당신의 마음을 자연.

자연에서 시간을 보내는 것이 신체 건강에 좋다는 것은 비밀이 아닙니다.

그러나 당신이 모를 수도 있는 것은 그것이 정신 건강에도 좋다는 것입니다.

연구에 따르면 자연이 기분을 개선하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다.

다음은 그 중 몇 가지입니다.

1. 자연에서 시간을 보내는 것의 이점

자연 속에서 시간을 보내면 몸과 마음이 휴식을 취하고 활력을 되찾을 수 있습니다.

기대할 수 있는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 주변 세계와 더 연결되어 있다고 느낄 것입니다.

2. 당신은 더 평화롭고 차분함을 느낄 것입니다.

3. 스트레스와 불안이 줄어듭니다.

4. 당신은 당신의 영적 측면과 더 강한 연결을 갖게 될 것입니다.

2. 자연을 최대한 활용하는 방법

1. 나에게 맞는 자연 명소 찾기

2. 매일 자연을 위한 시간을 만들어라

3. 주변 환경에 주의하기

4. 침묵을 받아들인다

5. 인내심을 갖고 기대를 버려라

6. 자연을 즐기는 다른 사람들과 연결

7. 경험을 기록하기 위해 일지나 스케치북을 보관하십시오.

3. 기술과의 단절의 중요성

기술이 우리의 삶을 장악했다는 것은 비밀이 아닙니다. 우리는 지속적으로 인터넷과 전화에 연결되어 있으며, 그것에서 벗어나기가 어려울 수 있습니다.

하지만 지속적으로 기술에 연결되어 있으면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 다음은 그 중 일부입니다.

1. 우리는 스트레스와 불안감을 느낄 가능성이 더 높습니다.

2. 불안 장애를 경험할 가능성이 더 높습니다.

3. 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

4. 초점과 집중에 문제가 있을 가능성이 더 큽니다.

5. 수면 장애를 겪을 가능성이 더 높습니다.

6. 우리는 사회적 고립을 경험할 가능성이 더 높습니다.

이 모든 것을 말하면서 모든 인간은 다릅니다.

그래서 아마도 이것은 한 사람에게는 도움이 될 것이고 다른 사람에게는 도움이 되지 않을 것입니다.

기술일 수도 있고 우리 삶의 또 다른 요소일 수도 있습니다.

그러나 내 인생에서 이것은 스트레스와 불안에 관한 한 도움이 되었습니다.

4. 자연 속에서 마음챙김을 실천하기 위한 팁

Mindfulness는 순간에 존재하고 주변에 집중하는 것입니다.

자연 속에서 마음 챙김을 연습할 때 이를 최대한 활용하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 당신에게 맞는 자연 명소를 찾으십시오.

모든 자연 명소가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다.

어떤 사람들은 조용하고 한적한 곳에서 더 많은 평화와 휴식을 찾는 반면, 다른 사람들은 활동이 많은 번잡한 지역을 선호합니다.

자신에게 맞는 장소를 찾고 매일 방문할 시간을 내십시오.

2. 매일 자연을 위해 시간을 내십시오.

10분의 여유가 있더라도 매일 자연 속에서 시간을 보내십시오.

자연을 위해 매일 특정 시간을 따로 설정하면 정말 도움이 될 수 있으므로 다른 곳에 맞추는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

3. 주변 환경에 주의를 기울입니다.

자연 속에서 마음챙김에 집중할 때 주변의 모든 것에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

자연 속에 있는 광경, 소리, 냄새, 느낌 을 받아들이고 그것들이 당신을 씻게 하십시오.

4. 침묵을 받아들이십시오.

자연에서 시간을 보내는 것의 가장 좋은 점 중 하나는 함께 오는 평화와 고요함입니다.

잠시 앉아서 주변 자연의 소리를 들어보세요.

침묵 속에서 긴장을 풀고 즐기십시오.

5. 인내심을 갖고 기대를 버리십시오.

새로운 것을 시도할 때는 기대하지 않고 열린 마음으로 도전하는 것이 중요합니다.

하룻밤 사이에 깨달음을 얻거나 자연과 하나가 되리라고 기대하지 마십시오. 그저 있는 그대로의 경험을 즐기십시오.

6. 자연을 즐기는 다른 사람들과 연결하십시오.

자연에서 시간을 보내는 것의 가장 좋은 점 중 하나는 자연을 감상하는 다른 사람들과 소통할 수 있는 좋은 방법이라는 것입니다.

하이킹 그룹에 가입하거나 친구들과 산책을 가거나 당신만큼 야외에서 시간을 보내는 것을 좋아하는 다른 사람들과 간단히 수다를 떨 수 있습니다.

자연에서 시간을 보내는 것의 이점은 잘 문서화되어 있으며 그만한 이유가 있습니다.

자연은 마음을 진정시키고 긴장을 풀고 활력을 되찾도록 도와줍니다.

이 기사에서는 자연에서 시간을 보내면서 기대할 수 있는 몇 가지 이점과 자연을 최대한 활용하기 위한 팁을 공유했습니다.

우리는 또한 기술과의 단절의 중요성과 자연에서 수행할 때 마음챙김이 어떻게 향상될 수 있는지에 대해 논의했습니다.

스트레스와 불안을 줄이는 방법을 찾고 있거나 단순히 삶에서 더 많은 평화와 평온을 찾고 싶다면 자연에서 시간을 보내는 것은 시도해 볼 가치가 있습니다.

이와 같은 더 많은 읽기를 위해 따르십시오!