कल यूएस में थैंक्सगिविंग है, और जैसा कि हम इस सीज़न के लिए सांप्रदायिक दावत के अपने पहले जमावड़े में जा रहे हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हम सभी को अपनी खाद्य सीमाओं में संरेखित रहने के लिए याद दिलाएं।

यह पहली बार नहीं है जब मैंने इस बारे में लिखा है और न ही यह शायद आखिरी होगा। मुझे व्यक्तिगत रूप से यह पसंद नहीं है कि यह एक आम चर्चा है। यह विशुद्ध रूप से बड़े मुद्दे का एक लक्षण है जो यह है कि बिना किसी हिचकिचाहट के दूसरे के शरीर या खाने के व्यवहार पर टिप्पणी करना इतना सामान्य हो गया है। उस सामाजिक मानदंड को खत्म करना जहां मेरा मानना ​​​​है कि असली काम निहित है, लेकिन चूंकि यह दुनिया भर में पारिवारिक समारोहों में होने के अंत के करीब नहीं है, इसलिए हमें इसे बार-बार संबोधित करना जारी रखना चाहिए ।

अब, आम तौर पर जब मैं इस बारे में अपने फ़ीड में एक पोस्ट पॉप अप देखता हूं, तो आमतौर पर इस दृष्टिकोण से संबोधित किया जाता है कि यदि आप टिप्पणियों के खिलाफ खुद का बचाव कर रहे हैं तो प्रतिक्रिया कैसे करें, और लगभग कभी नहीं पहचानते कि आप उन्हें दे सकते हैं। चलो दोनों से निपटें।

यदि आप खाद्य सीमा ढकेलने वाले हैं:

सबसे पहले, आइए यह स्वीकार करें कि हम सभी शायद किसी न किसी बिंदु पर यह व्यक्ति रहे हैं, चाहे जानबूझकर या अनजाने में।

हो सकता है कि आपके बचपन के घर में यह एक आम बात थी कि आप बड़े नहीं हुए। हो सकता है कि यह देखभाल की जगह से भी आ रहा हो - जैसे कि टिप्पणियां जो दूसरे के लिए हानिकारक हो सकती हैं, लेकिन वास्तव में किसी प्रियजन के स्वास्थ्य के लिए डर की जगह से आ रही हैं। यदि यह वास्तव में किसी के भोजन सेवन के बारे में नकारात्मक टिप्पणी है - तो क्या यह एक प्रक्षेपण है? क्या आप दूसरों के बारे में बातें कहते हैं क्योंकि आप स्थिति में शर्म के अपने स्रोत को गलत कर रहे हैं?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कारण क्या है, यह आकलन करने का प्रयास करें कि वास्तव में आपके मन में ये विचार क्यों आ रहे हैं और फिर अपनी ऊर्जा का उपयोग उस पर काबू पाने के लिए करें। संभावना है कि आप जिस व्यक्ति की ओर टिप्पणी कर रहे हैं, उससे अधिक यह आपके अपने आंतरिक आख्यान के बारे में है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, लेकिन उन्हें दूसरों पर प्रोजेक्ट करने से बचने का प्रयास करें।

स्पेक्ट्रम के सबसे बुरे छोर पर, आप किसी ऐसे व्यक्ति को पीड़ा पहुँचा सकते हैं जो पहले से ही अपने स्वयं के खाद्य अपराध से निपट रहा हो या अपनी व्यक्तिगत प्रगति के माध्यम से काम कर रहा हो।

स्पेक्ट्रम के सबसे अच्छे छोर पर, यह व्यक्ति अभी भी सक्रिय रूप से अपनी पसंद बना रहा है और उसका अपना अधिकार है। इसे केवल आपको आउटसोर्स करने की आवश्यकता नहीं है।

मैं स्पष्ट करना चाहता हूं कि यह सिर्फ फूड शेमिंग का संदर्भ नहीं है, बल्कि फूड पुशिंग का भी है। किसी को किसी भी कारण से अधिक खाने के लिए दबाव डालना उतना ही बुरा है जितना कि उसे खाने के लिए बुरा महसूस कराना।

