"함께 발화하는 뉴런은 함께 연결됩니다." — 도날 헵

아마도 당신은 자주 인용되는 이 문구를 듣고 그것이 무엇을 의미하는지 궁금했을 것입니다. 더 중요한 것은 뉴런이 연결되는 데 도움이 되는 조치를 반복적으로 취하면 어떤 이점이 있습니까?

먼저 신경가소성을 이해함으로써 그 질문에 대답해 봅시다.

뇌는 변할 수 있으며 그 과정을 신경가소성이라고 합니다

자극은 뇌에 반응과 변화를 일으킵니다. 자극은 탱고 춤과 같은 새로운 취미를 시작하는 것과 같은 외부적일 수도 있고 실제로 발을 디디고 퍼팅하기 직전에 완벽한 퍼팅을 상상하는 골퍼와 같은 내부적일 수도 있습니다.

뇌가 자극에 반응할 때마다 전기 자극이 새로운 시냅스 연결을 형성하거나 기존 연결을 강화합니다. 이것이 Hebb가 발사와 배선을 함께 하는 것에 대한 그의 운율에서 의미한 것입니다.

반대로 활동을 중단하면(예: 더 이상 골프를 치지 않음) 사용 부족으로 인해 시냅스 연결이 위축되거나 저하될 수 있습니다.

시냅스 연결을 유지하기 위해 항상 두뇌 내부에서 건강하고 꾸준한 경쟁이 진행되고 있습니다. 사용되는 연결이 "승리"하고 강도를 유지하기 때문에 이것은 건강합니다. 강력한 연결은 작업을 더 쉽게 만듭니다.

사용되지 않거나 충분히 사용되지 않는 뉴런은 이 경쟁에서 패배하고 이러한 신경 연결은 약화되고 위축되기 시작합니다.

에너지를 많이 소비하는 뇌는 강력한 시냅스 연결로 가능해진 작업을 수행하는 데 더 적은 에너지를 필요로 합니다. 당신에게는 그 일이 더 쉬워집니다.

이 대회는 왜 10,000시간의 연습이 전문 지식으로 가는 길로 제시되는지 설명하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 골프 스윙을 연습하는 것과 같이 동작을 너무 자주 그리고 너무 오랫동안 반복하면 그것이 제2의 천성이 되어 힘들이지 않게 느껴질 것입니다. 그것이 당신의 성과가 엘리트가 되었는지 여부에 관계없이 강력한 신경 연결의 이점입니다.

반복해서 하는 일은 뇌의 구조에 반영됩니다 . — David Eagleman, 라이브와이어드

반대로, 처음으로 작업을 시도하거나 오랜 휴식(또는 외상성 부상) 후에 오래된 작업을 시작하는 것은 처음에는 힘들거나 에너지를 소모하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 왜요? 시냅스 연결이 존재하지 않거나 위축되었기 때문입니다. 그 임무를 수행하려면 더 열심히 일해야 합니다.

전쟁터에서 부상을 입고 돌아온 군인은 다시 걷거나 말하는 법을 배워야 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 그렇게 하고 있으며 그것은 몇 시간의 노력과 뇌의 신경가소성 능력을 통해 이루어집니다.

좋은 소식은 누구나 뇌의 재배선을 시작할 수 있다는 것입니다.

그리고 주목할 가치가 있는 신경가소성의 예

이 멋진 비디오는 그 과정을 우아하게 묘사합니다.

이 비디오를 알려준 Dr. Tara Swart에게 큰 감사를 드립니다.

신경 연결 강화에 관심을 가져야 하는 이유는 무엇입니까?

당신의 건강한 두뇌 는 나이에 관계없이 배우고 성장하며 우리 주변의 변화하는 세상에 적응할 수 있습니다. 당신이 건강하고 무엇을 해야할지 알고 있다면 말 그대로 전 생애에 걸쳐 발전을 계속할 수 있습니다.

모든 연령 에 대한 이러한 개념은 학습 지식, 관행, 트라우마로부터의 회복 등에 적용됩니다. 재배선은 주변의 변화하는 세계(예: 새로운 직업, 프로세스의 변화, 새로운 기술, 새로운 언어 선택, 습관의 변화 또는 생성 등)에 적응해야 할 필요성에 의해 주도됩니다.

달리 말하면, 40세나 45세가 되면 정점을 찍고 그 시점부터 필연적으로 정신과 삶이 내리막길을 걷는다는 오래된 생각은 뇌의 지속적인 성장과 성장에 대한 매우 다르고 놀라운 이야기를 드러내는 30년 간의 신경과학 연구와 일치하지 않습니다. 전 생애에 걸친 발달.

간단히 말해서, 올바른 선택을 하고 건설적인 조치를 취하면 전체 수명 동안 적응력과 탄력성을 높일 수 있습니다. 이것은 결정화된 지식이 노년기에 접어든다는 개념을 훨씬 넘어서서 솔직히 Cattell의 1960년대 연구에 대한 언급은 이제 폐기되어야 합니다. 향후 블로그 게시물에서 이유를 설명하겠습니다. 현대 과학은 Cattell이 우리에게 제공한 것과 현대 학자들이 맹목적으로 반복하는 것과는 매우 다른 이야기를 합니다.

여기 테이크 아웃이 있습니다

배우고, 개선하고, 성장할 수 있습니다. 나이에 관계없이 뇌를 재구성할 수 있습니다. 이제 여러분은 신경가소성의 힘을 통해 그것이 어떻게 일어나는지 알고 있습니다.

Extend My Runway에서 우리는 신경가소성의 힘을 풀고 더 긴 수명과 경력을 위해 더 나은 두뇌를 구축하는 방법을 배우도록 돕습니다.