3 साल के दौरान मैंने अपने आप में बहुत कुछ बदला। मैंने 25 किलोग्राम वजन कम किया — शाही व्यवस्था के प्रति उत्साही लोगों के लिए यह 55 पाउंड है। मैं दूसरे देश में चला गया और जर्मनी में एक बड़ी कंपनी के लिए काम करना शुरू कर दिया।

उन चीजों को हासिल करने में मुझे जो मदद मिली वह थी मानसिकता में बदलाव, अद्भुत गुरुओं का होना और उन 3 वर्षों में मैंने 8 छोटी आदतें विकसित कीं।

एक दिन में तीन लीटर पानी पीने के लिए 1.5 लीटर पानी की बोतल का उपयोग करें

दिन में 3 लीटर पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है । ट्रिक यह करने की है क्योंकि अपने आप को प्रतिदिन 3 लीटर पानी पीने के लिए मजबूर करना और पानी की एक छोटी बोतल को फिर से भरते रहना चुनौतीपूर्ण है। मैंने जो किया वह 1.5 लीटर पानी की बोतल मिली और इसे दिन में केवल दो बार भरना। मैं इसे हर जगह ले जाता हूं और काम करते समय इसे अपने डेस्क पर रख देता हूं। मैं एक साधारण नियम का भी उपयोग करता हूं:

सफलता के लिए अपने पर्यावरण को इंजीनियर करें

हर समय मेरे सामने पानी की बोतल रखने से, मुझे याद रहता है कि मैं बिना किसी प्रयास के कभी-कभार पानी पी लेता हूं।

सप्ताह भर के भोजन की योजना बनाना और सप्ताह में केवल एक बार किराने की खरीदारी करना

यह जानना कि मैं एक विशिष्ट सप्ताह के हर दिन क्या खाने जा रहा हूं, किराने की सूची लिखना और फिर केवल एक बार किराने की खरीदारी करना जीवन परिवर्तक है, और यहां बताया गया है कि कैसे:

यह पैसे बचाता है

यह जानकर कि मुझे हर हफ्ते क्या खरीदना है, मैं आवेगपूर्ण खरीदारी का शिकार नहीं हो पा रहा हूं।

यह आपको वजन कम करने में मदद करता है

मैंने क्या और कब खाना चाहिए इसकी योजना बनाकर एक साल में 55 पाउंड वजन कम किया।

यह बहुत समय बचाता है

किराने की खरीदारी में समय लगता है, इसलिए मैंने इसे जितना कम किया, मेरे पास उतना ही खाली समय था।

हर हफ्ते भोजन तैयार करना

मेरा भोजन तैयार करने की योजना सीधी है: मैं भोजन बिल्कुल नहीं बनाता। इसके बजाय, मैं सामग्री की योजना बनाता हूं और तैयार करता हूं । मैंने इसे अपने पसंदीदा भोजन गुरु, डाउनशिफ्टोलॉजी से सीखा - अत्यधिक अनुशंसित!

सोने से पहले बर्तन मांजना

एक साफ सुथरे सिंक के लिए जागने से बेहतर कुछ नहीं है! यह एक शानदार अहसास है। ऐसा लगता है कि मैंने दिन शुरू होने से पहले ही जीत लिया है। इसके विपरीत, जागना और रसोई में जाकर एक कप कॉफी बनाने के लिए सिर्फ गंदे व्यंजनों से अभिवादन करना एक मूड किलर है। मैंने यह भी देखा है कि जब मैं एक साफ सिंक के पास उठता हूं तो काम पर मेरी उत्पादकता बढ़ जाती है।

कोई फ़ोन सूचना नहीं

यह एक जीवनरक्षक है। हम सभी कमोबेश अपने फोन के आदी हैं। सूचनाएं आपके ध्यान को सीमित करती हैं और आपको दिन में कई बार, या एक घंटे के लिए भी उन चीजों से दूर खींचती हैं, जिन पर आपके अविभाजित ध्यान की आवश्यकता होती है।

मेरे पास केवल मेरा अलार्म ऐप है और मेरे फोन पर मेरी कॉल नोटिफिकेशन की अनुमति है, और अनुमान लगाओ क्या? अभी तक कोई नहीं मरा।

काम से 1 घंटा पहले उठना

नहीं, यह सुबह की दिनचर्या के बारे में नहीं है, मैं वादा करता हूँ। यह महसूस करने के बारे में अधिक है कि आप काम करने के लिए जल्दी नहीं कर रहे हैं। मैं 8:30 बजे शुरू होने वाली दूरस्थ नौकरी के लिए 8:30 बजे उठता था। मुझे अपनी सुबह से नफरत हो गई थी, इसलिए मैंने अपनी परिस्थितियों को बदलने का फैसला किया। मैंने 1 घंटे पहले सोने को अपना व्यवसाय बना लिया है ताकि 7:30 बजे उठ सकूं और काम से पहले एक घंटे का कुछ न करने का आनंद उठा सकूं। मेरी उत्पादकता में वृद्धि हुई और इसके कारण मेरा मूड अच्छा हो गया।

मेरे Chrome मुख पृष्ठ के रूप में माध्यम होना

पढ़ना हमेशा एक ऐसी गतिविधि रही है जिसका मैंने आनंद लिया। यह एक ऐसी गतिविधि थी जिसे मैं जानता था कि मैं पर्याप्त नहीं कर रहा था, इसलिए मैंने पहले बताए गए नियम का पालन करने और सफल होने के लिए अपने परिवेश को बदलने का निर्णय लिया। माध्यम अब एक वर्ष से थोड़ा अधिक समय के लिए मेरा होम पेज रहा है, और मेरे द्वारा पढ़े जाने वाले लेखों की मात्रा तब से तीन गुना हो गई है!

दिन की शुरुआत माइक्रो-विन के साथ

मैं हर दिन अपना बिस्तर बनाकर शुरू करता हूं। यह करने के लिए इतनी छोटी सी बात है, और इसमें मुश्किल से समय लगता है, लेकिन इस कार्रवाई के लाभ काफी हैं: मुझे उत्पादक और अपने खेल के शीर्ष पर महसूस करने की खुराक मिलती है। यह एक सूक्ष्म जीत है जिसे कोई भी प्राप्त कर सकता है, और यह वास्तव में मदद करता है!

इन 8 आदतों को बनाना और उन्हें बनाए रखना मुश्किल नहीं है। उनके होने से आपके जीवन में एक दिन में काफी हद तक सुधार होगा।

मैं बास्मा हूँ, जो बर्लिन, जर्मनी में स्थित एक उत्पाद डिज़ाइनर है। मैं एक बेहतर डिज़ाइनर बनने के बारे में लिखता हूँ, और साथ ही मैं दुनिया को एक्सप्लोर करने का अपना अनुभव भी साझा करता हूँ। सकारात्मकता और ज्ञान की खुराक के लिए मुझे फॉलो करें!