योग: लचीलेपन की कला और विज्ञान

कोई एक गतिविधि, खेल या व्यायाम प्रणाली नहीं है जो हमें इष्टतम फिट और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सब कुछ करती है। हमें कई अलग-अलग व्यायाम गतिविधियों की आवश्यकता है जो इष्टतम स्वास्थ्य और फिटनेस प्राप्त करने के लिए शरीर में विभिन्न प्रणालियों और प्रक्रियाओं का काम करती हैं।

• हमें एक व्यायाम गतिविधि की आवश्यकता है जो हमारे हृदय और फेफड़ों की फिटनेस, या हृदय स्वास्थ्य पर काम करती है और सुधारती है।
• हमें अपनी मांसपेशियों की ताकत को उत्तरोत्तर बढ़ाने का एक तरीका चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप इन मांसपेशियों के आकार और टोन में भी बदलाव आता है।
• हमें एक प्रकार के व्यायाम की आवश्यकता है जो हमारी मांसपेशियों और हमारे जोड़ों में लचीलेपन में सुधार करता है और जो हमें मोबाइल और चोट के प्रति प्रतिरोधक भी रखता है।
• और हमें प्रगति के क्रम में पर्याप्त आराम और पुनर्प्राप्ति के साथ-साथ हमारे द्वारा किए जाने वाले व्यायाम और गतिविधियों को ईंधन और समर्थन देने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता है।

गतिविधियों के बीच लाभों का "क्रॉस-ओवर" हो सकता है। उदाहरण के लिए एक योग कक्षा जो आपके शरीर के वजन को "प्रतिरोध" के रूप में उपयोग करती है, वह आपकी ताकत में एक सीमित सीमा तक सुधार कर सकती है, लेकिन उतनी कुशलता से नहीं जितनी कि एक प्रणाली के रूप में जिससे आप वज़न और मशीनों का उपयोग करके प्रतिरोध को उत्तरोत्तर बढ़ा सकते हैं। और जब तक आप वजन-प्रशिक्षण कार्यक्रम के दौरान पूरी तरह से आंदोलन का उपयोग कर रहे हैं, तब तक आपको लचीलापन खोना नहीं चाहिए - लेकिन यह इसे भी नहीं बढ़ाएगा। न तो शक्ति प्रशिक्षण और न ही योग कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में काफी सुधार करेगा, लेकिन "कार्डियो" व्यायाम ताकत या लचीलेपन में सुधार का सबसे कारगर तरीका नहीं होगा! और इसी तरह…

आज, मैं इनमें से एक "स्तंभ", लचीलेपन के बारे में बात करना चाहता हूं ।

मैं व्यायाम कर रहा हूं, खेल खेल रहा हूं, जिम में कसरत कर रहा हूं और योग का अभ्यास कर रहा हूं क्योंकि मैं किशोर था, और मुझे कोई अन्य गतिविधि, व्यायाम, खेल या प्रणाली नहीं पता है जो योग की तरह लचीलापन में सुधार करता है।

योग अपने भौतिक अवतार में स्ट्रेचिंग की कला और विज्ञान है - और जब लचीलेपन में सुधार की बात आती है तो मुझे इससे बेहतर कुछ नहीं मिला।

मैं इसके बारे में निम्नलिखित वीडियो में अधिक बात करता हूं:https://youtu.be/1ku1GI9FxLM

मेरी योग कक्षाओं में से एक का प्रयास करें:https://www.momoyoga.com/simonbradleyyoga

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पढ़ने के लिए धन्यवाद!