Tomando descansos mentales

¿Alguna vez has dicho "SÍ" a demasiadas cosas en la vida y te encuentras apenas respirando entre todas las oportunidades a las que te has comprometido en exceso?

Un rasgo típico de mi vida, pero definitivamente estoy aprendiendo a decir "No" mejor.

Recientemente me tomé unos meses libres para cuidar mi salud mental. La causa del estrés ha alcanzado su punto máximo y unas pocas semanas de descanso no iban a ser suficientes. Todos lo experimentamos alguna vez. nadie está libre de él.

Lo que podemos controlar es el tiempo para reflexionar sobre nuestros desafíos. Está totalmente bien tomarse un tiempo para uno mismo.

Durante este tiempo de inactividad me volví a conectar con personas que me inspiraron durante la pandemia pero que nunca tuve la oportunidad de conocer en persona. Todos me habían inspirado a su manera, pero conocerlos en persona me ayudó a recordar la pasión en algunas partes de mi viaje profesional disperso.

Estoy escribiendo esto en medio de un viaje de autocuidado muy necesario solo en el sudeste asiático. Han pasado 2,5 años desde que hice un viaje al extranjero. Algunos desafíos recientes hicieron que mi nivel de estrés relacionado con el trabajo alcanzara un nuevo pico, completamente fuera de mi control. Tuve que presionar el botón de pausa.

Me hizo pensar, este viaje de diseñador de productos es una batalla y media:

• El reciente aplastamiento tecnológico y los despidos de 2022
• Los empleados que intentan permanecer empleados
• Las constantes nuevas actualizaciones de software que tienes que aprender
• Trabajar con las personas equivocadas te quema
• Tratar con partes interesadas desafiantes
• Intentar convencer al cliente de por qué no es una buena idea hacer que el logotipo sea demasiado grande
• La pandemia aún continúa, lo que agregó otra capa de desafío
• Hace años que no actualizas tu cartera
• se acerca la recesion
• ¿Soy lo suficientemente bueno...

Si estás experimentando esto, no estás solo. Esta es la señal del burnout , que genera percepciones negativas en las cosas cotidianas, aun cuando no sean tan malas.

Es hora de hacer una pausa y rebobinar.

Muchos aprendices con los que hablé temían ausentarse del trabajo, lo cual es totalmente insalubre. A veces, cuando sus emociones pasan factura, ¡no hay tiempo para obtener la aprobación de la licencia! Tienes que presionar pausa inmediatamente para sanar. Su lugar de trabajo debe alentarlo a cuidar su salud mental.

Solía ​​​​bloquear un horario y abrir en mi calendario una entrada titulada "Sesión de terapia", para que mi equipo pudiera verla cuando intentaran reservar una reunión conmigo. Nunca muevo esa sesión, tendrán que solucionarlo y respetar mi espacio mental. Como gerente, sentí que este es el mejor ejemplo que puedo dar para alentar a mi equipo a que se comunique con ellos mismos. Empecemos a normalizar esto.

Y para todos los gerentes, si su equipo está tomando muchas licencias por enfermedad, ¡eso es una señal de agotamiento! por favor, haga la diligencia debida y consulte con ellos.

Tomarse un tiempo libre para uno mismo no equivale a tener a toda su familia a su alrededor. Sí, amamos a nuestra familia, pero es importante pasar tiempo solo. Puede ser tan poco como dos días. Alquile una cabaña en el bosque y esté allí para disfrutar de la naturaleza, oler la lluvia, leer un libro, oportunidad de reflexionar sobre su bienestar. En realidad, esto es muy factible incluso si tiene poco tiempo.

¿Por qué no convertirlo en un compromiso repetido, algo que esperar cada pocos meses? Siempre se debe priorizar el autocuidado.

Si encuentra útil esta pieza, dele algunos aplausos cariñosos . Ayudaría a llegar a más diseñadores que necesitan escuchar esto.

Sígueme para más temas relacionados con el diseño de productos. Conectemos: Jacalin en Linkedin // Twitter // jacalin.com