절대 정해진 시간에 잠을 자지 않고 항상 충분히 오래 잔다면 괜찮을까요?

Answer 1

일반적으로 괜찮을 것이지만 낮과 밤의 리듬이 아침, 저녁, 밤으로 번갈아 바뀌는 사람들은 낮과 밤 리듬 의 변화로 인해 잠을 덜 잘 수 있는 상당한 위험이 있음을 알고 있습니다. 더 많은 비만, 더 많은 당뇨병, 더 많은 유방암, 그리고 다른 위험한 기계를 운전하거나 작동할 때의 위험. 야간 근무 후에는 두 잔의 술을 마신 후와 마찬가지로 운전 장애가 있으므로 야간 근무 후 집으로 운전할 때는 매우 조심해야 합니다 Wake Up, Doc: 수면 부족은 젊은 의사에게 알코올이 미치는 영향

Answer 2

네, 가장 중요한 것은 충분한 수면을 취하는 것이며 너무 많이 하지 않는 것입니다. 반면에 잠자리에 드는 시간은 더 나은 일과를 조절하는 데 도움이 되더라도 그다지 관련이 없습니다. 나는 자주 잠자는 시간을 변경하는 나 자신에게 이것을 시도했고 잘 작동했습니다.