침대에서 자려고 해도 3~4시간 동안 잠을 잘 수 없는 경우가 많습니다. 이것이 근육 성장에 영향을 미치나요? 아니면 잠을 자지 않고 누워서 눈을 감는 것이 근육 회복/증가에 효과적인가요?

Answer 1

당신이 충분히 열심히 훈련하고 무거운 것을 든다면, 잠드는 데 문제가 없을 것입니다!

대부분의 사람들은 생각만큼 열심히 훈련하지 않습니다. "위도우메이커" 20회 스쿼트와 관련된 다른 운동을 6주 동안 시도하십시오. 몇 주 후에도 여전히 불면증이 있다면 심각한 주의가 필요한 의학적 문제가 있는 것입니다.

Answer 2

이것은 우리가 다루기 시작하기까지 많은 요소를 살펴봐야 하는 개별적인 답변입니다. 그것은 뇌 화학, 멜라토닌, DHEA, 호르몬, 취침 시간 루틴 등일 수 있습니다.

휴식은 항상 좋은 것이며 다른 모든 것과 마찬가지로 우리는 왜 잠을 자고 얼마나 많은 수면이 필요한지에 대해 거짓말을 해왔습니다.