13세에도 불면증이 생길 수 있나요?
답변
네…
13세 소녀는 많은 호르몬 변화와 신체적 변화를 겪는 단계에 있습니다. 특히 소녀들은 때때로 당황하거나 혼란스러워합니다...그들은 이제 막 십대에 발을 들였습니다..
따라서 다음은 불면증 발병에 기여하는 요인입니다.
1. 공부 압력
2.인지 능력이 낮음
3.메타 인지력이 낮음
4. 낮은 자기 인식
5.자신에 대한 인식이 낮음
6. 호르몬과 신체적인 변화가 불가피하다
7. 전화에 노출되면 항상 깨어 있는 상태가 됩니다. 뇌는 밤과 시간을 알고 있어도 아직 밤이 아니라고 속여서 낮이라고 합니다.
해결:
1. 점점 더 많은 대화에 참여
2. 또는 대화에 참여할 수 있는 활동에 참여하게 하십시오. 최소한 자신의 느낌, 생각 및 사고 패턴, 내부에서 무엇이 그들을 방해하는지 등에 대해 명확해질 수 있습니다.
최소한 그림을 그리거나 흉내를 내기까지 하고 희극이나 드라마를 만들기까지 가능한 흥미로운 방법으로 표현하도록 격려하십시오.
동영상은 좋지만 어느 정도 ...
물론 그들은 할 수 있습니다. 제 경우였습니다. 14살 때 나는 잠을 자려고 합법 약물을 많이 복용했습니다. 제 조언은 다음과 같습니다. 잠들기 위해 약을 복용하지 마십시오. 알람을 일찍 설정하고(다음 날 저녁에 더 피곤할 수 있음) 스포츠를 하십시오(운동을 하지 않는 경우 하루에 45분 이상 쉬지 않고 걷습니다. 다른 모든 활동에 추가)). 자기 전에 조금 배가 고프다면 우유 반 컵과 함께 크래커를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사 중이나 후에 단 것을 먹지 마십시오. 수면 시간 최소 1시간 전에는 스크린 타임을 피하십시오. 자기 전에 종이책을 읽는 것이 최고의 오락입니다. 성경을 권하고 싶습니다.
도움이 되기를 바랍니다.