व्यसनी व्यवहार को दूर करने के लिए शौक का उपयोग करना

लत की बात यह है कि इसमें बहुत समय लगता है। चाहे वह अगले साथी के लिए ग्राइंडर की खोज करना हो, ड्रग्स लेना हो, पब में घूमना हो या ऑनलाइन खरीदारी करना हो, यह सब समय लेने वाला है।

जब हम अपने व्यसनी व्यवहार को बंद कर देते हैं, तो हमारे जीवन में अचानक 'ऊब' जाने के लिए जगह बन जाती है। यह विश्राम की ओर ले जाता है क्योंकि हमारे द्वारा छोड़े गए व्यसन के बारे में सोचने के अलावा और कुछ नहीं करना है।

यहीं से शौक और रुचियां आती हैं।

• स्मार्ट रिकवरी टर्म VACI (वाइटल एब्जॉर्बिंग क्रिएटिव इंटरेस्ट) है । यह स्मार्ट हैंडबुक के यूके संस्करण में पृष्ठ 75 है ।

कई अलग-अलग गतिविधियों को विकसित करने का प्रयास करें, ताकि कोई व्यसन का विकल्प न बन जाए।

संभावित शौक की एक सूची बनाएं।

• व्यसन से पहले आपको क्या करने में मज़ा आया?
• जब आप बच्चे/किशोर थे तो आपको क्या करने में मज़ा आया?
• आप हमेशा से क्या प्रयास करना चाहते हैं?
• अब आपके फैंस को क्या लगता है?

हर किसी की रुचियों की एक अलग सूची होगी, लेकिन कुछ लोकप्रिय हैं: खाना बनाना, पढ़ना, लिखना, फिल्में, संगीत, कला, ऑनलाइन शतरंज, चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, जिम, यात्रा, फोटोग्राफी, मछली पकड़ना, योग, बागवानी, क्रोकेट , बीडिंग (मैंने इसे एक निश्चित व्यक्ति के लिए रखा है)।

यह वही है जो आपको पसंद है, इसलिए कुछ चीजों को आजमाएं और देखें कि आपके लिए क्या क्लिक करता है।

* इसके अलावा: मैं तकनीक हूँ।

एक पुष्टिकरण तकनीक जो मददगार हो सकती है, वह है खुद को एक व्यसनी के रूप में नहीं देखना, लेकिन जिस चीज का एक बार उपयोग करने के बाद वह बनना चाहता है, वह कम हो गई है।

तो यह मत सोचो: 'मुझे व्यसन है लेकिन मुझे कुछ पेंटिंग करनी चाहिए ।

सोचो: 'मैं एक चित्रकार हूँ'। फिर एक चित्रकार की तरह कार्य करें।

विचार करें कि एक चित्रकार क्या करेगा और चूंकि आप अभी एक हैं, तो वह करें।

एनबी - एक चित्रकार पेंट करता है, वे स्कोर करने के लिए ऊंची सड़क पर ऊपर और नीचे नहीं चलते हैं।

(यह तकनीक वजन घटाने के लिए भी लोकप्रिय है। जैसे, 'मैं एक पतला व्यक्ति हूं'। तो सोचो 'एक पतला व्यक्ति क्या करेगा?' क्या उनके पास पनीर बर्गर और चिप्स होंगे? या सलाद?)

अपने आप को परिभाषित करें कि आप क्या बनना चाहते हैं। फिर अपनी नई स्व-छवि का उपयोग करके निर्धारित करें कि कौन से विकल्प चुनने हैं।