Perché non dormo abbastanza?
Risposte
La verità è che nessuno qui può dirti perché non stai dormendo. Anche se il miglior dottore del sonno del mondo leggesse questo, non sarebbe in grado di dirti il motivo perché non ci sono abbastanza informazioni, il che non è colpa tua, è solo una parte del porre una domanda su Quora.
Quello che possiamo fare è offrirti un consiglio. Il mio consiglio è di seguire prima una lista di controllo completa per l'igiene del sonno, perché i medici devono sempre farlo prima. Ne ho creato uno sfruttando la mia esperienza, leggendo tutti gli ultimi studi e con il contributo di medici di cui mi fido. È qui: Insonnia Insanity's Sleep Hygiene Musts
Assicurati di conservare tutti i dati che la lista di controllo ti dice di conservare perché se l'elenco non ti aiuta a tornare a dormire a sufficienza, hai bisogno di quei dati da dare al tuo medico. Dovresti anche prendere una copia dell'elenco in modo che il dottore sappia che hai fatto tutto ciò che dovevi, ma che non dormi ancora abbastanza. Ciò ti assicurerà di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno più velocemente.
Buona fortuna, e spero che dormirai bene molto presto!
La mancanza di sonno può essere piuttosto inquietante non solo durante la notte mentre aspetti il sonno, ma peggio, durante il giorno sotto forma di stanchezza e disorientamento.
Il sonno è il modo in cui il corpo e la mente si ricaricano e ringiovaniscono per le attività dei prossimi giorni, come se influisse sicuramente sulla produttività.
Prova alcune cose di base per aiutarti a dormire meglio.
- Mangia la cena almeno 2 ore prima del solito orario di coricarsi.
- Chiudi il cellulare e tienilo lontano dalla tua portata. Non ci rendiamo conto di quanto ci distraggano questi aggeggi. Il semplice lampeggio della spia di notifica può essere piuttosto fastidioso.
- Prova a goderti una tazza di camomilla, questo aiuta a calmare i tuoi sensi ed è un ottimo stimolante del sonno.
- Rendi la stanza abbastanza buia da segnalare al tuo corpo che è ora di dormire.
- Attieniti a questa stessa routine per alcuni giorni finché la mente non si sarà abituata.
Questo dovrebbe fare la differenza per la tua routine del sonno, se non per sondare ulteriormente.
Buona fortuna!