आहार विफल क्यों होते हैं: शीर्ष 7 कारण लोग दीर्घकाल में अपने आहार पर टिके नहीं रह सकते

May 04 2023

अनस्प्लैश पर थॉट कैटलॉग द्वारा फोटो

अवास्तविक अपेक्षाएँ: बहुत से लोग बहुत जल्दी कठोर परिणामों की अपेक्षा करके स्वयं को असफलता के लिए तैयार कर लेते हैं। जब वे तत्काल प्रगति नहीं देखते हैं, तो वे निराश हो जाते हैं और हार मान लेते हैं।
प्रतिबंधित आहार: ऐसे आहार जो भोजन के विकल्पों को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करते हैं, उन्हें समय के साथ बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। लोग वंचित महसूस कर सकते हैं और अंततः अपनी लालसाओं को दे सकते हैं।
योजना का अभाव: पहले से भोजन और स्नैक्स की योजना बनाने में विफल रहने से भोजन के विकल्प खराब हो सकते हैं या यहां तक कि भोजन को पूरी तरह से छोड़ना भी हो सकता है, जो किसी भी आहार योजना को तोड़ सकता है।
सामाजिक दबाव: जब दोस्त और परिवार वाले लगातार आपको ट्रीट देकर लुभा रहे हों या आपकी पसंद की आलोचना कर रहे हों तो डाइट पर टिके रहना मुश्किल हो सकता है।
भावनात्मक भोजन: बहुत से लोग तनाव, चिंता या अन्य भावनाओं से निपटने के तरीके के रूप में भोजन की ओर मुड़ते हैं। जब भावनाएँ बहुत अधिक बढ़ जाती हैं, तो आहार पर टिके रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
बोरियत : एक ही तरह का खाना बार-बार खाना नीरस हो सकता है, जिससे आहार को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।
उत्तरदायित्व की कमी: किसी के बिना उन्हें जवाबदेह ठहराए जाने पर, बहुत से लोगों को अपनी आहार योजना पर टिके रहना चुनौतीपूर्ण लगता है।