que haya decidido lo que quiere aprender, haga un esfuerzo para hacerlo todos los días. No tiene que ser sesiones completas cada día. Use algunos días solo para recordar y reflexionar. Use a otros para pensar en el panorama general. Tal fijación es notable para mantener nuestras mentes ocupadas. Hagamos lo que hagamos, a veces la vida se interpone en el camino. Deberíamos reevaluar e inmediatamente volver a la normalidad. El aprendizaje no es un camino lineal con un resultado binario. El progreso que hemos logrado no se pierde. Proceso sobre producto.
7. Sea físicamente activo y duerma bien
   Como se ha señalado, la actividad física es vital para nuestro bienestar y aprendizaje. Permite que la mente cambie al modo difuso y procese la información. El sueño es igualmente importante. Nuestras mentes lo requieren para funcionar de manera óptima. Trabaje en sus hábitos de sueño para dormir de 7 a 8 horas cada noche.
8. No tenga miedo de tomar un descanso.
   Prémiese por completar tareas y apegarse a su rutina. Lo último que querrías es arriesgarte a quemarte. Tener un tiempo de inactividad de calidad es beneficioso e importante. Solía ​​castigarme por no estar constantemente concentrado. Esto no es saludable, ni es sostenible. También conduce a obstáculos mentales y creativos. El descanso puede darle nuevos puntos de vista sobre los problemas que está tratando de resolver. Aprecialo.

Aprender es una de las cosas más hermosas de nuestra vida. Conduce a la exposición a ideas hermosas, a trabajar en problemas interesantes y, sobre todo, a una vida plena.

A través de su aprendizaje y práctica deliberada, algunas personas alcanzan un dominio que impulsa el arte y la ciencia. Su trabajo y creatividad trascienden más allá de sus vidas.

Es objetivamente cierto que nuestro tiempo aquí es limitado. Nuestras vidas pueden ser cortas, pero son lo suficientemente largas como para que podamos aprender algunas cosas.

Este pensamiento es liberador.

Además, tenemos la suerte de contar con más recursos que nunca en la historia. Son gratis y están ahí para que los exploremos. Si se encuentra en una encrucijada sobre qué aprender, elija uno de los caminos y vuelva a visitar el otro más tarde.

Aquí hay una cita de Derek Sivers de una increíble publicación de su blog:

“La mayoría de las personas sobrestiman lo que pueden hacer en un año y subestiman lo que pueden hacer en diez años”.

Empezar ahora.

¡Feliz aprendizaje!

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