Comment passer de gros à super maigre ?
Réponses
Salut! C'est une question intéressante! Voulez-vous être super maigre? Si oui pour quoi ?
Mon expérience est qu'un corps "super maigre" n'est pas très sain. Le corps d'une personne super maigre peut avoir des déficits. Je parle de nutriments. Sans une quantité suffisante de nutriments, le corps va être très vulnérable à tout type d'infection en premier lieu. Ensuite, vous vous sentirez faible, paresseux et stressé. Je ne recommande pas d'être super maigre. Il peut en fait être contre-productif de maintenir un corps mince et sain.
Pour devenir "super maigre", vous devrez affamer votre corps et ce n'est tout simplement pas correct ! Non seulement parce que vous souffrirez d'avoir toujours faim et de mauvaise humeur, mais parce que vous courriez le risque de reprendre rapidement les kilos que vous avez perdus. Très probablement, vous finirez par prendre encore plus de poids que ce que vous aviez auparavant. Soyez donc très conscient de cela.
Fixez-vous un objectif sain pour votre corps. C'est votre vaisseau spatial et il vous accompagnera jusqu'à la fin de votre vie, vous voulez donc qu'il soit aussi solide, confortable et élégant que possible pour vous. Croyez-moi "super maigre" n'est pas confortable "vous avez à peine l'énergie de vous lever pour faire la chose que vous aimez le plus !
Soyez réaliste, combien de poids est-ce que je veux perdre ? Pourquoi est-ce que je veux ça ? Demandez-vous pourquoi ou pourquoi? Ensuite, commencez à travailler dessus. Soyez patient, cela prend du temps, mais c'est possible pour tout le monde ! Il est en fait plus facile que beaucoup de gens pensent.
C'est simple:
Trouvez une nutritionniste pour un plan de repas en portions afin qu'elle puisse vous aider à calculer la quantité dont votre corps a besoin de manger par jour pour chaque groupe d'aliments. Chaque corps est unique et a des besoins différents selon votre âge, votre sexe, votre masse musculaire, votre ossature, votre activité physique etc. Si vous voulez vraiment perdre du poids, c'est ce que vous devez faire. Ne soyez pas obsédé par le fait de compter les calories ou d'être parfait, habituez-vous simplement à donner à votre corps ce dont il a besoin par jour
Choisissez une activité physique qui vous procure du plaisir et de l'amusement. Pratiquez-le au moins 5 fois par semaine avec un minimum de régularité de 45 minutes chaque jour. Si vous ne pouvez pas vous inscrire à un cours ou à une salle de sport, téléchargez une application gratuite et faites-le vous-même. Mais il faut bouger et transpirer au moins 5 fois par semaine ! Ne dépassez pas 1 heure, ne soyez pas obsédé par l'entraînement, cela ne fonctionne tout simplement pas non plus. Je recommande un entraînement corps-esprit, car cela vous aidera à établir un contact conscient avec votre corps. Ainsi, vous commencerez à ressentir plus d'appréciation pour ce que c'est et développerez l'estime de soi. Vous détournerez votre attention du « gras » et le mettrez sur sa beauté. Croyez-moi, c'est déjà beau, vous ne le voyez peut-être pas. Mais plus vous accordez d'attention à sa beauté naturelle telle qu'elle est et à toutes les choses incroyables qu'elle fait pour vous régulièrement, plus vous rayonnerez de beauté. Finalement, votre corps se transformera en un corps plus beau, mince et fort. Cela m'est arrivé, donc c'est possible pour vous aussi.
Surtout et le plus important, analysez et changez vos croyances ! Si vous ne pensez pas que vous pouvez perdre du poids ou que c'est facile pour les autres mais pas pour moi, ou quels que soient vos problèmes… vous ne pourrez jamais le faire. Simple comme ça. Alors allez-y et travaillez sur votre système de croyance. Je l'ai fait quand je me suis abandonné à mes anciennes croyances et ça s'est réveillé ! C'est la partie la plus difficile, le reste n'est que mathématiques.
J'espère que vous trouverez ce que vous cherchez. Se sentir mince, en bonne santé et belle est un droit pour chacun de nous. Si vous avez besoin d'aide supplémentaire à l'avenir pour aller au cœur de votre problème et trouver une solution, faites-le moi savoir. C'est ce que je fais.
Emma
Comprenez que c'est un processus. La partie la plus difficile est l'état d'esprit. Vous avez besoin d'une raison profonde pour laquelle vous voulez le faire, un objectif final. Brûlez les bateaux, faites-en une vraie décision que vous prendrez et que vous désirez. Vous devez vous identifier comme étant en bonne santé
80 % de nutrition, 20 % d'exercice, 100 % d'état d'esprit
Vous mangez de vrais aliments sains et sains. Vous supprimez les sucres, les céréales, les sodas et autres faux aliments transformés malsains.
Vous avez besoin d'un déficit énergétique. 20% est optimal pour la perte de graisse, à partir de vos calories d'entretien.
Mangez beaucoup de protéines 0,8 à 1 g par livre de poids corporel. Vous pouvez manger jusqu'à 1,2-1,5 si vous le souhaitez
Mangez beaucoup de graisses saines, minimum 50 g. Saturé, c'est bien (pas aussi mauvais que le pensent les gens qui ne sont pas en bonne santé)
Mangez beaucoup de légumes, limitez les féculents
Buvez beaucoup d'eau 1 à 2 gallons
Soulevez des poids 3 jours par semaine, des exercices composés lourds, en utilisant des haltères et des haltères
Vous pouvez ajouter du cardio les jours fériés si vous le souhaitez