Y por qué eso sucede contigo año tras año.

¿Alguna vez, en toda su vida, se ha apegado a una resolución de año nuevo con diligencia, de todo corazón y con total integridad?

No sé ustedes, pero yo ciertamente no.

Las metas que nos marcamos al inicio del año bajo la percepción de que tal vez al año siguiente suceda algo que de alguna manera nos haga apegarnos a nuestras metas, no es más que una ilusión. Si bien comenzamos a hacer esfuerzos para alcanzar nuestras metas, nunca podremos mantener esos esfuerzos realmente, y en unas pocas semanas, si no en unos pocos días, volvemos al punto de partida.

Y este ciclo sigue y sigue, año tras año. Pero eso puede cambiar si entendemos por qué no continuamos con nuestros esfuerzos.

Tus objetivos son superficiales y poco claros

Uno de los consejos más cruciales que se pueden dar sobre el cambio de hábitos o la permanencia en los nuevos es articular claramente cada resolución que tenga. Esto significa resaltar cada pequeño y diminuto detalle que posiblemente pueda ponerlo en el camino correcto. Las metas seguirán siendo metas a menos que las conviertas en planes. Y el primer paso para desarrollar un plan sólido es identificar y enumerar qué es exactamente lo que desea lograr.

Si su objetivo para el nuevo año es perder peso, no escriba simplemente en su pared: "Quiero perder peso en 2023". En su lugar, escribe: "Quiero perder 8 libras para abril de 2023 y, de ahora en adelante, mantener una dieta saludable que pueda ayudarme a mantener ese peso durante todo el año".

Si su objetivo es hacer ejercicio con regularidad, intente redactar la resolución de la siguiente manera: "Mi objetivo es ir al gimnasio a las 8:00 a. m. 4 días a la semana y participar en ejercicios cardiovasculares intensivos 3 veces a la semana".

Simplemente enumerando claramente lo que quiere hacer, está eliminando cualquier posible ambigüedad que pueda surgir en su camino. Y es más probable que se ciña a sus objetivos si son claros y precisos.

Tus resoluciones son demasiado duras

Al cambiar o adoptar un nuevo hábito, la regla general es comenzar con calma, ir despacio y avanzar gradualmente.

Si está fijando sus objetivos a un nivel que está mucho más allá de sus capacidades actuales, es probable que no los sostenga por mucho tiempo.

A través de mi experiencia personal, siempre me ha resultado mucho más fácil comenzar algo que parece fácil y factible, en lugar de pensar en el objetivo final y lo que tendré que hacer para llegar allí.

Supongamos que su Resolución de Año Nuevo es: “Voy a escribir constantemente, los 7 días de la semana. En el lapso de una semana, debería tener 7 historias publicadas”. Ahora, si eres un escritor nuevo, escribir los 7 días de la semana no solo hará que te agotes y pierdas interés en escribir por completo, sino que también comprometerá la calidad de tu contenido. En cambio, un objetivo mejor y alcanzable sería: "Escribiré 3 días a la semana y pasaré los días restantes reuniendo contenido, leyendo artículos y redactando". Y ahora tiene un objetivo que no solo es claro y preciso, sino que también es fácil de comenzar a implementar.

Pierdes la motivación en el camino

A veces, nuestros objetivos están claramente articulados y también son fáciles de seguir al principio, pero mantener la motivación para permanecer en nuestro camino no es un desafío fácil de superar. Si bien los primeros dos pasos son relativamente sencillos, no son suficientes para mantenernos en nuestro camino. La motivación alimenta la acción. Y para desarrollar este combustible, debe tener un deseo ardiente de lograr sus objetivos. Hay una serie de factores externos que puedes usar para ayudarte a visualizar tu objetivo final, pero al final del día, la verdadera motivación viene del interior.

Enseñar cómo desarrollar la pasión interna es algo profundamente personal: puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Para mí, escribir era algo en lo que era bueno y quería mejorar, y quería ver si realmente podía hacer crecer una audiencia sobre la base de mi escritura. Para ti, la motivación podría ser otra cosa. Tal vez estés cansado de que se rían de ti por tu exceso de peso. Tal vez estés harto de que la gente te diga que no tienes disciplina y que eres un perpetuo procrastinador.

Desarrollar esta "fuerza impulsora" generalmente incluye asociarla con una emoción y, como humanos, las emociones son poderosos catalizadores para tomar decisiones. Si encuentra la pasión correcta, escríbala en algún lugar donde pueda verla todos los días, una señal para recordar por qué se embarcó en este viaje en primer lugar.

Y posiblemente, podrías apegarte a tu Resolución de Año Nuevo.

Gracias por leer

Neh Joshi