Weronika Wojnarowska और गर्ल्स फ्यूचर रेडी फाउंडेशन द्वारा, 2023

Agnieszka Kulas पोलैंड की शीर्ष तीन कंपनियों में रणनीतिक परामर्श में प्रबंध निदेशक और भागीदार का पद धारण करने वाली एकमात्र महिला हैं। वह Women@BCG की लीडर हैं और EmpowerPL की मेंटर हैं।

हरस्टोरी मास्टरक्लास (गर्ल्स फ्यूचर रेडी फाउंडेशन द्वारा आयोजित 1.5 घंटे की कार्यशाला) के दौरान, उन्होंने कमजोरियों को दूर करने, तनाव से निपटने और पेशेवर और सामाजिक जीवन को संतुलित करने के बारे में कुछ आवश्यक सबक साझा किए। एग्निज़्का के मेरे पसंदीदा सुझाव ये हैं:

1. कार्य-जीवन संतुलन

आज की तेजी से भागती दुनिया में, काम और जीवन के बीच सही संतुलन बनाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, वर्क-लाइफ बैलेंस के बारे में पूछे जाने पर, एग्निज़्का ने तुरंत कहा कि 26 दिन की छुट्टी उनके लिए पर्याप्त नहीं थी। वह अब 15 साल से बीसीजी में काम कर रही हैं, और उस दौरान, उन्होंने हमेशा काम से दो से पांच महीने की छुट्टी लेने की कोशिश की है। वह वास्तविकता से अलग होना पसंद करती है, इसलिए लंबी परियोजनाओं के बाद, वह हमेशा सक्रिय तरीके से आराम करने की कोशिश करती है। एक परामर्श कंपनी में काम करना, जहां कर्मचारियों को एक अतिरिक्त महीने की छुट्टी मिल सकती है, उसे बहुत लचीलापन देता है - उसके पास काम के विशिष्ट घंटे या कैलेंडर की व्यवस्था करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन वह जानती है कि यह हर उद्योग में संभव नहीं है। मल्टीटास्किंग उसके लिए परिवार, दोस्तों और खुद के लिए समय निकालने का सबसे अच्छा उपाय है - काम करने का यह तरीका हर किसी के द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता है! जब हम सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करते हैं, तो हम अध्ययन कर सकते हैं या ईमेल का जवाब दे सकते हैं, और जब हम खरीदारी करने जाते हैं, तो हम हमेशा काम या स्कूल के लिए ऑनलाइन प्रस्तुतियों को सुन सकते हैं। स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने के लिए कार्य और जीवन में संतुलन आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, काम के बाहर रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होने के लिए समय निकालने से आपको नए विचारों और दृष्टिकोणों के साथ आने में मदद मिल सकती है!

"जब भी मेरे पास काम पर एक ऑनलाइन मीटिंग होती है जिसे मुझे सुनना होता है, तो मैं कुछ अतिरिक्त करता हूं - मैनीक्योर के लिए जाना या टैक्सी लेते समय काम करना।"

2. मेंटर का होना कितना महत्वपूर्ण है?

"हाँ, मेरे पास एक सलाहकार था, लेकिन दुर्भाग्य से, मेरे लिए इस तरह से अध्ययन करने में बहुत देर हो चुकी थी। इससे पहले, मेरे सिर में एक बाधा थी- मैं सवाल पूछने से डरता था। हालाँकि, मुझे लगता है कि एक प्राधिकरण, अनुभव वाला व्यक्ति होना आवश्यक है। ”

जीवन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और अपने दम पर नेविगेट करना अक्सर मुश्किल होता है। यह वह जगह है जहां एक सलाहकार अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। वे अक्सर उसी तरह के अनुभवों से गुज़रे हैं जिनसे आप वर्तमान में गुज़र रहे हैं, और वे इस बारे में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं कि इन स्थितियों को सफलतापूर्वक कैसे नेविगेट किया जाए। वे अपनी गलतियों और सफलताओं को साझा कर सकते हैं, जिससे आपको सामान्य नुकसान से बचने और नए अवसर खोजने में मदद मिलती है। एक सलाहकार आपको अपने क्षेत्र या उद्योग में दूसरों से जुड़ने में भी मदद कर सकता है। वे आपको संभावित ग्राहकों या नियोक्ताओं से मिलवा सकते हैं या आपको अन्य पेशेवरों से जोड़ सकते हैं जो आपके नेटवर्क को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान हो सकता है, क्योंकि एक मजबूत नेटवर्क का होना करियर की सफलता का एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति से सीखकर जो पहले वहां रह चुका है, आप महंगी गलतियों से बच सकते हैं, अपने विकास में तेजी ला सकते हैं,

"यह एक सलाहकार के रूप में चुनने लायक है जो हमें प्रभावित करता है, और हमारे बीच सकारात्मक रसायन शास्त्र की भावना है। आइए संकीर्ण रूप से न देखें, यह कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो उसी तरह काम करता है जैसे हम करते हैं।

3. जीवन और काम में बदलाव अच्छे हैं!

