अपने माता-पिता की तरह कैसे न बनें

ब्लैक फ्लैग और द रॉलिन्स बैंड के प्रमुख गायक हेनरी रॉलिन्स ने एक बार कहा था कि " परिभाषा की परिभाषा फिर से आविष्कार है " जहाँ तक यह तय करने की बात है कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं।

एक व्यक्ति के रूप में आपका काम खुद को अपने लिए परिभाषित करना है - आपके माता-पिता आपके लिए तैयार की गई पहचान पर भरोसा नहीं करना चाहते हैं (हालांकि आप निश्चित रूप से उसमें प्रेरणा पा सकते हैं, जैसा कि मेरे पास है)।

मेरे लिए, मैं हमेशा अजीब स्वाद, इच्छाओं, आकांक्षाओं और लक्ष्यों के साथ एक अजीब तरह का रहा हूं। वह ठीक है। शायद आप थोड़े अधिक पारंपरिक हैं। वह भी ठीक है। लेकिन एक चीज जो आप शायद हर किसी की तरह नहीं बनना चाहते हैं - और निश्चित रूप से अपने माता-पिता की तरह नहीं।

ऐसा नहीं है कि आपके माता-पिता जैसा होना बुरा है या कुछ भी, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि वे और आप चाहते हैं कि आप उनसे भी बेहतर करें। और अच्छे कारण के लिए: इसी तरह हम अपने समाज को आगे बढ़ाते हैं!

लेकिन मानो या न मानो, दोस्तों, हमारे माता-पिता वास्तव में हमें कम से कम एक मोर्चे पर बुरी तरह से हरा रहे हैं: ताकत। और नहीं, मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ!

जर्नल ऑफ़ हैंड थेरेपी में एक अध्ययन के अनुसार , 1985 के बाद से औसत सहस्राब्दी के दाहिने हाथ में पकड़ की ताकत लगभग 20 पौंड कम हो गई है, 117 पौंड से 98 पौंड - 19 पौंड (8.6 किलोग्राम) का अंतर। और चूंकि पकड़ की ताकत अन्य प्रकार की ताकत के साथ-साथ स्वास्थ्य के अन्य मार्करों का एक अच्छा संकेतक है, यह बहुत महत्वपूर्ण है।

वास्तव में, लैंसेट में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन के अनुसार , " अन्य कारकों के लिए समायोजन के बाद, पकड़ की ताकत में प्रत्येक 5 किलो की कमी कुल मृत्यु में 16% की वृद्धि से जुड़ी हुई थी, हृदय और गैर-हृदय दोनों मृत्यु दर में 17% की वृद्धि हुई थी। रोधगलन के जोखिम में 7% की वृद्धि, और स्ट्रोक के जोखिम में 9% की वृद्धि "।

तो, आपके माता-पिता - जो आपसे बहुत अधिक मजबूत हो सकते हैं - वास्तव में उनके स्वास्थ्य और दीर्घायु में आपके ऊपर एक फायदा हो सकता है। और हमारे माता-पिता की पीढ़ी में मोटापे, हृदय रोग, और अन्य रोकथाम योग्य चिकित्सा मुद्दों की दरों को देखते हुए, यह आपके लिए अच्छी चीजें नहीं है!

इस असमानता का कारण क्या है?

यह स्पष्ट रूप से सिर्फ एक चीज या किसी अन्य के रूप में सरल नहीं है, लेकिन एक प्रमुख कारक हमारे माता-पिता की पीढ़ी के बीच श्रम-गहन नौकरियों का प्रसार है, जिसने उन्हें एक बड़ी ताकत बफर दी है कि हम जरूरी नहीं थे (मेरे पिता, उदाहरण के लिए) , एक कार बॉडी शॉप का मालिक हुआ करता था और नियमित रूप से एक कार के मैकेनिकल इनर के विभिन्न हिस्सों को खींचते, खींचते और कसते हुए देखा जा सकता था, और आमतौर पर अपनी दुकान के एक छोर से एक छोर तक दो बड़े-गधे इंजन ब्लॉक ले जाना पड़ता था। अन्य। मेरी पकड़ अभी भी उसकी तुलना में अधिक मजबूत है, यदि आप सोच रहे हैं)।

"तो क्या इसका मतलब यह है कि मुझे उनके साथ रहने के लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है?"

नहीं - बिल्कुल जरूरी नहीं है, दोस्तो।

लेकिन कुछ कठिन श्रम-आधारित गतिविधियों के प्रमुख लाभों की नकल करना, जो उन्हें इस शक्ति-और-लचीलापन बफर प्रदान करता है, वास्तव में एक बहुत अच्छी शुरुआत होगी। और यह आपके नियमित वर्कआउट के दौरान किया जा सकता है। यह केवल x प्रतिनिधि सेट करने की तुलना में एक अलग दृष्टिकोण है, लेकिन यह आपको उन्हें पकड़ने में मदद करने के लिए अत्यधिक प्रभावी है, और फिर उन्हें ठीक से दहाड़ता है।

उस नोट पर, यदि आप प्रशिक्षण पसंद करते हैं:

• आपसे जितनी ताकत लेता है उससे कहीं ज्यादा ताकत देता है
• एक साथ आपकी सहनशक्ति और लचीलापन में सुधार करता है
• आपकी सॉफ्ट मशीन के हर नुक्कड़, दरार, दरार और कोने को पावर-अप करता है

जैसा कि नाम से संकेत मिलता है, यह सिर्फ 9 मिनट लंबा है, और इसे आपके वर्तमान वर्कआउट्स के साथ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - उनके बजाय नहीं।

कैसे?

अपने शरीर की चाल पैटर्न (यानी चलने का पैटर्न) की शक्ति का उपयोग करके अपने अंदर पहले से छिपी ताकत को बाहर निकालने के लिए - क्रॉलिंग, लोडेड कैरीज़, और बहुत कुछ जैसे आंदोलनों के माध्यम से।

यहां तक ​​कि कूलर:

कई लोग पाते हैं कि यह वास्तव में उनके पसंदीदा केटलबेल और बॉडीवेट मूव्स जैसे प्रेस, स्क्वेट्स, पुल-अप्स और बहुत कुछ में उनकी ताकत को बढ़ाता है।

और सबसे अच्छा, यह मुफ़्त है।

कितना मुक्त?

मैं बात कर रहा हूँ '4 जुलाई की तुलना में अधिक स्वतंत्र, मेरे दोस्त।

अपनी खुद की प्रति यहाँ प्राप्त करें =>http://www.9MinuteChallenge.com

मज़ा और खुश प्रशिक्षण लो!

एलेक्स सल्किन