Quanto tempo al computer è troppo?

Answer 1

Abbassa la retroilluminazione finché il bianco non è comodo da guardare come un pezzo di carta. Questo dovrebbe ridurre quasi completamente l'affaticamento degli occhi.

Usa un grande schermo, per facilitare la lettura del testo, i tuoi occhi ti ringrazieranno.

Acquista un visore VR e gioca a giochi di allenamento per 30-60 minuti ogni giorno. Questo ti aiuterà a mantenerti in forma ed è divertente. Non sembra che ti alleni, perché ti stai divertendo e il tempo vola così velocemente che hai finito prima che te ne accorga.

Guarda il tuo apporto calorico, non mangiare troppo. 60 minuti di esercizio in VR sono circa 300-400 calorie. Se mangi più del dovuto, gioca più VR per bilanciare il consumo.

Fallo e la tua salute dovrebbe essere a posto, fallo con una dieta da 1600 calorie, con esercizio e perderai peso.

Answer 2

Facile da rispondere, accettando i fattori umani che circondano l'affaticamento visivo e l'affaticamento fisico o cognitivo legato all'attività/inattività intensiva - domanda.

Gli occhi e/o i muscoli oculari in genere possono sostenere una continua "convergenza e accomodazione", quando si leggono, ad esempio, effettuando fissazioni sequenziali seriali e saccadi, per un massimo di 20 minuti, quindi, la regola 20–20–20 per la salute sul lavoro per gli operatori DSE che assumono la vista si interrompe ogni 20 minuti guardando qualcosa a più di 20 piedi o 6 metri di distanza per 20 secondi per mitigare il rischio di affaticamento degli occhi.

L'affaticamento cognitivo, in genere si manifesta dopo 90 minuti di attività intensa o nel caso degli operatori DSE è l'immobilità fisica seduta che è anche un fattore di rischio crescente associato alla TVP legata più spesso a voli a lungo raggio di 6 ore o più.

Il "controllo dell'esposizione" per uno sfondo bianco luminoso standard, pronto all'uso, retroilluminato o il contrasto del testo è limitato a un'ora al giorno complessivamente a meno che il contenuto del sito Web non sia conforme alle WCAG 2.1 "Convalida del contrasto del colore" e ISO 30071.1 "Colore DSE Calibrazione del contrasto" che mitiga il rischio di sindrome da visione artificiale o affaticamento dello schermo e "lesioni visive da stress ripetitivo" prevedibili che si presentano nella malattia miopica e astenopica scalata dalla 10a revisione delle classificazioni internazionali delle malattie dell'OMS.

Naturalmente, fare pause regolari fuori dallo schermo, idratazione e una dieta sana oltre a una "buona routine della buonanotte", allontanarsi dallo schermo almeno un'ora prima di coricarsi e forse leggere un libro avvincente può anche consentire i "mulini a vento di la tua mente” per uscire dal lavoro/dalla vita in giro, calmarsi e addormentarsi naturalmente.