परिवर्तन को अक्सर एक कठिन संभावना माना जाता है, जिससे बहुत से लोग सक्रिय रूप से बचते हैं। आखिरकार, परिवर्तन असहज, दर्दनाक भी हो सकता है, और यह कभी-कभी हमें खोया हुआ और अनिश्चित महसूस कर सकता है। हालाँकि, सच्चाई यह है कि परिवर्तन अविश्वसनीय रूप से सकारात्मक भी हो सकता है, हमारे व्यक्तिगत जीवन और हमारे करियर दोनों में। चाहे वह नई नौकरी हो, नया शहर हो, या कोई नया रिश्ता हो, बदलाव अक्सर ऐसे दरवाजे खोल देता है जो पहले बंद थे। इन अवसरों से व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास हो सकता है, जिससे हमें नए रास्ते तलाशने, नए कौशल विकसित करने और नई चुनौतियों का सामना करने की अनुमति मिलती है। परिवर्तन स्वयं की खोज के लिए एक शक्तिशाली उपकरण भी हो सकता है, क्योंकि इसके लिए अक्सर हमें अपने मूल्यों, विश्वासों और प्राथमिकताओं की जांच करने की आवश्यकता होती है। चाहे यह एक बड़ा जीवन परिवर्तन हो या काम पर एक छोटा परिवर्तन, परिवर्तन हमें अपनी जरूरतों और लक्ष्यों पर विचार करने का अवसर प्रदान कर सकता है, और यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक समायोजन करने के लिए कि हम अपने मूल्यों के अनुरूप जी रहे हैं और काम कर रहे हैं। इसलिए, अगली बार जब आप किसी बदलाव का सामना करें, तो उसे खुले दिमाग और सीखने और बढ़ने की इच्छा के साथ गले लगाने की कोशिश करें। कौन जानता है? आप अपने जीवन और कार्य पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभाव से आश्चर्यचकित हो सकते हैं।

4. बिना पछतावे के आराम करने की विधि।

आराम सभी के लिए महत्वपूर्ण है — यह किसी भी सफल व्यक्ति की दिनचर्या का हिस्सा है, लेकिन यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो प्रेरित और महत्वाकांक्षी हैं। जब आपके पास बड़े लक्ष्य होते हैं और आपकी थाली में बहुत कुछ होता है, तो दूर हटना और अपने लिए समय निकालना कठिन हो सकता है। हालाँकि, ऐसा करने में विफल रहने से जलन, तनाव और यहाँ तक कि बीमारी भी हो सकती है। इसलिए अपने लक्ष्यों से समझौता किए बिना आराम करने और रिचार्ज करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। अपनी आराम अवधि शुरू करने से पहले, दिन या सप्ताह के लिए अपने काम की योजना बनाने के लिए कुछ मिनट का समय लें। अपने कार्यों और समय सीमा का ट्रैक रखने के लिए एक टू-डू सूची बनाएं या योजनाकार का उपयोग करें। एक योजना होने से आपको अधिक संगठित और कम तनावग्रस्त महसूस करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, खुद से अच्छी बातें कहकर सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें। खुद को अपनी ताकत और उपलब्धियों की याद दिलाएं और अपने द्वारा की गई कड़ी मेहनत के लिए खुद को श्रेय दें।

5. काम पर तनाव से कैसे निपटें?

काम पर तनाव एक ऐसी चीज है जिसका कई लोग कभी न कभी अनुभव करते हैं। चाहे वह एक तंग समय सीमा हो, एक कठिन परियोजना हो, या सिर्फ एक मांग करने वाला बॉस हो, तनाव भारी हो सकता है और आपकी उत्पादकता, मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को प्रभावित कर सकता है। हालाँकि, ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने और कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं। तनाव के स्रोतों की पहचान करना, अपने काम की योजना बनाना, कार्यों को प्राथमिकता देना, संगठित होना और सबसे बढ़कर, ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। यह आपके दिमाग को शांत करने और आपके शरीर में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही, चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना याद रखें। जबकि काम कई बार तनावपूर्ण हो सकता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आपके जीवन का सिर्फ एक हिस्सा है। अपनी नौकरी के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और अपने शौक का आनंद लेने के लिए समय निकालें और काम से बाहर अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं।

6. आपको आपकी तरह कोई नहीं जानता!

यह मुश्किल हो सकता है जब कोई हम पर विश्वास नहीं करता है, चाहे वह दोस्त हो, परिवार का सदस्य हो, शिक्षक हो, सहकर्मी हो या कोई अजनबी भी हो। यह हमें निराश, निराश और शक्तिहीन भी महसूस करा सकता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने की शक्ति है और हम इन स्थितियों पर काबू पाने के लिए कदम उठा सकते हैं। किसी के विश्वास की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि उसे गलत साबित न किया जाए। सबसे जरूरी है खुद पर विश्वास करना। आप अपनी क्षमताओं और शक्तियों को किसी और से बेहतर जानते हैं, और अपने आप पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है। किसी और की शंका या नकारात्मकता को अपने ऊपर हावी न होने दें। इसके बजाय, अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें, सकारात्मक रहें और खुद पर विश्वास करें।

"लोग आमतौर पर आप का एक छोटा सा हिस्सा ही जानते हैं। नकारात्मक टिप्पणियों के कारण स्वयं को समाप्त न करें — लोग इसके लायक नहीं हैं! वे अपनी असफलताओं और कुंठाओं को हम पर डालते हैं। हर कोई अपने जीवन के लिए जिम्मेदार है।”

7. परामर्श में चरित्र लक्षण महत्वपूर्ण:

• जिज्ञासा।
• रचनात्मकता।
• एक समूह में काम करने की क्षमता।
• दक्षता - समाधान खोजने के लिए हमेशा प्रयासरत!

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