खाने से संबंधित किसी भी टिप्पणी का उद्देश्य कोई भी क्यों न हो - जब तक कि कोई आपको राय देने के लिए भुगतान नहीं कर रहा है, आपको उनके खाने के विकल्पों पर एक मंजिल नहीं मिलती है। अवधि।

यदि आपकी सीमाएँ धकेली जा रही हैं:

पुशिंग करने वालों के लिए ऊपर चर्चा किए गए अनुमानों की तरह, यह कभी-कभी उस तथ्य को ध्यान में रखने में मददगार होता है। किसी की हरकतें या शब्द उनका खुद का व्यवसाय है और आपकी जिम्मेदारी नहीं है। इस ज्ञान में बने रहना कि कोई प्रोजेक्ट कर रहा है, तुरंत प्रतिक्रियाशील न बनने में आपकी सहायता करने में बहुत मददगार हो सकता है।

यदि कोई आपसे भोजन के संबंध में कुछ कहता है, तो आप इसे केवल अपने शुरुआती व्यवहारों के प्रति सच्चे रहकर संभाल सकते हैं, और यहां आपका अनुस्मारक है कि ऐसा करना आपके अधिकार में है।

हालाँकि, अगर कोई वास्तव में धक्का-मुक्की करता है, तो इसे संबोधित करने का एक महान गैर-टकराव का तरीका बस पूछ रहा है (बिना तानवाला निर्णय के - वह हिस्सा महत्वपूर्ण है): मेरे लिए * यहाँ भोजन व्यवहार सम्मिलित करना * इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

यहाँ इस प्रकार के प्रश्नों के कुछ रूपांतर दिए गए हैं:

मैं पाई का यह दूसरा टुकड़ा आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों नहीं खा रहा हूँ?

आपके लिए यह क्यों महत्वपूर्ण है कि मैं दूसरी थाली खाऊं?

मेरे खाने के विकल्प आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं?

मुझे यह सवाल इतना पसंद क्यों है?

1. यदि आप जिस व्यक्ति से पूछ रहे हैं, वह आपसे मिलने के लिए तैयार है, तो यह तुरंत बातचीत के लिए मंच खोल देता है।
2. यह तुरंत घर पहुँच जाता है, लेकिन बिना किसी और निर्णय के। आइए वास्तविक बनें - कभी-कभी कोई व्यक्ति कुछ कठोर वायुसेना बकवास कहता है, और प्राप्त करने का हकदार होता है, लेकिन मुझे यह भी लगता है कि उच्च सड़क लेना अच्छा है। आपकी रक्षात्मकता अधिक नकारात्मक व्यवहार की ओर ले जाती है, कम नहीं। (और आप ककड़ी की तरह शांत हैं और वसंत में घास के एक ब्लेड के रूप में आध्यात्मिक रूप से जमी हुई हैं।)
3. इस प्रश्न का उत्तर वास्तव में आपको बहुत कुछ बता सकता है। जैसे, अगर कोई वास्तव में असभ्य हो रहा है या यदि वे आपके स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा चिंतित हैं लेकिन इसे अच्छी तरह से नहीं संभाल रहे हैं। अब, आपको उपयोग करने के लिए अंतर्दृष्टि मिल गई है और वहां से आप प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
4. यह आमतौर पर उपरोक्त सभी को व्यक्ति को इंगित करता है, और ज्यादातर मामलों में, तुरंत टिप्पणी करना बंद कर देगा, और आप अपने व्यवसाय के बारे में जाने के लिए स्वतंत्र हैं।

यदि आप अपने व्यवहार से नेतृत्व करते हैं, तो आप दूसरों के विकास के लिए भी जगह बना सकते हैं।

मुझे बताएं कि क्या आप इस साल इनमें से कोई भी युक्ति आजमाते हैं, और यदि वे आपकी मदद करते हैं। मैं हमेशा उत्सुक रहता हूँ। यदि आप इस ब्लॉग को अंतर्दृष्टिपूर्ण पाते हैं, तो कृपया इसे किसी ऐसे मित्र के साथ साझा करें जिसे इसे पढ़ने से लाभ हो सकता है। Instagram पर @thefitfeminine पर या [email protected] पर ईमेल द्वारा चर्चा के लिए मुझसे हमेशा संपर्क किया जा सकता है।

छुट्टियों की शुभकामनाएं!